Mencoba menurunkan berat badan bisa sangat menantang, dan banyak orang mencari obat ajaib atau vitamin sebagai cara cepat untuk menurunkan berat badan. Banyak program penurunan berat badan komersial memanfaatkan ini untuk merekomendasikan layanan dan produk, seperti vitamin B, sebagai penguat penurunan berat badan ajaib. Namun, cari literatur medis dan Anda tidak akan menemukan studi klinis yang menyarankan peran vitamin B dalam membantu penurunan berat badan.
Vitamin B Kompleks
Ada delapan vitamin yang membentuk vitamin B kompleks. Mereka penting untuk:
celana panjang anak laki-laki ukuran husky
- Metabolisme karbohidrat, protein dan lemak
- Produksi energi
- Sintesis sel darah merah
- Fungsi sel saraf normal
- Pemeliharaan kesehatan rambut, kulit dan otot
- 7 Manfaat Mengesankan dari Bidikan B12
- 9 Manfaat Vitamin K yang Berharga
- Gambar Makanan Kaya Vitamin C
Asupan nutrisi penting yang tidak memadai, seperti protein dan karbohidrat, dapat menyebabkan berkurangnya energi dan daya tahan olahraga. Kekurangan vitamin B yang cukup dapat menyebabkan anemia dan kelelahan serta rendahnya energi. Mengembalikan kadar darah Anda ke normal akan meningkatkan energi Anda. Ada sedikit data tersedia, bagaimanapun, untuk peran suplemen vitamin B tambahan dalam meningkatkan energi lebih lanjut.
Karena perannya dalam metabolisme dan produksi energi, para pendukung penggunaan vitamin B untuk menurunkan berat badan berasumsi bahwa mengonsumsi suplemen dapat lebih meningkatkan energi untuk berolahraga, meningkatkan metabolisme (terutama pemecahan lemak) dan karenanya mempercepat penurunan berat badan. Namun, tidak ada bukti dalam literatur ilmiah untuk klaim seperti itu, terutama jika Anda tidak kekurangan vitamin B kompleks.
Sampai lebih banyak data tersedia, sebaiknya berhati-hati dalam menggunakan vitamin B tambahan untuk membantu penurunan berat badan Anda.
Pendukung Vitamin B12
Vitamin B12injeksi adalah vitamin B yang paling sering diresepkan oleh program penurunan berat badan. Tapi, sekali lagi, ada tidak ada bukti menyarankan bahwa, jika Anda tidak kekurangan vitamin ini, menggunakan suplemen akan mempercepat penurunan berat badan Anda. Faktanya, kekurangan vitamin B12 itu sendiri sering menyebabkan penurunan berat badan di samping gejala lainnya.
kado pernikahan untuk orang tua mempelai pria
Vegetarian sangat berisiko kekurangan vitamin ini karena kurangnya produk hewani dalam makanan mereka. Penggantian yang memadai akan membalikkan gejala, tetapi dosis ekstra vitamin B12 tidak akan meningkatkan energi, kinerja, atau daya tahan di luar kemampuan normal tubuh Anda.
Fungsi Vitamin B-Kompleks
Semua vitamin B kompleks memiliki fungsi penting dalam tubuh. Semua 8 vitamin B larut dalam air, yang berarti bahwa apa yang tidak digunakan oleh tubuh diekskresikan dalam urin setiap hari. Vitamin B12, bagaimanapun, dapat disimpan di hati untuk beberapa waktu.
Selain perannya dalam metabolisme dan produksi energi, masing-masing memiliki peran khusus tambahan dalam menjaga fungsi tubuh yang sehat.
apa yang kamu beri makan anjing yang diare?
| Nama | Fungsi |
| B-1 (Tiamin) | Metabolisme karbohidrat dan gula menjadi energi; menjaga kesehatan rambut, kulit, sel saraf dan otot |
| B-2 (Riboflavin) | Mengubah makanan menjadi energi; memelihara rambut, kulit, kuku, otot, sel saraf dan produksi sel darah merah |
| B-3 (Niasin) | Membantu mengubah makanan menjadi energi; diperlukan untuk metabolisme lemak dan karbohidrat; menjaga kesehatan kulit, sel darah, otak, dan sistem saraf |
| B-5 (Asam Pantotenat) | Membantu mengubah makanan menjadi energi; membantu membuat sel darah merah, hormon, dan zat otak |
| B-6 (Piridoksin) | Membantu mengubah makanan menjadi energi; terlibat dalam produksi lemak, hormon, sel darah merah dan zat otak |
| B-12 (Sianokobalamin) | Membantu membuat sel-sel baru dan dalam metabolisme asam amino dan asam lemak; membantu dalam pertumbuhan sel saraf normal dan produksi DNA; membantu membuat sel darah merah; dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar homosistein |
| B-7 (Biotin) | Membantu mengubah makanan menjadi energi dan dalam metabolisme asam amino serta produksi glukosa dan asam lemak; menjaga kesehatan rambut dan tulang |
| B-8 (Folat) | Menjaga kesehatan tulang belakang dan perkembangan otak dalam perkembangan embrio; terlibat dalam produksi sel darah merah; dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar homosistein |
Tak satu pun dari fungsi masing-masing vitamin B ini akan menunjukkan bahwa menelan lebih dari kebutuhan tubuh Anda untuk fungsi normalnya dapat meningkatkan energi dan metabolisme dan menyebabkan penurunan berat badan, namun klaim terus ada. Karena vitamin B menjalankan fungsi penting ini dalam tubuh, pastikan untuk mengonsumsi berbagai makanan yang kaya vitamin ini untuk memastikan asupan yang cukup.
Rute Sehat untuk Menurunkan Berat Badan
Program penurunan berat badan, produk, dan layanan membuat a multi-miliar dolar industri karena orang-orang tertarik pada perbaikan cepat berikutnya. Mereka yang memiliki banyak berat badan ingin didorong dan termotivasi dengan melihat berat badan turun dengan cepat. Namun, bukti saat ini menunjukkan bahwa satu-satunya sehat dan cara yang aman untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya adalah dengan mengelola kalori Anda dengan memilih makanan sehat dan membatasi ukuran porsi. Ini akan memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan semua nutrisi yang direkomendasikan, vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk berfungsi secara normal. Menambahkan olahraga adalah cara yang terbukti untuk meningkatkan upaya penurunan berat badan.
Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mengikuti saran penurunan berat badan untuk memastikan tidak ada bahaya bagi kesehatan Anda.
