Jika Anda khawatir tentang otot wajah dan leher yang kendur seiring bertambahnya usia, latihan jowl mungkin bisa membantu. Wajah danlatihan leheryang menargetkan area rahang telah menunjukkan beberapa kontribusi untuk mengencangkan otot-otot ini dan mengangkat kulit, menurut a studi yang dilakukan oleh Universitas Northwestern .
permainan untuk pasangan untuk bermain online
Apa Itu Latihan Jowl?
Latihan rahang menargetkan otot-otot di pipi, dagu, dan leher untuk membantu mengencangkan dan mengencangkannya. Kata 'rahang' mengacu pada rahang bawah dan khususnya daging di bawah rahang. Seiring bertambahnya usia, otot-otot di area ini kehilangan nada, menyebabkan kulit, otot, dan semua lemak yang terakumulasi di area tersebut terkulai.Operasi plastikadalah salah satu pilihan untuk mengencangkan rahang, sedangkan latihan rahang adalah pilihan lain. Ada beberapa latihan berbeda yang dirancang untuk menargetkan area ini.
Artikel Terkait- Latihan untuk Lansia Dengan Gambar
- Gambar Angkat Berat
- Gadis Panas Berolahraga
Latihan Leher, Rahang dan Dagu
Latihan ini bertujuan untukdaerah di bawah dagu, dan dianggap membantu menghilangkan tampilan 'double chin'.
- Duduk tegak, dengan dagu mengarah ke langit-langit, sampai Anda bisa merasakan sedikit peregangan pada otot leher.
- Lakukan gerakan mengunyah dengan rahang sebanyak 20 kali.
- Istirahat dan ulangi.
Latihan Leher dan Rahang
Sama halnya dengan latihan di atas, gerakan ini dimulai dengan dagu tegak.
apa ciri-ciri libra
- Duduk tegak, dengan dagu mengarah ke langit-langit.
- Kerutkan bibir Anda dan regangkan ke arah langit-langit.
- Tahan selama lima detik dan rileks.
- Ulangi hingga lima kali.
Latihan Leher dan Tenggorokan
Latihan ini dapatselesai dudukatau berdiri.
- Duduk tegak, dengan dagu mengarah ke langit-langit, dengan bibir rapat dan rileks.
- Rentangkan bibir bawah Anda dan gerakkan ke atas untuk menutupi bibir atas Anda sebanyak mungkin.
- Tahan posisi ini selama lima detik dan rileks.
- Ulangi lima kali.
Latihan Pipi dan Rahang
Mulailah latihan ini dengan wajah rileks.
- Jaga agar bibir tetap rapat, angkat bibir atas ke arah hidung seolah-olah Anda hanya mengerutkan bibir atas.
- Tarik sudut bibir Anda ke atas dalam senyuman bibir tertutup untuk merasakan otot-otot di sepanjang rahang dan garis rahang Anda mengepal.
- Tahan ini selama 10 detik dan rileks.
- Ulangi lima kali.
Latihan Jowl yang Ditargetkan
Latihan ini dirancang khusus untuk menargetkan area rahang.
- Duduk tegak dan miringkan kepala ke belakang sehingga dagu bergerak ke arah langit-langit.
- Dorong rahang bawah Anda ke depan dan ke atas, sehingga lebih memanjang ke arah langit-langit.
- Tahan posisi ini selama 10 detik dan rileks.
- Ulangi lima kali.
Mengulang Latihan
Seperti setiap latihan, efek yang akan Anda lihat pada rahang dan garis rahang Anda bersifat kumulatif; semakin Anda melatih area rahang Anda, semakin baik hasilnya. Latihan-latihan ini direkomendasikan untuk dilakukan setiap hari selama tiga sampai empat minggu. Setelah periode waktu ini, mereka dapat dilakukan tiga hingga empat kali seminggu,seperti kebanyakan latihan.
bagian-bagian mesin jahit pedal penyanyi antik
Rutinitas Sederhana
Karena latihan ini tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat dilakukan di mana saja, latihan ini dapat dengan mudah disesuaikan dengan gaya hidup Anda sehari-hari. Cukup lakukan rutinitas ini sambil beristirahat di meja Anda, atau duduk di sisi tempat tidur Anda saat Anda masuk atau keluar.
Melihat Peningkatan
Meskipun latihan rahang mungkin bukan obat anti-penuaan yang sempurna yang diinginkan banyak orang, latihan ini dapat membantu meningkatkan tampilan dan nuansa area rahang, leher, pipi, dan kulit Anda. Bagi sebagian orang, rahang adalah keturunan dan mungkin lebih sulit untuk dihilangkan. Kombinasikan latihan di atas dengan latihan tubuh total yang teratur dan adiet sehatuntuk mencapai hasil terbaik. Cobalah latihan ini dan Anda mungkin mulai melihat hasilnya dalam beberapa minggu.
