Selain status junk food, tidak ada yang salah dengan sesekali makan keripik garam dan cuka untuk memuaskan keinginan makan makanan hamil. Namun, jika Anda makan beberapa porsi, garam dan kalori bisa bertambah.
Hal yang Perlu Dipertimbangkan
Jika Anda mendambakan keripik dan Anda khawatir tentang apakah keripik garam dan cuka aman selama kehamilan, pertimbangkan bahwa:
- Garam, cuka, dan kalori dalam keripik ini tidak akan membahayakan Anda atau bayi Anda selama Anda membatasi jumlah yang Anda konsumsi.
- Namun, jika Anda makan banyak keripik, seperti kebanyakan makanan olahan, garam, kalori, dan penambahan berat badan adalah kekhawatiran terbesar Anda.
- 10 Tips Olahraga Aman Selama Kehamilan
- Mulas Selama Kehamilan
- Tips Aman untuk Ibu Hamil Yang Makan Hot Dog
Potensi Risiko
Efek samping dari penambahan berat badan garam dari terlalu banyak kalori dapat bertambah jika Anda makan lebih dari satu porsi keripik garam dan cuka sehari. Batasi jumlah untuk mengurangi potensi risiko.
Tampungan air
Garam membuat tubuh Anda menahan air. Kehamilan membuat Anda bergantung pada lebih banyak air. Makan terlalu banyak garam akan meningkatkan kecenderungan untuk bertahan pada air. Ini dapat menyebabkan pembengkakan di kaki, tungkai, dan tangan (edema), yang bisa membuat Anda tidak nyaman.
Tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi yang diinduksi kehamilan atau hipertensi kronis yang dimulai sebelum kehamilan dapat meningkatkan risiko Anda dan bayi Anda selama kehamilan. Terlalu banyak garam dapat membuat lebih sulit untuk mengontrolnya tekanan darah tinggi saat hamil . Ini dapat meningkatkan risiko Anda untuk preeklamsia dan menempatkan Anda dan bayi Anda pada risiko yang lebih besar.
Mulas dan Gangguan Pencernaan
Selain mulas dan gangguan pencernaan akibat keasaman asam asetat dan asam tambahan lainnya, tidak ada bukti bahwa cuka dalam keripik dapat membahayakan Anda atau bayi Anda.
Karena mulas kehamilan dan gangguan pencernaan sering terjadi pada kehamilan, pikirkan dua kali untuk mengonsumsi cuka dan keripik garam dalam jumlah besar karena Anda mungkin menyesalinya.
Bahan dan Nutrisi
Untuk keamanan Anda dan bayi Anda selama kehamilan, periksa bahan, nutrisi danaditif dari setiap makanan kemasankamu makan. Untuk keripik garam dan cuka, lihatlah cukanya, tetapi perhatikan terutama kandungan garamnya.
Cuka
Untuk menciptakan rasa cuka dan asam dalam keripik, produsen menggunakan cuka dan/atau campuran asam asetat-natrium asetat. Bahan asam lainnya juga dapat ditambahkan untuk meningkatkan rasa asam, termasuk asam sitrat, malat dan laktat.
Jumlah bahan-bahan ini biasanya tidak tercantum, tetapi semuanya dapat meningkatkan kemungkinan Anda mengalami mulas.
Garam
Natrium asetat juga menambahkan rasa asin dan garam tambahan mungkin ditambahkan, termasuk garam laut. Melihat garam di Keripik Garam & Cuka Laut Cape Cod , satu porsi 18 keripik memiliki 220 mg sodium.
Nutrisi
Satu ons porsi keripik garam dan cuka Cape Cod memiliki
- 15 gram karbohidrat
- 2 gram protein
- 7 gram lemak
Itu bukan kandungan protein yang buruk untuk sekantong kecil keripik, tetapi untuk kesehatan Anda dan bayi Anda, pastikan sebagian besar protein Anda berasal dari sumber yang lebih sehat, rendah kalori, dan padat nutrisi.
Mengidam Makanan Hamil
Keripik garam dan cuka aman selama kehamilan jika Anda tidak terlalu memanjakan dan melampaui batas garam dan kalori harian Anda. Mengidam makanan hamil Anda untuk junk food mungkin persisten dan sulit untuk ditolak, tetapi cobalah untuk membatasi diri Anda dalam jumlah kecil sehari. Selain itu, cobalah mengganti keripik dengan makanan yang lebih sehat untuk mengatur asupan garam dan kalori Anda.
