Contoh stresor berkisar dari hal-hal yang tampaknya 'baik' hingga hal-hal 'buruk' yang terjadi dalam hidup. Stresor hanyalah istilah mewah yang digunakan untuk menggambarkan setiap peristiwa yang memicu sistem saraf parasimpatis Anda (cara tubuh menghadapi situasi stres). Dengan kata lain, suatu peristiwa yang menyebabkan stres.
Beberapa Contoh Stresor
Contoh stresor dapat sangat bervariasi dari menikah hingga dirampok. Berikut adalah melihat lebih dekat pada stresor ini:
Artikel Terkait- Video Manajemen Stres
- Penyebab Stres Terbesar
- Gambar Orang Tertekan
Contoh Stresor yang Baik
Stresor yang baik membuat Anda merasa 'stres' tetapi sebenarnya merupakan peristiwa positif; salah satu yang baik untuk Anda, atau mungkin baik untuk Anda. Beberapa contoh tersebut antara lain:
- Menikah : Menikah itu tidak mudah karena biasanya ada seratus satu detail berbeda yang perlu diperhatikan, belum lagi fakta bahwa Anda sedang mengalami perubahan besar dalam hidup. Anda mungkin memuja pasangan Anda dan tahu ke dalam jiwa Anda bahwa ini adalah keputusan yang tepat untuk Anda, dan masih merasa stres dengan perubahan besar dalam hidup ini.
- Wawancara kerja : Kebanyakan orang biasanya merasa gembira ketika mereka akhirnya mendapatkan wawancara kerja, tetapi kegembiraan itu dapat dengan cepat berubah menjadi kekhawatiran saat Anda merenungkannya sebenarnya pergi ke wawancara.
- Mulai kuliah : Banyak remaja menghabiskan masa SMA mereka untuk mengantisipasi saat mereka bisa masuk perguruan tinggi, dan terlihat sebagai orang dewasa yang resmi; yang 'gratis'. Namun, begitu kenyataan berpisah dari teman dan keluarga mereka, dan sering kali meninggalkan kampung halaman tempat mereka dibesarkan mulai meresap ke dalam kesadaran mereka, banyak remaja mungkin merasa cemas dan gugup tentang harapan baru yang diberikan kepada mereka.
Biasanya rasa cemas ini hilang begitu remaja terbiasa dengan lingkungan dan jadwal barunya, tetapi rasa cemas itu bisa terasa sangat menegangkan saat dia menjalaninya.
- Memiliki anak : Banyak orang telah menghabiskan beberapa tahun menunggu dan mengantisipasi kelahiran anak pertama mereka, namun mungkin merasa stres dan takut saat kelahiran akan datang. Ketakutan yang terkait dengan tidak 'siap' untuk peristiwa yang mengubah hidup seperti itu, atau merasa tidak kompeten dalam beberapa hal, cukup umum.
- Membeli item tiket besar : Dari membeli mobil hingga membeli rumah pertama Anda, membeli tiket dalam jumlah besar adalah contoh utama bagaimana stresor yang 'baik' dapat membuat tekanan darah Anda meningkat. Singkatnya, Anda bersemangat dan bahagia, tetapi Anda mungkin masih memiliki ketakutan yang menggerogoti di benak Anda.
Contoh Stresor Buruk
Beberapa contoh stresor peristiwa 'buruk' yang lebih umum meliputi:
- Kehilangan pekerjaanmu : Tidak ada yang membutuhkan penjelasan rinci tentang mengapa kehilangan pekerjaan Anda, dan prospek tidak dapat menghidupi diri sendiri, atau keluarga sudah cukup untuk membuat siapa pun terjaga di malam hari.
- Kematian orang yang dicintai : Kematian orang yang dicintai, terutama seseorang yang dekat, seperti pasangan, bisa menjadi pukulan yang luar biasa dan peristiwa yang menghancurkan yang membutuhkan waktu lama untuk diterima. Sangat mudah untuk melihat mengapa ini dianggap sebagai stres besar karena dapat berdampak langsung pada hampir setiap bidang kehidupan Anda.
- Cuaca : Ketika Anda memikirkan penyebab stres, cuaca biasanya tidak muncul di benak Anda, tetapi kenyataannya adalah bahwa bencana besar dapat memiliki dampak besar, dan terkadang membuat stres pada hidup Anda. Peristiwa cuaca dari tornado yang menghancurkan atau mendatangkan malapetaka hingga banjir yang membuat ruang bawah tanah Anda lumpuh karena air dapat menjadi masalah keuangan yang tidak terduga dan juga traumatis jika Anda kehilangan kenang-kenangan sentimental atau pusaka keluarga.
- Menghadapi bahaya fisik : Berada dalam bahaya fisik juga merupakan pemicu stres. Meski tidak terbaca berbahaya di tubuh seperti jangka panjang kerepotan, menghadapi perampok atau hanyut oleh sungai yang bergerak cepat adalah pasti dianggap sebagai stresor.
- Penyakit : Penyakit, baik yang durasinya relatif singkat, misalnya terkena flu , atau sesuatu yang lebih jangka panjang, seperti pemulihan dari operasi bypass, juga dapat berdampak cukup besar pada kehidupan Anda.
Mengubah Persepsi Anda untuk Mengurangi Tingkat Stres
Ada banyak stresor yang berbeda dalam hidup. Kunci untuk memutuskan apakah sesuatu adalah pemicu stres yang 'baik' sangat bergantung pada persepsi Anda. Misalnya, menikah itu 'menekankan', tetapi itu sepadan jika Anda mempertimbangkan potensi manfaatnya. Demikian juga, kehilangan pekerjaan Anda mungkin tampak seperti bencana besar, tetapi jika Anda mengubah persepsi Anda dengan ringan, itu sebenarnya bisa menjadi hal yang baik karena mendorong Anda ke hal-hal yang lebih besar dan lebih baik.
Pelajaran di sini? Ingatlah bahwa stres, lebih sering daripada tidak, adalah produk dari pikiran, dan jika Anda bersedia mengubah persepsi Anda, meskipun hanya sedikit, Anda mungkin menemukan diri Anda menghadapi lebih sedikit stres dalam kehidupan sehari-hari Anda.
.
