Latihan untuk kelopak mata terkulai, juga dikenal sebagai yoga wajah, menawarkan cara alami untuk mengobati ptosis, suatu kondisi di mana kelopak mata Anda mulai melorot. Ptosis dapat disebabkan oleh usia atau hilangnya otot. Anda dapat melawannya dengan menggunakan beberapa teknik sederhana untuk meregangkan dan memperkuat area di sekitar mata Anda untuk membuat Anda terlihat lebih muda dan lebih seimbang secara wajah. Latih latihan ini tiga hingga lima hari seminggu untuk mulai melihat hasilnya.
cara memasang ritsleting kembali
Menolak Berkedip atau Menyipitkan Mata
Ada beberapa cara untuk berlatih menahan kedipan.
Artikel Terkait- Cara Menghilangkan Kerutan Dahi
- Latihan Wajah untuk Langsing dan Tone
- Daftar Penyakit dan Gejala Kucing
Bantuan Jari
Dalam kedipan atau juling yang dibantu jari, jari-jari Anda bertindak sebagai kekuatan balasan sehingga otot-otot di sekitar mata Anda dapat aktif.
- Tempatkan panjang jari Anda di atas tepi bawah alis Anda.
- Julingkan sehingga mata Anda hampir tidak bisa membuka atau menutup mata dan meremasnya serapat mungkin
- Buka mata Anda dan ulangi.
Anda juga dapat menyelesaikan latihan ini dengan jari-jari Anda tepat di bawah kelopak mata bawah atau dengan jari-jari Anda ditempatkan tepat di luar sudut luar. Lakukan 10 hingga 20 pengulangan setiap variasi dua atau tiga kali.
Perasan Sederhana
Alternatif untuk kedipan dengan bantuan jari adalah dengan menutup mata Anda dan meremasnya serapat mungkin. Ini tidak memberikan jumlah perlawanan yang sama, tetapi tetap melibatkan semua otot di sekitar mata Anda untuk hasil yang efektif. Selesaikan lima hingga sepuluh putaran.
Mata Lebar
Ada dua cara efektif untuk melebarkan mata dengan tujuan melatih otot-otot kelopak mata atas dan otot-otot di sekitar sudut mata.
C-Tahan Tangan
Versi resisted ini membantu menjaga otot-otot dahi yang lembut, untuk menghindari munculnya kerutan di masa depan.
- Bentuk tangan Anda menjadi huruf 'C.'
- Genggam setiap tangan di sekitar mata Anda seperti teropong sehingga jari-jari Anda mendarat tepat di atas alis Anda dan ibu jari Anda tepat di atas tulang pipi Anda.
- Berikan tekanan ke wajah Anda dengan tangan Anda dan tarik mereka menjauh satu sama lain secara lateral untuk meregangkan otot dahi Anda.
- Buka mata Anda selebar mungkin.
Tahan selama empat hingga lima detik sebelum bersantai.
Tak tertahankan
Versi pelebaran mata tanpa batas sama efektifnya dengan kelopak mata atas Anda. Yang harus Anda lakukan adalah mengangkat alis dan membuka mata selebar mungkin. Tahan selama lima hingga sepuluh detik, lalu lepaskan dan rileks. Ulangi tiga sampai empat kali.
Keterlibatan Dahi
Gerakan selanjutnya ini membantu Anda melatih otot-otot dahi Anda.
- Tempatkan ujung jari dari empat jari di bagian bawah alis Anda, jaga agar mata Anda tetap terbuka.
- Secara bersamaan tekan jari Anda ke atas dan tarik otot dahi Anda ke bawah
- Tahan selama lima hingga tujuh detik, lalu lepaskan.
Ulangi sekitar tiga kali sebelum melanjutkan.
Alis terangkat
Pengangkatan alis juga melibatkan otot-otot dahi Anda sambil memperkuat otot-otot di sekitar alis Anda. Hanya ada dua langkah.
- Tutup matamu
- Angkat alismu setinggi mungkin
Ada tiga variasi latihan ini yang bisa Anda lakukan.
- Tutup sepenuhnya tertutup
- Tutup setengah tertutup.
- Kelopak mata tertutup sepenuhnya dengan otot-otot pipi Anda terangkat.
Untuk hasil terbaik, selesaikan tiga putaran setiap variasi.
Bangun Rutinitas
Latihan untuk kelopak mata yang terkulai dilakukan untuk membantu membalikkan efek penuaan dan melemahnya otot yang menyebabkan munculnya kendur. Anda bisa terlihat lebih muda, mengurangi kerutan, membuat wajah terlihat lebih simetris dengan melakukan latihan-latihan ini secara rutin dan konsisten. Bangun rutinitas menyelesaikannya setidaknya tiga kali seminggu untuk melihat hasil dan mempertahankannya.