Mengapa Saya Membenci Keluarga Saya? Menghadapi Emosi Keras

Selama masa kanak-kanak Anda, atau setelah refleksi sebagai orang dewasa, Anda mungkin memperhatikanperasaan bencidiarahkan ke satu atau lebihanggota keluarga. Meskipun ada banyak alasan mengapa kebencian ini dapat berkembang, penting untuk mengungkap alasannya sehingga Anda dapat mulai memproses pikiran dan emosi Anda dengan cara yang sehat.

apa arti bulu putih jatuh?

Bagaimana Seseorang Akhirnya Membenci Keluarganya?

Apa yang menyebabkan kebencian akan bervariasi dari orang ke orang. Tidak jarang kebencian menjadi emosi permukaan yang melindungi diri dari emosi yang lebih dalam dan menyakitkan yang bersembunyi di bawahnya seperti rasa malu, kebencian pada diri sendiri, kesedihan, kesedihan, dan penolakan. Lebih memahami kebencian Anda dapat membantu Anda mulai mengatasi situasi dengan cara yang sehat.

Penolakan Orang Tua

Mengalami penolakan orang tua adalah salah satu situasi paling menyakitkan yang dapat dialami siapa pun, baik Anda dewasa maupun anak-anak. Penolakan orang tua dapat terasa seperti kehilangan yang sama menyakitkannya dengan kematian, karena sebagai manusia, kita terprogram untuk mengetahui bahwa kita membutuhkan orang tua atau pengasuh yang konsisten untuk bertahan hidup sejak bayi. Penolakan orang tua dapat menyebabkan perasaan benci dan dapat terlihat seperti:

Orang tua atau pengasuh yang memarahi
Orang tua atau pengasuh yang meremehkan atau tidak menyetujui
Orang tua atau pengasuh yang terlalu kritis
Keterikatan yang tidak sehat dengan orang tua atau pengasuh
Orang tua atau pengasuh yangtidak menyetujui pasangan, pilihan pribadi, atau keyakinan agama

Lampiran tidak sehat

Ada tiga jenis keterikatan yang tidak sehat. Ini adalah kecemasan, penghindaran, dan tidak terorganisir. Mengalami keterikatan yang tidak sehat dengan orang tua atau pengasuh pasti dapat menyebabkan perasaan benci, di antara banyak emosi kompleks lainnya. Bau penolakan apa pun dapat menyebabkan anak secara tidak sadar menginternalisasi bahwa mereka tidak aman, tidak dapat bergantung pada pengasuh mereka untuk bertahan hidup, dan bahwa mereka tidak dicintai. Keterikatan yang tidak sehat tidak pernah menjadi kesalahan anak. Sering kali, orang tua yangdibesarkan dalam rumah tangga yang tidak sehatmelanjutkan dengan tidak sadar mengabadikan siklus dengan anak-anak mereka sendiri. Lampiran yang tidak sehat mungkin terlihat seperti:

Cemas/ambivalen: Anak-anak yang tumbuh dengan orang tua yang tidak konsisten yang tidak selalu hadir secara emosional dan fisik dapat mengalami jenis keterikatan ini. Sebagai orang dewasa ini dapat menyebabkan kesulitan mempercayai orang lain, tingkat kecemasan yang tinggi, dan masalah hubungan interpersonal.
Penghindar: Anak-anak yang tumbuh dengan penolakan, penolakan orang tua dan/atau orang tua yang tidak ada sering cenderung mengembangkan gaya keterikatan ini. Sebagai orang dewasa ini dapat menyebabkan kesulitan dengan keintiman, mengalami kesulitan menjadi rentan dengan orang lain, dan merasa sulit untuk memahami proses emosional orang lain.
Tidak terorganisir: Ini adalah gaya keterikatan yang paling ekstrem di mana orang tua bergantian antara menunjukkan perilaku penuh kasih kepada anak-anak mereka dan perilaku yang sangat menakutkan. Ini mungkin termasuk ledakan yang intens, pelecehan emosional dan fisik, serta perilaku yang membingungkan. Sebagai orang dewasa, ini dapat menyebabkan kesulitan ekstrim dengan hubungan interpersonal, mengalami kesulitan menumbuhkan empati terhadap orang lain, serta kesulitan mengatur diri sendiri.

Ingatlah bahwa Anda dapat mengalami campuran beberapa jenis gaya lampiran. Masalah masa kanak-kanak yang terkait dengan keterikatan dapat membanjiri anak dan orang dewasa yang terkena dampak dengan emosi intens yang mungkin muncul entah dari mana. Karena keterikatan adalah sesuatu yang dialami secara konsisten pada tingkat sadar dan tidak sadar, mungkin sulit untuk menghubungkan perasaan kebencian Anda saat ini dengan apa pun yang terkait dengan keterikatan, ketika dalam banyak kasus keterikatan merupakan inti dari masalah orang tua-anak, serta masalah individu.

Penyalahgunaan Berkelanjutan

Pelecehan fisik, emosional, keuangan, dan seksual yang berkelanjutan dapat menyebabkan perasaan benci yang mendalam terhadap keluarga Anda. Anda mungkin membenci individu yang kasar, serta orang-orang yang melihat atau mengetahui tentang hal itu terjadi tetapi tidak melakukan apa pun untuk menghentikannya. Pelecehan, apakah itu terjadi sekali, atau beberapa kali, dapat meninggalkan korban dengan banyak perasaan yang dapat berkontribusi pada kebencian keluarga. Perhatikan bahwa anggota keluarga lain dapat berpartisipasi dalam pelecehan atau secara pasif mengizinkannya tergantung pada beberapa faktor termasuk pertahanan diri, ketakutan, dan keakraban dengan perilaku tersebut. Hal ini dapat menciptakan lebih banyak ketegangan dalam keluarga.

tanda apa yang cocok dengan gemini?

Penghalang untuk Memproses Emosi yang Sulit

Mungkin terasa berlawanan dengan intuisi bagi sebagian orang untuk ingin memproses dan mengatasi emosi yang sangat menyakitkan. Meneliti masalah yang menyakitkan untuk beberapa cara berarti menghidupkannya kembali, mengalami pemicu yang kuat, dan harus mengatasi sesuatu yang membutuhkan waktu lama untuk dikubur. Anda bahkan mungkin tidak menyadari berapa banyak kenangan menyakitkan yang mungkin muncul dan bagaimana rasanya jika Anda harus melihatnya lagi. Ini bisa terasa sangat menakutkan dan sangat normal untuk merasa menolak dan ragu untuk bergerak maju.

Menempatkan Teman dan Orang Asing di Alas

Selain merasa takut, Anda mungkin merasa sangat frustrasi dan marah tentang hidup Anda, dan kehidupan sempurna yang dirasakan orang asing di sekitar Anda, sehingga Anda bahkan tidak bisa mulai masuk ke materi sulit Anda sendiri. Ingatlah bahwa tidak jarang orang percaya bahwa orang-orang di sekitar Anda memiliki kehidupan yang sempurna dan hubungan keluarga yang sempurna. Ketahuilah bahwa itu tidak benar. Setiap orang memiliki barangnya sendiri, dan keluarga yang sempurna tidak ada. Memahami bahwa orang-orang di sekitar Anda yang tampaknya memiliki kehidupan keluarga yang sempurna tidak dapat membuatnya sedikit lebih mudah untuk menghadapi perasaan Anda sendiri tentang perasaan Anda sendiri.

Tidak Mengakui Rasa Sakit Anda

Mungkin sulit bagi beberapa individu untuk mengakui bahwa mereka mengalami rasa sakit. Mereka mungkin percaya bahwa ini sama dengan kelemahan, dan kelemahan mungkin merupakan sesuatu yang tidak kondusif untuk bertahan dalam rumah tangga Anda. Beberapa individu tidak pernah diajarkan bagaimana mengidentifikasi dan memproses perasaan dan pikiran mereka dengan cara yang sehat. Mereka mungkin memiliki banyak contoh tidak sehat tentang seperti apa rasa sakit yang disembunyikan dan mungkin tidak tahu harus mulai dari mana.

Cara Mengatasi Emosi Keras

Sementara kebanyakan orang tidak menyukai gagasan untuk menghadapi emosi, pikiran, dan ingatan yang menyakitkan dalam diri mereka sendiri, bahaya dari tidak melakukannya dapat menyebabkan lebih banyak penderitaan. Ketika rasa sakit didorong ke bawah, diabaikan, atau mati rasa, itu cenderung bocor dan berdampak negatif pada bidang kehidupan lain seperti pekerjaan Anda, hubungan Anda yang lain, serta pandangan umum Anda tentang diri sendiri dan dunia.

Identifikasi Pemicu Anda

Mengamati dan melacak pemicu Anda dapat membantu Anda mempersiapkan diri untuk situasi di mana Anda mungkin mengalami pikiran dan emosi yang lebih intens. Mengetahui apa yang memicu Anda dapat membantu Anda mulai lebih terhubung dengan diri sendiri. Ini memungkinkan Anda untuk secara proaktif mulai membuat keputusan yang sehat untuk diri sendiri ketika Anda menghadapi orang atau situasi yang memicu. Ini mungkin berarti Anda meninggalkan situasi sepenuhnya, memiliki gagasan yang telah direncanakan sebelumnya tentang apa yang harus dilakukan ketika merasa terpicu tetapi tidak dapat pergi, atau memilih untuk tidak memasuki situasi yang memicu sampai Anda merasa siap. Jika Anda merasa sangat marah dan berencana melihat anggota keluarga yang memicu:

minuman feminin untuk dipesan di bar

Buat rencana keluar dan pantau kesehatan Anda secara aktif selama pertemuan sehingga Anda tahu kapan yang terbaik bagi Anda untuk keluar sendiri
Cobalah untuk tidak minum alkohol atau melakukan narkoba karena dapat memperburuk kemarahan yang Anda rasakan
Ketahuilah bahwa Anda tidak harus menempatkan diri Anda dalam situasi yang memicu dan bisatetapkan batasan dengan keluarga Anda- ini berarti Anda tidak perlu pergi ke acara atau pertemuan di mana Anda tahu sesuatu yang menyakitkan mungkin terjadi dan dapat mempertimbangkanmemotong ikatanjika Anda merasa ini adalah pilihan tersehat dan teraman untuk Anda

Periksa Rasa Sakit Anda

Apapun alasan Anda untuk merasakan kebencian terhadap keluarga Anda adalah sah. Ingatlah bahwa pendapat Anda tentang situasi tersebut mungkin terlihat berbeda dari mereka dan tidak apa-apa. Yang penting bagi Anda adalah untuk mulai mengakui bahwa Anda mengalami rasa sakit yang terkait dengan situasi yang sedang berlangsung atau satu kali dengan keluarga Anda. Biarkan diri Anda merasakan rasa sakit Anda, beri label emosi Anda, dan temukan cara yang sehat untuk memproses pengalaman Anda.

Carilah Sumber Daya dan Dukungan

Kebencian jarang muncul tiba-tiba dan jika Anda tidak yakin mengapa tiba-tiba muncul, atau ingin dukungan tambahan saat Anda memproses situasi sulit ini, Anda dapat menghubungi terapis atau konselor. Bergantung pada situasi spesifik Anda, Anda juga dapat bergabung dengan kelompok pendukung orang lain yang pernah mengalami situasi serupa. Anda juga dapat membaca tentang dan/atau menonton materi psikoedukasi yang berkaitan dengan pengalaman spesifik Anda. Jika Anda masih di bawah umur yang mengalami pelecehan terus-menerus dan Anda merasa tidak aman dalam rumah tangga Anda, hubungi polisi dan/atau beri tahu orang dewasa tepercaya yang dapat mengeluarkan Anda dengan selamat sesegera mungkin.

ajak anak anda ke aktivitas hari kerja

Bangun Sumber Daya Internal

Secara tidak sadar, anak-anak cenderung menginternalisasi kebijakan dan kata-kata dukungan orang tua atau anggota keluarga lainnya. Suara orang tua atau anggota keluarga yang terinternalisasi ini, tergantung pada situasinya, mungkin hanya negatif. Saat Anda tumbuh menjadi dewasa, tidak peduli seberapa besar Anda membenci, tidak menyukai, dan merasa jijik dengan beberapa atau semua komentar ini, kemungkinan besar komentar itu masih akan berdampak negatif bagi Anda, meskipun tidak lagi berada di sekitar orang yang mengatakannya. Meskipun ini mungkin terasa menakutkan untuk diselesaikan, ketahuilah bahwa Anda dapat menciptakan suara hati Anda sendiri dan bertujuan untuk menyingkirkan suara orang tua atau anggota keluarga yang tidak sehat yang masih muncul. Untuk melakukannya:

Luangkan waktu untuk mengenali pikiran negatif otomatis Anda
Perhatikan apakah suara batin yang Anda dengar terdengar seperti suara Anda, atau apakah itu suara orang tua atau anggota keluarga yang sudah dikenal
Jika itu adalah suara orang tua atau anggota keluarga, luangkan waktu untuk membuat monolog batin yang lebih sehat yang tidak termasuk merendahkan diri sendiri.
Jika memungkinkan, tulis dan lacak pikiran negatif dan pikiran baru Anda yang lebih sehat
Terus ingatkan diri Anda bahwa suara negatif itu bukan milik Anda dan Anda meluangkan waktu untuk mengembangkan suara yang lebih sehat
Bersabarlah dengan diri Anda sendiri karena menghentikan jenis kebiasaan yang sudah mendarah daging ini dapat memakan waktu dan mungkin memerlukan dukungan dan bimbingan terapis profesional

Kembangkan Empati

Meskipun mungkin tampak sulit untuk melakukannya, pikirkan keadaan yang menyebabkan perilaku orang tua atau anggota keluarga Anda. Orang cenderung mengulangi pola pada tingkat bawah sadar tanpa mengetahui apa yang memotivasi mereka. Jadi, jika anggota keluarga terus-menerus mencaci maki Anda, penting untuk meluangkan waktu untuk memikirkan alasannya. Bagaimana perilaku ini dibuat? Di mana itu dipelajari? Ini sama sekali tidak membuat perilaku kasar, menyakitkan, menolak, atau meremehkan dapat diterima, tetapi dapat membantu untuk mengetahui bahwa apa yang Anda alami bukan karena siapa Anda sebagai pribadi, itu karena apa yang mereka alami sebelumnya dengan orang lain dan apa yang mereka alami. mengabadikan dan/atau memproyeksikan kepada Anda.

Apa yang Harus Saya Lakukan jika Saya Membenci Keluarga Saya

Jika Anda membenci keluarga Anda, penting untuk meluangkan waktu untuk memeriksa alasannya. Kebencian biasanya tidak muncul begitu saja, jadi jika Anda berjuang untuk memahami pikiran atau proses emosional Anda, dan/atau memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain,hubungi untuk mendapatkan dukungansegera.