Tantra yoga bekerja untuk memperluas kesadaran di semua tingkat kesadaran. Salah satu cara untuk mengalami ini adalah berlatih dengan pasangan, menciptakan ikatan yang lebih dalam dan lebih spiritual dengan orang ini.
Untuk Memahami Tantra, Mulailah dengan Kundalini
Dalam bahasa Sansekerta, akar tantra adalah begitu , yang berarti, 'menenun, memperluas, mengajukan.' Konsepnya adalah bahwa segala sesuatu terjalin: hubungan satu sama lain, pengalaman, dan alam semesta. Seseorang memiliki kemampuan untuk memperluas keterhubungan dengan orang lain.
Artikel Terkait- 6 Video Yoga Dewasa Menyoroti Keintiman
- 13 Pose Yoga Dasar untuk Semua Tingkat Keterampilan
- 11 Yoga Mats Dengan Desain: Berolahraga dengan Gaya
Tantrabukan hanya tentang seks, meskipun peningkatan kenikmatan tentu saja merupakan manfaat sehat dari berlatih yoga tantra. Tantra berasal dari gaya yoga Kundalini yang lebih spiritual. Banyak pose yang digunakan dalam yoga Kundalini dapat dianggap tantra jika Anda melakukannya secara bersamaan dengan pasangan.
Lima Posisi Yoga Tantra
Dimulai dengan dasar yoga Hatha, berikut adalah beberapa posisi yoga tantra yang akan dinikmati bersama oleh pasangan. Ubah salah satu dari pose ini untuk meningkatkan kesempatan kontak mata dan sentuhan yang berkepanjangan. Penting untuk dicatat bahwa ukuran tidak menjadi masalah dalam posisi ini; mitra dengan ukuran yang tidak sama masih bisa berlatih bersama dan mendapat manfaat.
Putar Duduk
Lakukan Seated Spinal Twist ini sebagai cara untuk menghangatkan tulang belakang dan menggunakan satu sama lain untuk memperdalam kelenturan dan koneksi satu sama lain.
- Duduklah dalam posisi duduk yang nyaman dengan lutut saling bersentuhan.
- Duduk tegak dengan dada sedikit ke depan, bahu ke belakang dan dagu sedikit mengarah ke bawah sehingga ubun-ubun kepala mencapai langit.
- Tempatkan lengan kiri Anda di belakang punggung dan rentangkan lengan kanan Anda. Mintalah pasangan Anda melakukan hal yang sama.
- Pegang tangan kiri pasangan Anda dengan tangan kanan Anda saat Anda menawarkan tangan kiri Anda ke tangan kanan pasangan Anda. Ini akan mengakibatkan Anda berdua memutar tubuh untuk mengakomodasi satu sama lain.
- Putar perlahan sejauh Anda dan pasangan merasa nyaman; bagi Anda untuk memutar lebih dalam itu berarti pasangan Anda harus juga. Tetap dalam komunikasi konstan setiap saat.
- Setelah beberapa menit, beralih sisi dan ulangi.
Prajurit I
Setiap Pose Prajurit dapat dilakukan dalam yoga Tantra. Pastikan untuk menjaga kontak mata setiap saat untuk memperdalam koneksi Anda.
- Berdiri dengan jari-jari kaki kanan Anda bersentuhan.
- Langkahkan kaki kiri Anda ke belakang sekitar tiga kaki, putar jari-jari kaki Anda pada sudut 45 derajat.
- Tekuk lutut depan Anda dan luruskan tulang belakang Anda.
- Turunkan bahu Anda ke belakang, luruskan pinggul Anda satu sama lain dan angkat tangan Anda di atas kepala Anda.
- Ulangi di sisi lain.
Perahu
Gunakan Pose Perahu untuk memperkuat perut Anda sambil mendapatkan bantuan dari pasangan Anda.
- Duduk saling berhadapan dengan kaki di depan Anda dan lutut sedikit ditekuk.
- Dengan lutut ditekuk, bergerak maju sampai Anda dapat menempatkan telapak kaki Anda pada pasangan Anda dan berpegangan tangan satu sama lain.
- Bersandar dan dorong kaki Anda ke pasangan Anda.
- Perlahan luruskan kaki Anda, jaga agar telapak kaki Anda bersentuhan.
- Untuk memperdalam peregangan dan koneksi, perlahan tekuk lutut Anda lagi, jaga agar kaki Anda tetap bersentuhan, dan gerakkan kedua kaki Anda dengan mengangkang. Luruskan lutut Anda lagi dengan kaki di bagian luar lengan Anda.
Anjing Menghadap ke Bawah
Legs Up the Wall adalah postur restoratif yang bisa dilakukan bersama pasangan Anda dalam Child's Pose sehingga Anda berdua bisa beristirahat sekaligus. Pose ini juga terasa indah di pihak penerima jika Anda adalah salah satu dari Pose Anak di bagian bawah.
- Mintalah pasangan Anda melakukan Pose Anak dengan lengan terentang atau rileks.
- Duduk di pinggul pasangan Anda menghadap jauh dari kepalanya.
- Berbaringlah pada pasangan Anda, biarkan tulang belakang Anda mengikuti lekuk tubuhnya.
- Angkat kaki Anda di udara.
- Bertukar posisi dengan pasangan Anda.
Sumber Daya Lain untuk Mempelajari Pose Tantra
Hampir semua posisi yoga dapat dilakukan dengan gaya Tantra. Kunjungi situs ini untuk mempelajari beberapa pose lainnya.
- Anamaya : Anamaya menawarkan instruksi untuk pose termasuk Yab-Yum dan Hercules.
- Jurnal Yoga : Artikel bermanfaat ini memperkenalkan Pranayama ke dalam latihan Tantra.
- Kehidupan Layar Biru : Beberapa pose pasangan untuk posisi yoga yang bisa dilakukan dengan gaya Tantra.
DVD Tantra
Ada sejumlah DVD instruksional yang membahas lebih detail tentang posisi yoga tantra. Gunakan ini sendiri atau dengan pasangan untuk meningkatkan pemahaman Anda tentang gaya yoga yang menarik dan terus berkembang ini. Steve dan Lokita Carter telah mengembangkan beberapa DVD tantra, termasuk:
- Yoga Tantra untuk Pecinta . DVD ini memiliki tiga segmen: rutinitas yoga pasangan tantra, peregangan 'yin dan yang', dan pose untuk energi tantra.
- Pijat Tantra untuk Pecinta . Hampir tiga jam teknik pijat, metode komunikasi, dan cara meningkatkan kesadaran disorot di sini.
- Nafas Cinta Tantra . Menggabungkan prinsippranayama, DVD ini memiliki ikhtisar instruksional dan teknik terpandu.
Perluas Cakrawala Anda
Yoga tantra dapat membentuk ikatan yang kuat antara dua orang saat Anda melakukan asana bersama-sama. Kepercayaan pada pasangan Anda akan tumbuh saat Anda belajar mengandalkannya untuk menahan Anda di posisi tersebut. Seiring waktu, Anda berdua akan menemukan makna dan tujuan baru dalam latihan Anda bersama.
