Gambar: Shutterstock
DALAM ARTIKEL INI
Ide makan siang kotak bento menawarkan cara sehat untuk menambahkan keserbagunaan dan rasa pada makanan anak Anda. Kotak bento adalah makanan kotak satu porsi yang biasanya terdiri dari karbohidrat, protein, dan berbagai macam sayuran.
Anak-anak mudah bosan, memiliki rentang perhatian yang pendek, dan sering pilih-pilih makanan, terutama saat makan sayuran. Selain itu, anak biasanya ingin cepat menghabiskan makanannya untuk menikmati waktu luangnya bersama teman-temannya saat istirahat makan siang di sekolah.
Jika Anda adalah orang tua yang kekurangan ide untuk membuat makan siang anak mereka menarik, posting tentang ide makan siang kotak bento yang menarik ini mungkin adalah hal yang Anda butuhkan.
Apa Itu Kotak Bento?
Kotak bento adalah makan siang ala Jepang yang dikemas dalam kotak yang rapi dan elegan, seringkali dengan kompartemen. Ini dapat dibawa ke sekolah atau bekerja dan umumnya berisi makanan ringan. Makanan bento umum di Jepang, Cina, Taiwan, Korea, dan beberapa negara Asia Selatan. Konsep ini juga berkembang pesat di negara lain.
Berikut adalah beberapa ide makan siang kotak bento untuk membuat makan siang anak Anda menarik dan bergizi. Anda dapat mencoba salah satu resep ini atau mengambil inspirasi darinya dan menjadi kreatif.
30 Ide Makan Siang Kotak Bento Untuk Anak
Gambar: Shutterstock
1. Kotak salad pasta
Salad pasta adalah makanan yang ideal untuk anak-anak karena sangat lezat dan serbaguna. Mudah disiapkan dan bisa disajikan dingin. Anda dapat menambahkan pasta sebagai dasarnya dan menempatkan beberapa kacang dan keju di atasnya. Tambahkan sayuran, seperti tomat ceri, yang merupakan sumber vitamin yang baik, dan lengkapi makanan dengan sesuatu yang renyah — kami merekomendasikan keripik tortilla dan irisan buah untuk diakhiri dengan rasa manis namun sehat. Makanan ini merupakan sumber karbohidrat, protein, dan energi yang baik.
Gambar: Shutterstock
2. Tongkat dan kotak celup
Meskipun ini terdengar seperti sesuatu yang akan Anda temukan di piring makanan ringan di sebuah pesta, makanan ini ternyata sehat dan bergizi. Perpaduan stik salami dan stik keju dengan saus kacang atau guacamole akan terasa enak dan mudah disantap. Ini juga memiliki campuran tekstur yang bagus. Anda dapat menambahkan beberapa kerupuk sebagai pelengkap, bersama dengan gulungan sayuran atau buah-buahan.
3. Sandwich tuna dan kotak sayuran
Makanan pokok dari banyak makan siang, sandwich tuna mengandung protein dan karbohidrat tinggi dan rasanya lezat jika dicampur dengan mayo dan keju. Anda dapat menambahkan beberapa sayuran, seperti zucchini, kacang-kacangan, dan mungkin beberapa ceri untuk melengkapinya.
4. Daging deli dan kotak salad
Daging deli adalah sumber protein yang bagus dan juga enak. Irisan ini sesuai preferensi anak Anda bersama sesuatu dengan serat, seperti salad kacang, adalah makanan yang sehat. Tetapi untuk menjaga hal-hal menarik dan menambah tekstur, kami sarankan Anda mencampur beberapa kacang dan telur orak-arik.
5. Kotak salad ayam
Salad ayam adalah makanan pokok sehat yang dapat Anda masukkan ke dalam kotak bento anak Anda. Anda bahkan dapat menggunakan sisa ayam dari makan malam dan membumbuinya dengan beberapa sisi yang menarik. Beberapa selada, irisan ketimun, dan bumbu pilihan membuat makanan ringan namun mengenyangkan.
6. Spaghetti dan kotak bakso
Bakso sangat serbaguna dan cocok dengan hampir semua hal. Anda dapat menambahkan beberapa spageti dan kacang polong untuk membuat hidangan yang sehat dan menambahkan beberapa brokoli dan buah untuk mengakhiri makan dengan nada manis yang renyah. Anda selalu dapat menggunakan sisa makan malam tadi untuk menyiapkan makanan ini dengan cepat.
Langganan7. Kotak sandwich keju panggang
Hal terbaik tentang sandwich keju panggang adalah bahwa mereka tidak perlu disajikan segar dan biasanya tetap segar bahkan hingga hari berikutnya. Anda bisa membuat sandwich ini seperti clubhouse dengan tiga lapis roti dan keju di antaranya. Panggang ini bersama dengan mayones atau saus sesuai keinginan. Tambahkan beberapa kacang dan buah di sampingnya, dan Anda memiliki makanan yang mengenyangkan dan mengenyangkan yang hampir tidak membutuhkan waktu lama untuk membuatnya.
8. Kotak pancake
Sementara pancake kebanyakan dinikmati saat sarapan, itu juga bisa berfungsi ganda sebagai makan siang yang enak. Anda dapat menambahkan sedikit protein ke dalamnya menggunakan selai kacang, bukan mentega biasa. Pancake biasanya dinikmati dengan sirup, tetapi Anda bisa menggantinya dengan alternatif yang lebih sehat, seperti madu atau buah-buahan. Stroberi atau blueberry cocok dengan panekuk, dan anak-anak menyukainya.
Gambar: Shutterstock
9. Kotak makan Quesadilla
Quesadilla adalah pilihan makan siang lezat lainnya yang dapat Anda siapkan sebelumnya atau membuatnya menggunakan sisa makan malam. Anda bisa memasukkan sepotong keju ke dalam kulit taco yang lembut dan memanggangnya sampai meleleh. Sajikan ini dengan saus salsa dan guacamole, dan tambahkan beberapa keripik nacho di sampingnya untuk menjadikannya makanan Meksiko yang otentik.
Gambar: Shutterstock
10. Kotak sandwich olesan cokelat
Anak-anak menyukai cokelat, dan itu pasti akan menjadi kejutan yang menyenangkan bagi mereka ketika mereka membuka kotak makan siang mereka dan menemukan makanan ini di dalamnya. Gunakan selai cokelat hazelnut (baik buatan sendiri atau pilihan yang dibeli di toko, seperti Nutella) di antara dua potong roti dan tambahkan beberapa keripik asin di sampingnya. Irisan buah juga cocok dengan olesan cokelat; jadi, Anda bisa memasukkan beberapa irisan pisang dan stroberi ke dalam sandwich.
11. Kerupuk dan kotak keju
Kerupuk biasanya menjadi camilan untuk disantap, tetapi dengan bahan yang tepat, Anda juga bisa menjadikannya sebagai makan siang yang sehat dan mengenyangkan. Taruh beberapa selai kacang di antara dua kerupuk untuk pukulan protein itu dan sajikan dengan irisan mentimun dan keju untuk variasi. Buah isian berserat dalam bentuk pisang juga melengkapi selai kacang dengan sangat baik dan akan menjadi tambahan yang bagus.
Gambar: Shutterstock
12. Kotak sandwich selai kacang dan jelly
Ada alasan mengapa sandwich selai kacang dan jeli telah menjadi klasik selama berabad-abad. Kedua orang tua dan anak-anak mencintai mereka! Mereka mengisi, mudah disiapkan, dan dikombinasikan dengan sisi yang tepat, mereka juga bisa sehat. Di samping sandwich, Anda bisa menambahkan beberapa buah, kerupuk, dan sayuran kukus.
13. Kotak pasta ayam
Ayam dan keju cocok dengan hampir semua hal, dan pasta tidak terkecuali. Masak sedikit pasta dalam minyak dan tambahkan keju parut. Ini tetap segar hingga dua hari jika Anda menyimpannya di lemari es. Saat Anda mengemas kotak makan siang anak Anda, yang perlu Anda lakukan hanyalah menambahkan pasta, beberapa tomat ceri, dan mungkin sesuatu yang renyah. Keripik melengkapi pasta dengan sangat baik karena menambahkan beberapa tekstur. Irisan buah persik akan membantu menjadikannya makanan lengkap.
14. Kotak buah yang sempurna
Meskipun ini biasanya makanan penutup, ini bisa menjadi inti dari makanan sehat dengan pasangan yang tepat. Kuncinya di sini adalah menggunakan yogurt rasa berprotein tinggi. Masukkan beberapa buah berry, seperti blueberry atau raspberry, dan sajikan bersama sebagian kecil keping cokelat dan pretzel asin untuk membuat anak Anda merasakan roller coaster rasa yang lezat.
15. Kotak saus yogurt
Yogurt adalah camilan sehat yang enak, tetapi paling baik dilengkapi dengan makanan lain sebagai saus. Anda dapat menambahkan beberapa pretzel asin dan apel hijau asam untuk mengimbangi rasa manis yogurt (kami merekomendasikan rasa vanila atau kayu manis). Stroberi, keping cokelat, dan rhubarb panggang juga enak dengan hidangan ini!
16. Kotak sandwich klub ayam
Sandwich ayam mungkin adalah salah satu sandwich paling serbaguna di luar sana, dan mudah disiapkan dan dimakan. Beberapa ayam panggang yang dipasangkan dengan mayones dan keju adalah makanan yang enak, tetapi kami sarankan Anda menambahkan beberapa batang wortel dan selai kacang sebagai lauk yang enak. Untuk menyelesaikannya, Anda bisa memasukkan beberapa buah beri atau anggur untuk menambahkan unsur manis, membuatnya terasa seperti makanan lengkap.
bagaimana pria sagitarius bertindak ketika jatuh cinta
17. Kotak Mac dan keju
Makaroni dan keju adalah hidangan klasik Amerika yang dapat dinikmati di setiap hidangan. Anda dapat menambahkan beberapa nugget ayam atau hotdog potong dadu untuk menambahkan beberapa protein di sana dan menjadikannya makanan yang mengenyangkan dan sehat. Ini paling baik disajikan dengan beberapa keripik dan buah-buahan di sampingnya untuk memenuhi semua profil rasa yang Anda harapkan dari makanan lengkap.
Gambar: Shutterstock
18. Kotak pembungkus hummus
Hummus adalah pilihan utama bagi banyak vegan dalam hal makanan ringan, tetapi itu tidak berarti itu tidak bisa selezat beberapa pilihan lain yang disebutkan di sini. Bungkus sayuran yang diisi dengan hummus bersama keju dan paprika yang diiris tipis dapat membuat hidangan ini meledak dengan cita rasa Mediterania.
19. Kotak hot dog
Hot dog memiliki reputasi sebagai sesuatu yang harus dimakan segar, langsung dari stand. Mereka bahkan memiliki panas dalam nama! Tapi rasanya tetap enak meski disajikan dingin dan bahkan tanpa roti! Anda dapat membuat piring celup yang menyenangkan untuk anak Anda jika Anda memasukkan beberapa hot dog dengan saus tomat atau saus barbekyu atau saus tabasco. Lengkapi dengan makanan pencelup lainnya, seperti biskuit keju atau batang seledri, untuk memberi tekstur yang lebih banyak pada makanan. Ini paling baik dibulatkan dengan batangan granola atau batangan protein cokelat.
20. Kotak piring celup
Anda bisa berkreasi dan membuat camilan ringan dan sehat untuk makan siang anak Anda dengan beberapa bahan dasar. Irisan apel dan buah persik, wortel bayi, dan bahkan tomat ceri cocok dengan banyak saus, seperti karamel. Tambahkan keju, kentang goreng, dan sesuatu yang renyah, dan Anda memiliki piring celup lengkap yang mudah disiapkan dan bahkan lebih mudah untuk dimakan.
21. Kotak kesenangan Meksiko
Makanan Meksiko sering dikaitkan dengan taco atau quesadillas, tetapi memiliki banyak kedalaman di luar itu. Anda dapat menggabungkan makanan sehat nasi dan kacang-kacangan dan menggabungkannya dengan beberapa batang seledri dan wortel, dengan saus guacamole/salsa di sampingnya. Akhiri dengan beberapa buah anggur atau irisan melon untuk menyeimbangkan rempah-rempah, dan Anda memiliki makanan yang menyenangkan di tangan Anda.
22. Kotak campuran Quinoa
Quinoa telah berkembang pesat di seluruh dunia sebagai alternatif yang sehat untuk nasi putih. Anda dapat menyiapkan salad quinoa dalam waktu singkat dengan beberapa sosis, irisan sayuran, dan saus ringan. Ini paling baik disajikan dengan buah-buahan asam dalam bentuk irisan kiwi atau jeruk keprok, dan Anda juga dapat menambahkan beberapa potongan buah kering dan kismis berlapis cokelat untuk menemaninya.
23. Kotak bento ala Jepang asli
Anda dapat menggunakan kotak bento tradisional dengan memasukkan beberapa bahan klasik yang dimiliki banyak kotak bento Jepang. Buat ayam teriyaki yang enak (atau gunakan sisa makan malam) dan bungkus dengan nasi kukus atau ketan untuk hidangan utama. Masukkan beberapa kue kepiting, salad telur, dan beberapa buah untuk membuat anak Anda ngiler.
24. Kotak gaya tempura
Tepung tempura sangat bagus untuk menjaga makanan yang digoreng tetap renyah, sehat, dan ringan. Ini bekerja sangat baik jika Anda menggunakan rasa Asia. Anda bisa menggoreng sedikit ayam atau babi dan kemudian memasangkannya dengan nasi melati untuk hidangan lengkap. Agar lebih menarik, Anda bisa menambahkan beberapa buah dan sayuran berwarna-warni, seperti brokoli, kiwi, dan jeruk.
25. Kotak penumpuk
Penumpuk pada dasarnya adalah sandwich yang Anda buat saat bepergian, dan sesuatu yang disukai anak-anak untuk bereksperimen! Jadi, beri mereka beberapa bahan yang menyenangkan dan bergizi untuk dimainkan dan saksikan mereka membuat gigitan lezat mereka sendiri. Beberapa ide bagus untuk dimasukkan ke dalam kotak penumpuk dapat berupa irisan tomat atau mentimun, kerupuk, irisan keju, dan daging deli. Anak-anak Anda dapat memakannya dalam urutan apa pun yang mereka inginkan dan membuat sandwich sendiri jika mereka bosan dengan makan siang sandwich tradisional.
26. Kotak kebab
Kebab adalah makanan kotak makan siang yang ideal. Mereka mudah dimakan, tidak berantakan, dan mudah disiapkan. Anda juga bisa menjadi sangat kreatif dengan mereka saat Anda melanjutkan dan menggunakan hampir semua bahan dari dapur Anda. Melon, tomat ceri, keju, dan kerupuk di kedua sisinya membuat tusuk sate yang menggugah selera dan mengisi. Ini juga merupakan kesempatan untuk memasukkan bahan-bahan yang biasanya tidak disukai anak Anda — biasanya brokoli atau bit. Rasa kebab akan mengalihkan perhatian mereka dari sayuran tersebut sambil menjaga makanan secara keseluruhan tetap sehat dan lezat.
27. Kotak Taco
Taco ada di atas sana dengan hotdog sebagai makanan jalanan yang populer, tetapi mereka juga bisa sehat tergantung pada apa yang Anda masukkan. Masukkan beberapa taco lembut ke dalam kotak bersama nasi, kacang, keju, dan jagung kukus. Ini memungkinkan anak Anda membuat taco sendiri saat makan siang! Menambahkan salsa dan guacamole akan membantu mereka bereksperimen dan bersenang-senang dengan makanan mereka. Anda juga bisa menambahkan bungkus buah atau protein bar untuk melengkapi hidangan.
28. Kotak Dunker
Mari kita hadapi itu, anak-anak suka makanan yang digoreng, dan kita bisa membiarkan mereka memanjakan keinginan itu sesekali. Triknya adalah membuat mereka makan makanan sehat di sampingnya. Anda bisa mengemas beberapa nugget ayam goreng, smilies kentang, dan beberapa saus celup. Ketika mereka selesai dengan bagian yang digoreng dan berminyak, mereka akan menginginkan sesuatu yang berbeda dalam tekstur, di mana Anda dapat menambahkan beberapa irisan mentimun atau wortel bayi dengan saus berbasis yogurt dan rollup buah.
29. Kotak salad telur
Kehabisan ide untuk makan siang yang kreatif? Salad telur tua yang enak datang untuk menyelamatkan setiap saat. Anda dapat merebus telur dengan cepat sambil menyiapkan bahan lainnya. Memasukkan beberapa selada, sayuran, dan saus salad akan melengkapi salad telur Anda. Anda juga dapat memasukkan beberapa buah berry atau keping cokelat untuk membuat makanan penutup yang memuaskan untuk makanan yang mengandung protein.
30. Kotak potongan kreatif
Anak-anak sering kali mudah teralihkan perhatiannya dan mudah bosan. Tetapi sesuatu yang sederhana seperti mengemas ulang hidangan yang sudah dikenal secara berbeda dapat mengubah pikiran mereka. Cobalah memotong roti lapis selai kacang dan jeli dalam bentuk kreatif seperti bintang atau binatang. Anda bisa memasukkan tusuk sate buah dengan campuran buah asam dan manis, seperti jeruk keprok, beri, dan kiwi. Anda bahkan dapat memotong sayuran yang paling tidak disukai mereka dalam bentuk hewan atau membuat sendok buah dari melon agar lebih menarik dan mudah dimakan. Sayuran dan buah-buahan yang dikeringkan juga merupakan pilihan.
