Karung tinju tidak hanya efektif sebagai sarana untuk keluaragresi terpendam, tetapi juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk latihan yang tangguh dan serbaguna yang menghanguskankaloridan dapat membantu membangun daya tahan. Berbagai karung tinju tersedia untuk hampir semua rejimen pelatihan, mulai dari meninju kasual hingga pelatihan MMA lengkap.
Tas Berat Klasik
Tas berat dinamakan demikian karena mereka adalah tas dengan berat signifikan yang terkandung di dalamnya - biasanya sekitar 70-100 pon. Tas diisi dengan bahan untuk menambah berat dan menyerap serangan; biasanya diisi dengan pasir, campuran bahan sintetis, atau air. Tas berat dapat digantung dari langit-langit, dipasang di alas, atau digunakan di tanah sebagai alat mengangkang untuk meninju.
Artikel Terkait- Pelatihan Tinju
- Koleksi Olahraga
- Resep Minuman Tong Sampah
Pukulan Kuat
Sebuah tas berat dirancang untuk membantu meningkatkan kekuatan meninju petinju. Ini juga cocok untuk olahragawan yang menginginkan latihan cepat dan sederhana tanpa koreografi atau gerakan mewah. Meskipun memang ada banyak pusat kebugaran yang menawarkan kelas kebugaran kelompok yang berpusat di sekitar tas berat, seseorang dapat dengan mudah berolahraga di rumah dengan tas berat dan sepasang sarung tinju (untuk melindungi buku-buku jari).
Penggunaan Tas Berat
Tas berat tidak hanya cocok untuk pukulan tetapi juga serangan siku, serangan telapak tangan, tendangan, dan serangan lutut. Tas berat di pangkalan (disebut 'berdiri bebas') biasanya lebih mahal daripada tas gantung; membeli tas baru untuk digunakan di rumah dapat berharga mulai dari di bawah $100 hingga lebih dari $200. Tas berat untuk penggunaan gym profesional mungkin lebih mahal dan bisa datang dalam berbagai bentuk termasuk, namun tidak terbatas pada, bulat (sering disebut sebagai 'bola penghancur') dan horizontal untuk latihan pukulan atas.
Tas Refleks
Tas refleks dilengkapi dengan karung tinju kecil yang dipasang ke pegas dan alas atau ditambatkan ke lantai dan langit-langit. Kantong tinju kecil mirip dengan tas berat dalam arti bahwa mereka diisi dengan bahan yang dirancang untuk menahan pukulan, tetapi tas ini memiliki lebih banyak gerakan pada mereka. Desainnya memungkinkan tas bergoyang-goyang dengan cepat ke sana kemari dan sisi ke sisi saat terkena benturan.
Reaksi Cepat
Tas ini dirancang untuk designedbantu petinju bekerjapada waktu dan kecepatan reaksi mereka. Alih-alih tas berat hampir tidak bergerak saat terkena benturan, tas ini memantul dengan cepat dan membuat pengguna berpikir cepat untuk mendaratkan serangan berikutnya sambil juga terombang-ambing dan keluar dari tas. Tas refleks memiliki harga yang sama dengan tas berat, mulai dari kurang dari $100.
Penggunaan Tas Refleks
Tas refleks digunakan mirip dengan tas berat dalam arti bahwa tas itu cocok untuk pukulan, pukulan, tendangan, dan serangan lutut. Peralatan ini populer di antara mereka yang berlatih seni bela diri campuran karena melatih kelincahan dan akurasi.
Tas Kecepatan
Jenis karung tinju inilah yang paling sering divisualisasikan orang ketika memikirkan karung tinju. Tas kecil ini, dipasang untuk digantung secara vertikal, ditambatkan sedemikian rupa sehingga memungkinkan pergerakan tas dengan cepat. Tas ini digunakan khusus untuk meningkatkan kecepatan dan ritme dalam meninju bersama dengan koordinasi tangan-mata.
Tangan diatas
Tas kecepatan membuat para olahragawan terbiasa mengangkat tangan, yang merupakan praktik mendasar dalamtinjudan bentuk pertempuran lainnya. Kit tas kecepatan, termasuk tas kecepatan dan stasiun pemasangan, mulai dari kurang dari $100 dan umumnya lebih murah daripada karung tinju yang lebih besar.
Penggunaan Tas Kecepatan
Tas kecepatan digunakan oleh beberapa orangseniman bela diriuntuk mengasah keterampilan akurasi menendang, meskipun penggunaannya yang paling populer adalah untuk latihan pukulan berirama. Latihan meninju ini biasanya melibatkan lingkaran kecil dengan ritme yang cocok untuk setiap sisi.
Tas boneka
Kantong tinju bentuk manusia tersedia sebagai tas terpasang dan sebagai boneka yang dapat dilempar-lempar. Tas dummy yang dipasang sangat populer di kalangan kickboxer sementara dummy biasanya digunakan diseni bela diri campuran(MMA) - khususnya, di Brazilian Jiu Jitzu.
Menendang 'Bob'
Dijuluki 'Bob' oleh para petarung, boneka berbentuk manusia yang dipasang di pangkalan menampilkan sosok laki-laki dengan seringai mengancam. Meskipun ada paket aksesori yang tersedia untuk menambahkan senjata ke 'Bob', sebagian besar unit tidak memiliki senjata. Pukul, tendang, dan serang Bob seperti yang Anda lakukan dengan tas berat, menggunakan fitur-fiturnya sebagai target. Unit 'Bob' biasanya akan berharga sedikit lebih mahal daripada tas berat standar, mulai dari lebih dari $200.
Melempar Boneka
Boneka bentuk manusia adalah karung tinju berbobot yang meniru tubuh manusia dalam arti bahwa mereka memiliki batang tubuh, lengan, kaki, dan kepala. Karung tinju ini sangat bagus untuk petarung yang ingin berlatih bergulat selain meninju dan menyerang dari posisi tanah. Boneka ini mahal, mulai dari lebih dari $200 dan mencapai hingga $1000 untuk model paling canggih.
Sangat Serbaguna
Punching bag dapat menawarkan lebih dari sekadar tempat yang aman untuk meninju - tas ini dapat menawarkan berbagai macam latihan yang melibatkan seluruh tubuh. Dari pukulan ke tendangan dan dari kecepatan kerja hingga gerakan lambat dan kuat, karung tinju menyediakan berbagai macambekerjakemungkinan.
