21 Hari Fix Meal Plan Dijelaskan. Posting ini mungkin berisi tautan afiliasi, lihat my kebijakan pengungkapan di sini .
Sematkan ke papan MAKAN SEHAT Anda untuk SIMPAN untuk nanti!
Saya biasanya tidak membuat blog tentang diet (saya sebenarnya TIDAK PERNAH membuat blog tentang diet di sini) namun saya telah mengikuti rencana Perbaikan 21 Hari untuk memulai tahun baru dengan langkah yang benar. Saya punya banyak teman yang bertanya kepada saya tentang hal itu, bagaimana cara kerjanya dan apa yang saya makan, jadi saya memutuskan untuk memasukkan sedikit informasi di sini untuk Anda yang bertanya!
Sementara 21 Hari Fix adalah program penurunan berat badan, saya sangat menyukainya untuk pilihan makan yang lebih sehat dan belajar tentang kontrol porsi. Bahkan jika Anda tidak ingin menurunkan berat badan, ini adalah cara yang bagus untuk memasukkan pilihan yang lebih sehat ke dalam hidup Anda!
Perhatikan bahwa saya bukan pelatih BeachBody dan saya tidak terkait dengan BeachBody dengan cara apa pun. Ini adalah interpretasi saya sendiri tentang Perbaikan 21 Hari dan Saya tidak diberi kompensasi untuk menulis tentang Perbaikan 21 Hari .
Apa itu Paket Makan Tetap 21 Hari?
Jika Anda sering online, kemungkinan besar Anda pernah mendengar tentang Paket makan 21 Hari Fix … tapi apa sebenarnya itu dan bagaimana cara kerjanya?
Itu Perbaikan 21 hari , adalah program penurunan berat badan berdasarkan makan sehat (makanan asli), kontrol porsi dan olahraga. Sejak Januari, saya telah memutuskan untuk memulai tahun baru dengan makan sehat dan saya menyukai premisnya Paket makan 21 Hari Fix ! Tidak ada tipu muslihat, tidak ada makanan kemasan, tidak ada trik atau perbaikan cepat. Makanan nyata dan olahraga dan kita semua tahu itu cara terbaik untuk tetap sehat!
Bagaimana cara kerjanya?
Saat Anda membeli Perbaikan 21 Hari, Anda akan menerima:
- buku
- serangkaian wadah berwarna
- sebuah DVD
Buku ini menjelaskan semuanya dan setelah sekitar 2 hari seharusnya sangat mudah untuk mengetahui apa yang harus dimakan! Saya akan memposting contoh menu 1 minggu untuk membantu Anda yang baru mengenal program ini.
Pembelian Paket makan 21 Hari Fix –>
Setiap wadah berwarna yang Anda miliki dalam paket Anda adalah porsi untuk jenis makanan tertentu.
- Sayuran hijau
- Ungu: Buah
- Merah: Protein (daging, telur, pilihan vegetarian)
- Kuning: Karbohidrat (nasi merah, ubi jalar dll)
- Biru: Lemak Sehat (keju/kacang dll)
- Jeruk: Dressing & Biji
- Minyak:
Anda akan makan jumlah tertentu dari setiap wadah setiap hari berdasarkan kisaran kalori Anda. Persamaan berikut digunakan untuk menghitung rentang kalori Anda:
berat badan Anda saat ini x 11 (dasar Anda) + 400 (kebutuhan kalori Anda) – 750 (defisit kalori Anda) = kisaran kalori Anda
(Dan ya, Anda bisa mengurangi 350 tetapi saya menulis persamaan lengkapnya jika Anda bertanya-tanya apa arti angka-angka itu)
Kisaran kalori saya adalah 1200-1499 dan jatah container harian saya adalah:
3 Hijau, 2 Ungu, 4 Jaringan, 2 Kuning, 1 Biru, 1 Jeruk, 2 Minyak
Itu berarti saya bisa mengisi wadah hijau saya dengan sayuran 3x/hari dan wadah ungu saya dengan buah-buahan 2x/hari. Anda dapat makan setiap porsi kapan pun Anda suka, tetapi saya biasanya mencampurnya sepanjang hari dan merasa seperti itu adalah satu ton makanan.
SAMPEL DAY 21 Day Fix Menu Plan (kisaran kalori 1200-1499)
Sarapan (1 jaringan,1 kuning): 2 butir telur dengan 1 potong roti gandum utuh
Camilan (1 ungu): jeruk
Makan siang (1 hijau,1 jaringan): sup sayuran buatan sendiri dengan ayam
Camilan (1 jaringan): yogurt Yunani
Makan malam (1 jaringan,2 hijau,1 kuning,1 jeruk): tenderloin babi panggang dalam saus fix 21 hari, nasi merah, brokoli panggang & kembang kol dengan keju parmesan
Camilan (1 ungu,1 biru) 1 apel, 2 sendok teh mentega almond
Camilan dan Permen
Mari kita tetap nyata, menjadi benar-benar dibatasi (terutama pada awalnya) sangat sulit. Berita bagusnya adalah bahwa paket makan 21 Hari Tetap memungkinkan untuk camilan dan manisan 3x per minggu!
Saya bukan orang yang makan banyak permen tapi saya suka segelas anggur. Tiga kali seminggu Anda dapat menikmati segelas kecil anggur DAN tiga kali seminggu Anda dapat menikmati kecil sedikit cokelat atau bahkan beberapa keripik kentang menurut buku. Bagi saya ini penting. Bukan hanya karena sulit untuk melepaskan hal-hal ini tetapi untuk mempertahankan gaya hidup sehat, Anda memerlukan sedikit kenyataan dan jika Anda memberi tahu saya bahwa saya bisa TIDAK PERNAH minum anggur ... yah rencana semacam itu tidak akan berhasil untukku.
Olahraga
Oke, ini adalah area yang harus saya kerjakan. Latihan… *menghela nafas*
pertanyaan ini atau itu untuk pasangan
Anda akan menerima DVD dalam paket Anda dan di dalamnya ada latihan harian. Hal yang hebat adalah hanya itu 30 menit per hari dan Anda bisa melakukannya di rumah. Mereka mudah diikuti dan dijelaskan dengan baik ditambah setiap latihan memiliki modifikasi untuk pemula dan modifikasi untuk membuatnya lebih menantang jika tingkat kebugaran Anda lebih maju.
Hanya 30 menit per hari dan sungguh, jangan biarkan ini membuat Anda takut. Mereka dirancang untuk semua orang di setiap level dan setiap orang harus memulai dari suatu tempat!
Anda dapat menemukan lebih banyak posting & resep rendah karbohidrat di sini !
pertanyaan?
Jika Anda memiliki pertanyaan tentang program atau makanan di program ini, silakan tinggalkan di bawah dan saya akan melakukan yang terbaik untuk menjawabnya! Dalam beberapa minggu saya akan membagikan pengalaman saya yang lengkap dan jujur. Saya TIDAK dibayar untuk posting ini dan saya juga tidak diberikan produk atau informasi gratis untuk posting tentang 21 Hari Fix. Ini hanya interpretasi saya sendiri. Saya memberikan acungan jempol untuk program ini karena mempelajari kontrol porsi yang tepat dan menjelajahi pilihan yang sehat.
