Mengetahui cara mengukur jarak berjalan akan membantu Anda mengembangkan program latihan yang efektif untukKehilangan beratdan meningkatkan kebugaran aerobik Anda. Berjalan adalah bentuk olahraga yang baik bagi banyak orang. Ini sangat bermanfaat bagi orang yang tidak bisa atau tidak ingin berlari . Berjalan lebih lembut pada persendian dan dapat dinikmati oleh siapa saja pada usia berapa pun. Untuk memasukkan jalan kaki ke dalam program penurunan berat badan, akan sangat membantu jika Anda mengetahui seberapa jauh Anda perlu berjalan untuk hasil yang maksimal.
Bagaimana Mengukur Dasar Jarak Berjalan
Ada beberapa cara untuk mengukur seberapa jauh Anda telah berjalan. Anda mungkin menemukan bahwa Anda lebih suka satu metode daripada yang lain, atau Anda dapat menggantinya dan menggunakan metode yang paling sesuai untuk tempat Anda berjalan.
Artikel Terkait- Gambar Latihan Lucu
- Latihan untuk Lansia Dengan Gambar
- Gambar Latihan untuk Glutes Seksi
Aplikasi Telepon
Cara paling sederhana dan terkini untuk melacak seberapa jauh Anda telah berjalan adalah dengan menggunakan aplikasi jalan kaki. Mereka tidak hanya mengukur jarak, tetapi banyak juga yang menyertakan kecepatan Anda, melacak detak jantung Anda, dan memetakan rute Anda. Plus, mereka menyimpan hasil Anda. Jika ini pertama kalinya Anda menggunakan aplikasi berjalan, ada banyak opsi gratis untuk Android dan iOS:
apa yang harus dicampur dengan mahkota apel
- PetaMyWalk sangat bagus untuk pejalan kaki santai. Setelah Anda menekan 'Mulai,' itu mulai mengukur waktu dan jarak Anda, yang dapat Anda lihat di layar utama aplikasi. Layar utama juga berupa peta, sehingga Anda dapat memilih rute saat bepergian dan tidak perlu khawatir tersesat!
- Alat pengukur langkah ( Android dan iPhone ) sangat cocok untuk mereka yang suka menghitung langkah. Ini menampilkan total langkah Anda, kecepatan, kalori yang terbakar, jarak dan waktu, dan apakah Anda memiliki ponsel di tangan atau di saku Anda.
- meteran jalan mengklaim sebagai 'aplikasi paling canggih untuk pejalan kaki dan pejalan kaki yang pernah dirancang untuk perangkat seluler.' Selain melacak jarak dan detak jantung Anda, itu termasuk rencana pelatihan untuk membantu Anda mengoptimalkan latihan Anda.
Cukup unduh satu dan ikuti petunjuknya. Manfaat menggunakan aplikasi adalah menyimpan informasi, sehingga Anda dapat merujuk kembali nanti.
Pedometer Klasik
Pedometer klasik dirancang untuk mengukur jarak berjalan Anda berdasarkan berapa banyak langkah yang Anda ambil. Beberapa pedometer hanya mengukur jumlah langkah kaki, tetapi yang lain mengukur mil atau mil dan langkah. Sayangnya, mengukur mil bisa jadi rumit karena didasarkan pada jumlah langkah yang Anda ambil. Seseorang dengan kaki pendek dapat menempuh jarak yang sama dengan orang dengan kaki panjang tetapi mengambil langkah yang lebih total, sehingga keakuratan pedometer mungkin tidak aktif. Dalam hal ini, akan sangat membantu untuk mengetahui jumlah total langkah Anda per mil.
- Mulailah di trek seperempat mil.
- Berjalan di jalur dalam dan hitung jumlah langkah yang diperlukan untuk berkeliling satu kali.
- Kalikan angka ini dengan empat untuk mengetahui jumlah langkah Anda per mil.
Catat nomor ini, sehingga Anda dapat menggunakannya saat menggunakan pedometer. Di akhir perjalanan, Anda dapat menghitung jarak tempuh Anda. Cukup bagi jumlah total langkah yang Anda ambil saat berjalan dengan jumlah langkah per mil. Misalnya, jika Anda membutuhkan 1.000 langkah untuk melewati lintasan seperempat mil, perhitungan Anda akan terlihat seperti ini:
tanda-tanda kanker perut pada anjing
- 1.000 langkah x 4 = 4.000 langkah per mil
Katakanlah, pada akhir perjalanan hari ini, pedometer Anda berjumlah 10.500 langkah.
- 10.500 langkah total 4.000 langkah per mil = 2,63 mil
Perhitungannya sangat mudah, selama Anda tahu langkah Anda per mil. Alternatifnya adalah menggunakan konverter langkah-ke-mil online, seperti ConvertUnits.com atau Konverter Kyle .
Mengukur dengan Jarak
Cara sederhana lainnya untuk melacak seberapa jauh Anda telah berjalan adalah dengan memetakannya sebelumnya. Ada tiga cara untuk melakukan ini.
Trek Indoor dan Outdoor
Seperti halnya metode untuk mengukur langkah, lintasan seperempat mil berguna untuk mengukur jarak berjalan Anda. Jika ingin berjalan sejauh dua mil, cukup berjalan di jalur dalam sebanyak delapan kali. Ini adalah kebiasaan yang baik untuk membalikkan arah Anda berjalan di trek dari waktu ke waktu karena itu membuat tubuh Anda bekerja secara simetris. Ini juga memberi Anda perubahan pemandangan, membuat segalanya lebih menarik daripada melihatnya dengan cara yang sama setiap saat.
Mengemudi Rute
Melacak jarak tempuh di mobil Anda saat mengemudi adalah cara mudah untuk melihat seberapa jauh Anda akan berjalan. Ini berguna untuk orang yang berjalan di lingkungan sekitar tetapi tidak tahu seberapa jauh mereka telah melakukan perjalanan hanya dengan berjalan di jalan yang panjang. Gunakan odometer mobil Anda untuk memeriksa jarak, sehingga saat berikutnya Anda berjalan dari satu lingkungan ke lingkungan berikutnya, Anda akan tahu seberapa jauh Anda telah melakukan perjalanan.
Situs Pemetaan
Situs pemetaan membuat perencanaan perjalanan Anda hampir mudah. Onthegomap.com , dipersembahkan oleh Google Maps , adalah pilihan yang bagus. Anda hanya perlu meluangkan waktu sekitar lima sampai sepuluh menit untuk memetakan jalur Anda sebelum Anda keluar.
arti hubungan cincin di jari
- Kunjungi situs web.
- Masukkan lokasi Anda saat ini dan tujuan Anda.
- Tambahkan pin, atau stop, dengan mengklik titik di sepanjang jalur Anda.
Jarak total Anda akan muncul di sudut kanan bawah layar. Pilihan lainnya adalah langsung ke Google Maps.
- Masukkan lokasi Anda saat ini dan tujuan Anda, lalu klik 'Petunjuk Arah'.
- Di bawah tempat tombol arah, Anda akan melihat teks yang mengatakan 'Opsi.' Klik itu.
- Di antara opsi, klik kotak di samping 'Hindari jalan raya'. Ini akan memberi Anda beberapa opsi untuk jalur lokal untuk dilalui.
Total jarak tempuh muncul di sebelah kanan setiap opsi. Ini bisa menjadi cara yang bagus untuk menemukan rute jalan kaki baru.
Treadmill
Banyak treadmill menghilangkan tebakan untuk mengukur jarak berjalan Anda. Cukup masukkan informasi Anda dan mulailah berjalan. Ini sesederhana itu. Mesin akan memberi tahu Anda kalori yang terbakar, jarak tempuh, dan waktu yang dihabiskan untuk berolahraga. Sementara beberapa orang menganggap treadmill membosankan, Anda dapat menggunakannya kapan saja sebagai bagian dari rutinitas kardio tanpa mengkhawatirkan cuaca di luar.
Pentingnya Pengukuran
Mengapa penting untuk mengetahui cara mengukur jarak berjalan kaki? Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, mempertahankan yang efektifpembakaran kaloriRutinitas adalah salah satu cara untuk mencapai tujuan Anda. Sementara sebagian besar ahli perawatan kesehatan menyarankan orang untuk melakukan aktivitas aerobik beberapa kali seminggu selama setidaknya 30 menit, Anda dapat melihat jam atau Anda dapat menggunakan pedometer Anda untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah latihan yang tepat. Menggunakan sebuah kalkulator perkiraan kalori akan membantu Anda menentukan berapa banyak kalori yang Anda bakar selama aktivitas tertentu. Jika Anda lebih suka melacak seberapa jauh Anda telah berjalan daripada berapa lama Anda telah berjalan, Anda masih dapat menggunakan kalkulator semacam itu untuk mengetahui berapa banyak kalori yang Anda bakar pada jarak tertentu.
Berjalan untuk Kebugaran
Melacak seberapa jauh Anda berjalan adalah cara cerdas untuk meningkatkan tingkat kebugaran Anda. Jika Anda memulai dengan kecepatan pemula, Anda mungkin akan terkejut melihat seberapa jauh Anda bisa berjalan setelah Anda mengikuti program jalan kaki biasa. Bagi orang-orang yang telah menjalani kehidupan yang tidak banyak bergerak dan baru mulai menerapkan gaya hidup sehat, peningkatan bisa menjadi motivator besar. Karena berjalan sesederhana menempatkan satu kaki di depan yang lain, ini adalah bentuk latihan berdampak rendah yang baik untuk semua orang. Mengetahui cara mengukur seberapa jauh Anda berjalan membantu Anda tetap di jalur yang benar.
