Saya Ingin Perceraian - Mengapa Saya Sangat Sedih?

Nama Terbaik Untuk Anak -Anak

wanita menangis di rumah

Perceraian adalah proses kompleks yang dapat menimbulkan perasaan yang membingungkan dan menyakitkan. Ada beberapa faktor yang dapat berkontribusi pada kesedihan yang akan datang pada Anda pasca-perceraian, termasuk seberapa terikat identitas Anda dengan mantan pasangan Anda dan apakah Anda membiarkan diri Anda sepenuhnya berduka.





Meratapi Kehidupan Lama Anda

Mengalami beberapa atau semua tahap kesedihan pasca perceraian adalah reaksi yang benar-benar normal terhadap pengalaman yang menyakitkan ini. Berakhirnya suatu hubungan dapat memunculkan perasaan kehilangan, kesepian, dan sakit hati, bahkan jika Anda sepenuhnya setuju dengan perceraian. Ketika kenyataan datang dan saatnya bagi Anda untuk melanjutkan hidup Anda tanpa mantan pasangan Anda, sebagian dari Anda mungkin merasa sangat sedih dan kehilangan aspek dari apa yang Anda miliki bersama, serta gagasan memiliki pasangan dalam hidup.Kesedihan bisa terlihat seperti:

  • Penolakan: 'Saya tidak akan bercerai.'
  • Marah: 'Saya sangat marah karena ini terjadi pada saya.'
  • Tawar-menawar: 'Jika saya melakukan _______, saya yakin kita akan tetap bersama.'
  • Depresi: 'Saya sedih dan kesepian dan merasa seperti saya tidak akan pernah menikah lagi.'
  • Penerimaan: 'Saya telah menerima bahwa perceraian terjadi, bahwa pernikahan tidak berhasil, dan saya siap untuk melangkah maju.'
Artikel Terkait
  • Cara Rekonsiliasi Setelah Perceraian
  • Bagaimana Memberitahu Suami Anda Bahwa Anda Ingin Bercerai
  • 37 Kutipan Perceraian yang Menggembirakan Untuknya

Jika Anda mengalami kesulitan untuk sampai ke tempat penerimaan dengan perceraian Anda, Anda mungkin masih membawa perasaan yang belum terselesaikan untuk mantan pasangan Anda. Bahkan jika Anda secara aktif tidak menyukainya, Anda mungkin masih memiliki reaksi emosional yang kuat terhadap pemicu yang membangkitkan kenangan tentang mantan pasangan Anda. Sementaramemproses hilangnya suatu hubungan bisa memakan waktu bertahun-tahun, jika Anda mengalami kesulitan dalam menjalani kehidupan sehari-hari dan/atau memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain, penting untuk segera mencari dukungan. Ini adalah waktu yang penting untuk memprioritaskan kesejahteraan Anda. Anda berhak untuk sembuh dan bergerak maju sehingga Anda dapat menikmati hidup Anda.





Merindukan Momen Masa Lalu

Sulit untuk tidak mengingat mantan pasangan saat Anda kembali ke rutinitas lama Anda setelah perceraian. Ini bisa sangat rumit bagi mereka yang telah bersama selama bertahun-tahun, dan yang telah memusatkan kehidupan mereka di sekitar satu sama lain. Tempat, bau, makanan, dan orang-orang tertentu dapat memicu kenangan manis yang Anda bagikan satu sama lain. Kenangan ini mungkin mengingatkan Anda mengapa Anda menikah dan apa yang Anda sukai dari pasangan Anda. Hal ini dapat memunculkan perasaan kehilangan dan kesedihan yang mendalam.

pria dewasa duduk di jendela

Otak Anda Sedang Mengatur Ulang

Apa yang paling berharga bagi Anda dan/atau siapa yang paling sering berinteraksi dengan Anda cenderung mengambil sebagian besar real estat di otak Anda. Kemungkinan besar, ingatan, pikiran, dan perasaan yang terkait dengan mantan pasangan Anda akan muncul dengan mudah, bahkan setelah perceraian selesai. Melanggar rutinitas biasanya memakan waktu sekitar satu bulan, dan jika itu termasuk orang, itu bisa memakan waktu lebih lama. Bersabarlah dengan diri sendiri dan ketahuilah bahwa otak Anda akan menyesuaikan diri dengan rutinitas baru Anda pada waktunya. Jika Anda mengalami kesulitan menyesuaikan diri, Anda mungkin memiliki masalah yang belum terselesaikan dengan mantan pasangan Anda yang mengganggu pemrosesan Anda.



Identitas Terkait dengan Kemitraan

Saat hubungan berkembang, pasangan membangun kehidupan bersama, melibatkan teman, tempat favorit, dan terkadang pekerjaan. Restoran tertentu, tempat favorit, jalan-jalan khusus, dan acara dengan teman bersama dapat menjadi aspek dari rutinitas khas Anda, yang semakin menghubungkan Anda dan pasangan satu sama lain. Anda mungkin telah memandang diri Anda sebagai 'kita' begitu lama sehingga Anda merasa sulit untuk terhubung dengan aspek individu dari diri Anda dan seperti apa rasanya tanpa pasangan. Anda mungkin merasa tersesat tanpa pasangan atau menyadari bahwa Anda menyukai kenyamanan melakukan rutinitas dengan seseorang, bahkan jika Anda tidak akur. Mendefinisikan ulang identitas Anda dapat terlihat seperti:

  • Buat rutinitas Anda sendiri yang diisi dengan kegiatan yang sesuai dengan Anda dan jadwal Anda
  • Cari tahu apa yang Anda suka dan minati
  • Pergeseran persneling dengan persahabatan Anda dan berpartisipasi sebagai individu, bukan pasangan
  • Membuat kenangan Anda sendiri yang tidak terkait dengan orang lain

Apakah Saya Egois Karena Menginginkan Perceraian?

Perasaan egois setelah perceraian tidak jarang, terutama jika ada anak-anak yang terlibat. Keegoisan adalah ketika seseorang memiliki fokus berlebihan pada kesenangan mereka dan mengabaikan perasaan orang lain untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan. Ada perbedaan besar antara memutuskan untuk bercerai karena itu adalah keputusan yang paling sehat untuk Anda versus menginjak-injak mereka yang peduli dengan Anda untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan. Dalam hal kesehatan mental anak-anak, hal terbaik yang dapat Anda dan mantan pasangan Anda lakukan untuk mereka adalah menggambarkan seperti apa hubungan orang dewasa yang sehat, dan ini benar-benar dapat dilakukan setelah perceraian.

Bagaimana Saya Berhenti Merasa Bersalah Atas Perceraian?

Rasa bersalah adalah emosi kompleks yang muncul dari perasaan seolah-olah Anda telah melakukan sesuatu yang salah atau buruk. Rasa bersalah sering mendorong individu untuk berdamai atau mengambil kembali apa yang telah mereka lakukan untuk mengelola situasi. Ketika berbicara tentang perceraian, melepaskan perasaan bersalah bisa terasa hampir mustahil. Pemahaman yang lebih baik mengapa Anda merasa bersalah dapat membantu Anda memproses situasi ini lebih lengkap sehingga Anda dapat bergerak menuju penyembuhan.



Sadarilah Kebaikan Bukanlah Alasan untuk Tetap

Bahkan jika mantan Anda di atas kertas sempurna, jika sesuatu tidak terasa benar bagi Anda, atau jika gairah hilang, atau jika Anda menjadi tidak bahagia, atau alasan lain apa pun yang Anda pikir hubungan ini bukan pilihan terbaik untuk Anda, itu oke untuk memberi diri Anda izin untuk melepaskan perasaan bersalah Anda. Kebaikan bukanlah alasan untuk bertahan dalam pernikahan yang terasa tidak benar bagi Anda.

Dukung Mantan Pasangan dan Anak Anda

Anak-anak bisa membuat perceraian terasa lebih menyakitkandan rumit. Pikirkan seperti ini, penting bagi anak-anak Anda untuk melihat kedua orang tua bahagia, dan dalam hubungan yang sehat, dan mungkin itu tidak terjadi dengan mantan pasangan Anda. Hal terbaik yang dapat Anda berdua lakukan untuk anak-anak Anda sekarang adalah saling mendukung melaluipengasuhan bersama yang sehatdan ajari anak-anak Anda bersama tentang pentingnya tetap terhubung dan penuh kasih dalam versi baru keluarga Anda ini.

Percaya pada Pengambilan Keputusan Anda

Jika mantan pasangan Anda tidak menginginkan perceraian, tetapi Anda menginginkannya, perasaan bersalah pasti bisa muncul. Penting untuk diingat bahwa mengutamakan kebutuhan Anda tidak membuat Anda menjadi orang jahat, dan tentu saja tidak berarti bahwa perceraian adalah keputusan yang salah. Hidup ini singkat dan jika pasangan Anda tidak memenuhi kebutuhan Anda dan/atau Anda hanya merasa Anda tidak lagi cocok, tidak apa-apa membiarkan diri Anda merasa nyaman dengan pilihan Anda.

Proses Keraguan Anda

Jika Anda tidak 100 persen yakin ingin bercerai, tetapi Anda sudah menjalaninya, penting untuk mencoba mengambil langkah mundur dan melihat situasinya. Tanyakan pada diri Anda apa yang membuat Anda melanjutkan perceraian pada awalnya? Ketahuilah bahwa memiliki keraguan adalah hal yang wajar dan bila disertai dengan kesedihan karena perceraian dapat meningkatkan keraguan tersebut terlebih lagi. Kejelasan kemungkinan akan muncul saat emosi Anda diproses lebih lanjut.

Pahami Kompleksitas Peninggalan Mantan Mitra

Jika mantan Anda meninggal setelah perceraian, Anda mungkin akan terpukul keras secara emosional. Anda mungkin berharap bahwa Anda tidak melalui perceraian, atau merasa seolah-olah itu salah Anda bahwa mereka telah meninggal. Ketahuilah bahwa merasakan berbagai emosi benar-benar normal dan mungkin perlu waktu untuk memproses jenis kehilangan yang kompleks ini. Ingatlah bahwa orang lain, bahkan yang paling berniat baik,mungkin tidak mengerti mengapa Anda mungkin berduka atas jenis kehilangan ini, jadi pastikan untuk menemukan orang lain yang mendukung untuk membantu Anda melewati pengalaman sulit ini.

wanita melihat keluar

Membongkar Rasa Bersalah

Cari tahu mengapa Anda merasa bersalah dan periksa apa yang ada di pikiran dan emosi Anda di sekitar rasa bersalah Anda. Tantang keyakinan negatif yang muncul untuk Anda dan cobalah untuk memunculkan keyakinan yang lebih sehat yang tidak terlalu emosional. Luangkan waktu untuk memproses rasa bersalah Anda dengan membuat jurnal, berbicara dengan teman dekat dan keluarga, berbicara dengan konselor, atau bergabung dengangrup pendukung. Rasa bersalah yang tidak terkendali dapat lepas kendali, jadi pastikan untuk memeriksa diri sendiri dan mencari bantuan jika Anda membutuhkannya.dukungan tambahan. Contoh menantang keyakinan negatif Anda dapat terlihat seperti:

  • 'Jika kami tidak bercerai, mantan saya akan tetap hidup' versus 'Saya tidak memiliki kendali atas kematian mantan saya dan perceraian adalah pilihan bersama yang tepat pada saat itu.'
  • 'Saya menghancurkan kehidupan anak-anak saya dengan perceraian ini' versus 'Saya membuat keputusan terbaik untuk keluarga saya dengan mengutamakan kesehatan semua orang dan anak-anak saya membutuhkan contoh orang dewasa yang sehat dan perceraian ini akan memungkinkan hal itu terjadi.'
  • 'Saya memalukan dan mempermalukan diri sendiri' versus 'Saya mengutamakan kebutuhan saya dan bangga dengan langkah berani yang telah saya ambil.'
  • 'Jika saya adalah pasangan yang lebih baik, kami akan tetap bersama' versus 'Saya mencoba yang terbaik saat itu dan terus belajar dan tumbuh sebagai pribadi.'
  • 'Saya bahkan tidak menyukai mantan saya dan saya merasa bodoh karena sangat marah' versus 'Saya menyimpan beberapa kenangan di hati saya dan akan membiarkan diri saya memproses dan berduka dengan bebas sehingga saya dapat bergerak maju.'

Mengapa Perceraian Saya Masih Sakit?

Ketahuilah bahwa perceraian adalah hal yang wajar untuk memunculkan perasaan sakit dan sakit hati bahkan bertahun-tahun setelahnya. Ingatlah bahwa butuh waktu untuk menyesuaikan diri dengan cara hidup baru, serta pandangan baru Anda tentang diri sendiri tanpa pasangan, jadi bersikaplah baik dan sabar dengan diri sendiri saat Anda memproses pengalaman ini.

Kaloria Kaloria