Saat mempelajari cara melakukan back handspring, bekerjalah dengan pengintai untuk membantu mencegah cedera. Penting bagi Anda untuk belajar melakukan handspring di gym saat berada di bawah pengawasan pelatih dan staf yang dapat mendemonstrasikan gerakan dengan benar dan memandu Anda melalui perkembangan keterampilan. Anda tidak hanya akan terhindar dari cedera, tetapi Anda juga akan terhindar dari kebiasaan buruk yang dapat menghambat kemajuan keterampilan pemandu sorak Anda.
meminta seorang gadis untuk menjadi pacarmu
Sebelum Memulai
Keterampilan pemandu sorak seperti back handspring memerlukan prasyarat tertentu sebelum maju ke keterampilan baru. Pegas tangan membutuhkan fleksibilitas di punggung dan kekuatan tubuh bagian atas yang substansial. Sebelum Anda mencoba back handspring, Anda harus dapat melakukan keterampilan berikut:
- Tekuk punggung dengan kaki terentang sehingga sebagian besar berat badan Anda ditopang oleh lengan Anda
- Sebuah pegangan tangan
- Pemandu Sorak Muda
- Semangat untuk Pemandu Sorak Muda
- Gambar Aksi Cheer
Sebelum melakukan keterampilan, Anda mungkin ingin melatih formulir Anda ke dinding.
- Berdiri tegak dengan kedua kaki menyatu sekitar satu atau dua kaki di depan dinding, punggung menghadap ke dinding.
- Pegang tangan Anda di depan tubuh Anda, terentang penuh, telapak tangan ke bawah.
- Tekuk lutut Anda dan duduk kembali, jaga agar tubuh Anda tetap tegak dan lurus seperti Anda sedang duduk di kursi.
- Biarkan dinding menahan punggung Anda dan mencegah Anda jatuh - kaki Anda harus membentuk sudut 90 derajat di lutut saat dinding menangkap Anda.
- Saat Anda duduk kembali, biarkan lengan Anda menekan ke samping, jaga agar tetap terentang penuh dan dekat dengan tubuh Anda.
- Saat dinding menahan punggung Anda, angkat tangan ke atas kepala, jaga agar tetap dekat dengan telinga saat Anda membenturkannya ke dinding.
Saat belajar melakukan back handspring, biasanya Anda menekuk lutut di atas jari-jari kaki dan mencondongkan tubuh ke depan dengan batang tubuh Anda, tetapi melakukan ini sebenarnya bekerja melawan momentum back handspring. Berlatih melawan dinding akan membantu Anda mempelajari mekanisme latihan dengan benar sehingga Anda akan siap untuk menerapkannya.
Mempelajari Cara Melakukan Back Handspring
Anda sekarang siap untuk mencoba back handspring saat bekerja dengan pengintai. Perhatikan hal-hal berikut saat melakukan latihan:
- Jaga agar lengan Anda tetap kencang dan lengan Anda terentang sepanjang latihan sehingga siku Anda tidak menyerah saat Anda menekan bagian handstand dari handspring.
- Jaga agar tubuh Anda cukup lurus di seluruh handspring; meskipun Anda harus membungkuk ke belakang, handspring harus dimulai dengan jangkauan lengan Anda dan kekuatan lompatan Anda.
Pada beberapa upaya pertama Anda, Anda mungkin ingin menggunakan alas baji untuk membantu memaksa momentum Anda mundur. Jika Anda memilih untuk menggunakan baji, berdirilah di bagian atas matras dengan punggung menghadap ke bawah matras.
- Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat, tubuh tegak dan lurus dan lengan terentang tepat di atas kepala di samping telinga.
- Jaga agar tubuh Anda tetap tegak, tekuk lutut dan duduk kembali, seolah-olah Anda akan duduk bersandar pada dinding.
- Saat Anda duduk kembali, ayunkan lengan Anda membentuk busur di depan tubuh Anda dan turun ke samping untuk membantu Anda mendapatkan momentum.
- Saat Anda menekuk lutut hingga membentuk sudut 90 derajat seolah-olah Anda sedang duduk di kursi, lompat dengan paksa ke atas dan ke belakang sambil mengangkat tangan ke atas dan ke atas kepala, jaga agar tetap dekat dengan telinga Anda.
- Saat Anda melompat, raih ke belakang dan letakkan telapak tangan Anda di atas matras dengan tangan kencang dan lurus sambil mengangkat kaki Anda ke posisi handstand yang diperpanjang.
- Tekan melalui bahu dan telapak tangan Anda, dan tekan kaki Anda ke tanah, jaga agar kaki Anda tetap bersatu.
- Akhiri dengan mengulurkan tangan ke atas kepala untuk membantu Anda berdiri tegak.
Tonton Bagaimana Ini Dilakukan
Latihan membuat sempurna
Sekarang setelah Anda secara konseptual tahu bagaimana melakukan back handspring, Anda harus berlatih, berlatih, berlatih. Saat bentuk dan kepercayaan diri Anda meningkat, pengintai Anda secara bertahap akan menghilangkan dukungannya dan pada akhirnya Anda akan melakukan latihan sendiri. Anda dapat merasa yakin bahwa formulir Anda benar yang penting jika Anda ingin maju ke keterampilan tumbling yang lebih maju.
