Diabaikan oleh satu atau lebih anggota keluarga bisa terasa sangat menyakitkan dan membuat frustrasi. Meskipun Anda mungkin tidak pernah sepenuhnya memahami mengapa mereka mengabaikan Anda, ada beberapa cara untuk melindungi kesejahteraan emosional Anda.
Ketika Keluarga Mengabaikan Anda
Ketika seorang anggota keluarga mengabaikan Anda, itu dapat membuat Anda mempertanyakan diri sendiri dan bertanya-tanya apakah Anda bersalah. Ini adalah respons yang benar-benar normal terhadap jenis situasi ini, karena kebanyakan manusia secara alami cenderung mencari penutupan dan meminimalkan tekanan emosional. Setelah diabaikan secara akut atau kronis, Anda mungkin mengalami:
apakah alkohol bisa menghilangkan getah pohon?
- Merasa tidak terlihat
- Merasa tidak dihargai
- Merasa terluka dan bingung
- Merasa tidak valid
- Merasa marah
- Bertekun dan terobsesi dengan insiden di mana Anda diabaikan
- Merasa frustrasi
- Mengalami harga diri yang lebih rendah
- mengalamigejala kecemasandan/atau depresi
- Mengalami gejala gangguan makan/makan
- Mengalami gejala gangguan berbasis trauma
- Menghadapi Anggota Keluarga yang Cemburu Secara Efektif
- Bagaimana Menghadapi Anggota Keluarga yang Sulit
- Mengapa Keluarga Saya Membenci Saya?
Sebagai orang dewasa, Anda mungkin secara tidak sadar mencari pasangan atau teman yang tidak sehat yang juga tidak memprioritaskan kebutuhan Anda, meninggalkan Anda, mengabaikan Anda, atau tidak dapat dipercaya. Luangkan waktu untuk merenungkan apakah ini adalah pola yang pernah Anda temui di luar keluarga Anda sebelumnya.
Anggota Keluarga Mengecualikan dan Mengabaikan Anda
Dikucilkan oleh anggota keluarga pada satu atau lebih kesempatan dapat terasa melelahkan, menimbulkan kecemasan, dan menjengkelkan untuk dihadapi. Dikecualikan adalah bentuk diabaikan dan dapat membuat Anda merasa seolah-olah Anda tidak termasuk dalam keluarga Anda. Bentuk-bentuk pengecualian lainnya termasuk ketika sebuah keluarga mengkritik satu anggota keluarga secara terbuka atau secara rahasia, meninggalkan satu orang dari kegiatan keluarga, dan tidak responsif terhadap satu anggota keluarga. Bahkan jika kamutidak rukun dengan keluargamu, merasa seperti orang luar masih bisa sangat menyakitkan. Jika memungkinkan:
- Bicaralah dengan anggota keluarga yang mengabaikan Anda, jika Anda merasa aman secara emosional dan fisik, dan berbicaralah dari sudut pandang yang jujur dan netral. Misalnya, Anda dapat mengatakan, 'Di (acara) saya merasa agak diabaikan ketika Anda tidak menjawab saya ketika saya bertanya tentang (masukkan pernyataan). Saya ingin tahu apakah Anda akan merasa nyaman berbagi perspektif Anda.'
- Setel danpertahankan batasan yang sehat. Sering kali mereka yang tinggal serumah dengan, atau sering berinteraksi dengananggota keluarga yang disfungsionalmungkin bergumul dengan memahami batasan yang sehat dan tepat karena tidak ada contoh yang bagus tentang pertumbuhan itu.
- Didiklah diri Anda sendiri tentang jenis-jenis pelecehan emosional sehingga Anda dapat lebih memahami apa yang membuat seseorang menjadi kasar, serta efek dari bentuk pelecehan ini terhadap mereka yang mengalaminya. Ketahuilah bahwa beberapa orang yang berperilaku kasar tidak melakukannya secara sadar, melainkan telah mempelajari pola perilaku ini di masa kanak-kanak dan mungkin tidak berpikir bahwa mereka melakukan sesuatu yang menyakitkan.
Bagaimana Anda Menghadapi Anggota Keluarga Pengendali?
Mengabaikan seseorang adalah bentuk kontrol dan manipulasi yang kuat. Jika anggota keluarga Anda telah memilih untuk menggunakan penutupan Anda sebagai sarana untuk mengakses kekuasaan dan kontrol, ketahuilah bahwa ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menangani situasi tersebut. Ingatlah bahwa:
- Ini bukan salah Anda, dan Anda tidak bertanggung jawab atas perilaku kekanak-kanakan dan menyakiti orang lain. Terus ingatkan diri Anda bahwa mengendalikan perilaku mereka sendiri terserah mereka, dan itu bukan karena Anda.
- Sering kali mereka yang diabaikan saat anak-anak tumbuh mengulangi pola ini dan menghindari, mengabaikan, dan dengan sengaja mengabaikan orang lain. Meskipun menyakitkan jika Anda menjadi pihak yang menerima perilaku ini, ketahuilah bahwa sering diabaikan tidak ada hubungannya dengan Anda, tetapi lebih merupakan seseorang yang secara tidak sadar mengatasi trauma masa kanak-kanak dengan cara yang tidak sehat.
- Seorang anggota keluarga mungkin mengabaikan Anda sebagai bentuk proyeksi, yang berarti bahwa ketika mereka merasa terpicu, mereka mungkin menghubungkan perasaan rentan mereka kepada Anda, alih-alih menanganinya sendiri. Misalnya, mereka mungkin menyalahkan Anda, dan mengatakan itu salah Anda karena merasa diabaikan, sebagai cara untuk menghindari perasaan diabaikan. Ini dapat dipicu oleh situasi pemicu yang bahkan mungkin tidak Anda ketahui.
Terlepas dari apakah anggota keluarga mengabaikan Anda pada tingkat sadar atau tidak sadar, itu tidak membuat perilaku ini dapat diterima, pantas, atau sehat.
Ketika Keluarga Mengabaikan Anda di Facebook
Jika seorang anggota keluarga mengabaikan Anda di media sosial, pikirkan apakah perlu menghabiskan energi Anda untuk mengkhawatirkan alasannya, atau mencoba terlibat dengan mereka untuk memahami sudut pandang mereka. Tanyakan pada diri sendiri mengapa hal ini mengganggu Anda, membuat Anda kesal, atau membuat Anda merasa marah. Pikirkan apakah mereka mengabaikan Anda adalah tindakan yang disengaja atau kecelakaan. Jika Anda ingin mengambil tindakan:
- Tanyakan kepada anggota keluarga Anda apakah mereka bersedia untuk berbicara dengan Anda dan berbagi perasaan Anda secara singkat dan jujur tanpa menyalahkan. Misalnya, 'Saya ingin tahu apakah Anda punya waktu untuk mengobrol nanti dengan saya.' Jika mereka setuju, Anda dapat mengatakan, 'Saya ingin berbicara dengan Anda di Facebook, tetapi sepertinya saya diblokir.'
- Jika mereka terus mengabaikan Anda dan itu terasa bertujuan, atau mereka memiliki riwayat mengabaikan Anda secara kronis, ambil kembali kendali Anda dan tetapkan batasan Anda sendiri. Ketahuilah bahwa Anda tidak sesuai keinginan mereka, dan Anda layak untuk terlibat dengan individu sehat yang akan menghormati Anda dan terlibat dalam komunikasi yang tepat dan sehat dengan Anda.
- Jika anggota keluarga Anda memblokir Anda di media sosial tanpa alasan, cobalah untuk membingkai ulang situasinya. Meskipun mungkin menimbulkan reaksi dalam diri Anda, itu bisa menjadi hadiah di kertas kotor ketika individu yang tidak sehat, dan/atau kasar mengurangi interaksi mereka dengan Anda.
Bagaimana Anda Menangani Keluarga Beracun yang Mengabaikan Kebutuhan Anda?
Jika Anda tinggal di rumah tangga dengan keluarga yang disfungsional, dan Anda masih di bawah umur, ketahuilah bahwa pengasuh atau figur orang tua yang secara konsisten mengabaikan kebutuhan Anda, dan/atau gagal mengenali respons emosional unik Anda dapat dianggap sebagai bentuk pengabaian dan/ atau pelecehan emosional tergantung pada keadaan tertentu. Sebagai anak di bawah umur, Anda dapat:
- Laporkan pelecehan tersebut ke Layanan Perlindungan Anak. Ingatlah bahwa pelecehan emosional tanpa kekerasan fisik dan/atau pengabaian parah (kekurangan makanan, pakaian, tempat tinggal) tidak mungkin menyebabkan Anda dikeluarkan dari rumah dan seseorang mungkin menghubungi pengasuh Anda untuk melakukan evaluasi. Pertimbangkan untuk berbicara dengan orang dewasa tepercaya sebelum mengambil tindakan ini, karena hal itu berpotensi meningkatkan permusuhan rumah tangga.
- Tetapkan batasan emosional dan cobalah untuk melindungi diri Anda sebaik mungkin sampai Anda dapat meninggalkan rumah untuk selamanya. Luangkan waktu untuk memikirkan situasi sebelumnya di mana Anda merasa diabaikan dan persiapkan diri Anda untuk kejadian di masa depan.
- Terus membangun sumber daya internal. Ingatkan diri Anda bahwa Anda layak untuk dicintai, emosi Anda valid, dan Anda layak untuk diakui. Meskipun individu ini adalah anggota keluarga tidak berarti mereka sehat, dan tentu saja tidak berarti bahwa mereka adalah cerminan yang akurat dari Anda.
Bagaimana Menghadapi Anggota Keluarga yang Tidak Menghargai Anda
Ketika seorang anggota keluarga mengabaikan Anda, itu dapat menyebabkan Anda merasa sangat tidak dihargai. Adalah ide yang baik untuk berlatih tidak secara aktif mencari pengakuan dari anggota keluarga yang memperlakukan Anda dengan buruk dan berusaha mengembangkan bentuk cinta diri, harga diri, dan validasi internal Anda sendiri. Kurangi interaksi Anda dengan anggota keluarga khusus ini jika memungkinkan, perhatikan ketika mereka mencoba menciptakan reaksi emosional yang membuat Anda stres (pelecehan emosional), dan lakukan yang terbaik untuk tidak terlibat dengan mereka di level mereka. Setelah interaksi negatif dengan mereka, berlatihlah mengulang mantra yang mengingatkan Anda bahwa:
- Anda layak dihormati
- Kamu layak dicintai
- Anda layak untuk mengalamihubungan yang sehatdengan komunikasi terbuka, kepercayaan, kejujuran, dan batasan yang sesuai
Mengapa Keluarga Saya Mengabaikan Saya?
Satu atau lebihanggota keluarga mungkin mengabaikan Anda karena berbagai alasan. Ingatlah, apa pun alasan eksternal mereka untuk mengabaikan Anda, biasanya ada beberapa mekanisme tidak sehat dan tidak disadari di bawah permukaan yang memotivasi perilaku mereka yang mungkin tidak mereka sadari. Beberapa termasuk:
- Pola keterikatan yang tidak sehat
- Proyeksi perasaan tidak terlihat dan diabaikan pada Anda
- Cara untuk memanipulasi Anda dan menciptakan respons emosional yang menegangkan di dalam diri Anda
Ketahuilah bahwa bahkan jika Anda melakukan sesuatu yang tidak Anda banggakan kepada anggota keluarga ini, Anda tetap tidak pantas untuk diabaikan. Mengabaikan seseorang adalah reaksi kekanak-kanakan dan bentuk perilaku regresif yang sering Anda lihat dilakukan oleh anak-anak kecil sebagai sarana untuk mengekspresikan perasaan yang tidak mereka kuasai. Orang dewasa yang memilih untuk mengabaikan orang lain karena itu tidak terlibat dengan Anda sebagai orang dewasa, melainkan melangkah kembali ke masa kanak-kanak mereka yang dipicu. Ingatlah hal ini ketika anggota keluarga Anda tampaknya terpicu dan mulai mengecualikan atau mengabaikan Anda.
Cari Bantuan Saat Anda Diabaikan oleh Keluarga
Diabaikan oleh anggota keluarga bisa menjadi pengalaman yang sangat menyakitkan. Ketahuilah bahwa terlepas dari alasan mereka mengapa, Anda tidak pantas untuk diabaikan. Jika Anda mengalami kesulitan dengan harga diri, kecemasan, depresi, masalah tidur atau masalah terkait makan, atau stres umum, pastikan untuk menghubungi terapis atau konselor yang dapat membantu Anda memproses situasi sulit ini, sambil membantu Anda meningkatkan ketahanan Anda.
donasi penampungan wanita drop off di dekat saya
