Menurunkan berat badan tidak berarti Anda harus melepaskan semua makanan dan minuman favorit Anda. Jika Anda seorang pecinta anggur, maka kabar baiknya adalah ketika Anda mengonsumsi anggur dalam jumlah sedang, itu tidak menambah banyak jumlah kalori Anda. Triknya adalah mengetahui berapa banyak kalori yang ada dalam jumlah anggur tertentu.
Anggur dan Kalori
Anggur memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Ini bisa menjadi bagian dari diet penurunan berat badan rendah kalori. Rencanakan minum anggur Anda bersama dengan asupan kalori Anda secara keseluruhan, ukur dengan hati-hati untuk memastikan Anda tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Anda juga dapat memilih untuk mengkonsumsianggur rendah kalorijika Anda menontonkarbohidratatau jumlah kalori.
Artikel Terkait- 10 Manfaat Kesehatan dari Minum Anggur
- Galeri Panduan Anggur Pemula
- 14 Fakta Menarik tentang Anggur
Apa yang Menentukan Kalori dalam Anggur
Banyak hal yang berkontribusi terhadap kalori dalam anggur.
- Pertama,kandungan alkoholmerupakan kontributor yang signifikan. Sementara karbohidrat memiliki empat kalori per gram, alkohol memiliki tujuh kalori per gram, membuatnya lebih padat kalori. Karena itu, anggur dengan kandungan alkohol tinggi sepertiZinfandelatau anggur yang diperkaya seperti Sherry cenderung lebih tinggi kalori. Biasanya, anggur mencantumkan kandungan alkohol pada label sebagai ABV (alkohol berdasarkan volume). Pilih anggur dengan ABV lebih rendah dari 11% untuk mengurangi kalori.
- Lanjut,Gulakonten berperan. Gula larut dalam cairan, membuatnya lebih kental. Anggur manis cenderung lebih tinggi kalori daripada anggur kering.
- Akhirnya, kepadatan mempengaruhi kalori dalam anggur. Semakin padat anggur, semakin banyak kalori yang dimilikinya.
Anggur berkalori terendah cenderung menjadiputih kering. Berikutnya dalam daftar adalahanggur mawar, lalumerah kering. Anggur kering, semi-manis, manis, dan anggur yang diperkaya cenderung memiliki kalori paling banyak karena kandungan gula dan/atau alkoholnya.
Kalori dalam Anggur Merah dan Fakta Gizi
Sementara ada banyakjenis anggur merah. Mereka yang mengikuti adalah yang paling umum. Jumlah kalori tercantum per lima ons cairan, yang merupakan porsi standar anggur. Semua jumlah kalori ini adalah perkiraan, dan dapat bervariasi berdasarkan kandungan alkohol dan gula dalam anggur.
Secara sosiologis, apa itu keluarga campuran?
| Jenis anggur merah | Kalori per porsi 5 ons |
| Cabernet Franc | 105 |
| Sangiovese Chianti | 110 |
| Rioja Tempranillo | 113 |
| Pinot Noir Burgundia | 115 |
| Malbec | 118 |
| granat Garnacha Biara Chateauneuf Paus | 122 |
| Syrah Shiraz kelereng paling berharga di dunia Pertapaan Cte-Rôtie | 123 |
| Bordeaux Cabernet Sauvignon Carmenre cara mengautentikasi dompet pelatih Penghargaan merlot Mourvèdre Sirah mungil Verdot kecil Super Tuscan | 125 |
| Zinfandel seperti apa wanita ukuran 16 itu? Primitif | 131 |
| Beaujolais | 135 |
Kalori dalam Anggur Putih dan Rosé dan Fakta Gizi
Anggur putih cenderung memiliki kadar alkohol yang lebih rendah. Ini berarti putih kering lebih rendah kalori, sedangkan putih manis mungkin lebih berkalori. Hal yang sama dapat dikatakan tentang anggur perona pipi, yang pada dasarnya adalah anggur putih yang dibiarkan bersentuhan dengan kulit anggur untuk waktu yang singkat.
| Jenis anggur putih | Kalori per porsi 5 ons |
| Muscadet | 92 |
| Zinfandel Putih | 104 |
| Chablis | 105 |
| Pinot Grigio Pinot Gris | 106 |
| Torrontés | 107 |
| Sauvignon Blanc putih asap Sancerre | 108 |
| Chardonnay kata kata penghiburan untuk kehilangan pasangan Burgundia Putih | 115 |
| Albariño | 118 |
| Semilon | 122 |
| moscato | 121 |
| Riesling(kering) | 123 |
Kalori dalam Anggur Bersoda dan Fakta Gizi
Anggur bersodakisaran kalori tergantung pada seberapa manisnya. Anggur bersoda brut dan extra-brut lebih rendah kalori daripada off-dry orkembang api yang manis.
| Jenis anggur bersoda | Kalori per 5 ons |
| Prosecco(kotor) Penggalian | 110 |
| sampanye(kotor) | 115 |
| Moscato d'Asti | 121 |
Kalori dalam Makanan Penutup dan Anggur yang Diperkaya dan Fakta Gizi
Makanan penutup dan anggur yang diperkaya cenderung lebih tinggi kalori karena kandungan gula dan/atau alkohol yang lebih tinggi. Namun, Anda cenderung meminum anggur ini dalam porsi yang lebih kecil. Perhatikan bahwa tidak seperti anggur lainnya, ini memiliki ukuran porsi 3 ons.
| Makanan penutup atau jenis anggur yang diperkaya | Kalori dalam 3 ons |
| KeringSherry | 58 |
| KeringVermouth | 105 |
| Kuning kecoklatanPelabuhan | 123 |
| Pelabuhan Ruby | 139 |
| Sauternes | 150 |
| Sherry manis vermouth manis | 165 |
| anggur esdan anggur pencuci mulut lainnya | 220+ |
Menghitung Kalori Anggur
Memikirkan Kembali Minum , sebuah situs yang disponsori oleh National Institutes of Health Department of Health and Human Services, memiliki kalkulator kalori alkohol online. Alat yang berguna ini memungkinkan Anda memasukkan jumlah gelas anggur yang Anda konsumsi per minggu untuk mendapatkan asupan kalori mingguan dari minuman. Anda mungkin terkejut dengan jumlah kalori yang dikonsumsi per minggu. Sumber daya bermanfaat lainnya adalah situs seperti Raja Kalori yang memberikan jumlah kalori untuk beberapa jenis anggur yang paling populer.
Memasukkan Anggur ke dalam Diet Rendah Kalori
Jika Anda ingin memasukkan anggur ke dalam diet rendah kalori Anda, batasi asupan Anda menjadi segelas kecil sehari. Ini tidak hanya meminimalkan kalori tetapi juga asupan alkohol, yang dapat berkontribusi pada penyimpangan penilaian yang menyebabkan Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda inginkan. Anda juga dapat mengencerkan anggur dengan membuat spritzer anggur yang terdiri dari setengah anggur dan setengah soda klub. Anda tidak perlu berhenti minum anggur untuk menurunkan berat badan, asalkan Anda mengatur asupan dan mengikuti rencana diet dan olahraga yang masuk akal.
