Kematianadalah sesuatu yang pada akhirnya akan dialami oleh semua makhluk hidup. Mempelajari cara menerima kematian Anda dan memproses emosi Anda di sekitarnya dapat membantu Anda merasa lebih nyaman dengan topik ini. Apakah Anda saat ini berada diproses kematianatau hanya merenungkan apa arti kematian bagi Anda, itu selalu merupakan ide yang baik untuk menjadi sepertiberpengetahuan luasdan sesiap mungkin secara emosional dalam hal subjek yang sulit ini.
Bicara Tentang Meninggal
Kematian mungkin terasa seperti proses misterius yang sulit untuk mengumpulkan informasi. Karena mereka yang dalam proses sekarat seringkali tidak dapat berkomunikasi, dan karena kurangnya penelitian mengenai kematian, topik ini bisa terasa berat untuk dipelajari. Menghindari subjek ini dapat membangun kecemasan terkait kematian, jadi menemukan cara yang sehat untuk mengomunikasikan ketakutan, pikiran, dan emosi Anda adalah langkah pertama yang bagus untuk memproses apa arti kematian dan kematian bagi Anda.
Artikel Terkait- Takut Orang Tua Meninggal
- Menemukan Seperti Apa Kematian Sebenarnya
- Budaya Kematian dan Kematian Hispanikpan
Terlibat dalam Percakapan Terbuka Tentang Kematian
Berbicara dengan teman dan anggota keluarga tepercaya tentang pemikiran dan pengalaman mereka tentang kematian dan kematian dapat memberikan beberapa kenyamanan dan mengurangi beberapa ketakutan yang mungkin Anda alami. Berbicara dengan orang lain dapat membantu Anda mengetahui apa yang Anda yakini tentang kematian dan kematian, serta apa yang ingin Anda atur untuk diri sendiri setelah Anda meninggal. Jika Anda tidak memiliki siapa pun yang Anda rasa nyaman untuk berbicara tentang kematian, grup seperti Kematian Selama Makan Malam bisa menjadi situs yang bagus untuk dijelajahi karena mereka menekankan pentingnya menjadikan kematian sebagai topik pembicaraan utama.
Terhubung Dengan Orang Lain dalam Proses Kematian
Menjadi sukarelawan di panti jompo, rumah sakit, atauorganisasi rumah sakitdapat membantu Anda terhubung dengan orang-orang yang menghadapi kematian yang akan segera terjadi. Orang-orang ini mungkin juga memiliki perspektif dan wawasan unik yang dapat memengaruhi pemahaman Anda tentang kematian dan kematian. Meskipun jenis pekerjaan ini mungkin bermakna bagi beberapa individu, orang lain mungkin tidak menganggap jenis koneksi ini bermanfaat dan tidak apa-apa. Menjelajahi tingkat kenyamanan Anda dengan kematian dan kematian adalah proses pembelajaran.
Memahami Arti Mortalitas dan Mempersiapkan Kematian
Mortality salience adalah pemahaman bahwa kematian dan kematian tidak dapat dihindari. Sangat wajar jika kecemasan muncul di sekitar gagasan tentang kematian dan kematian. Sebagai manusia, kita diprogram untuk berjuang untuk bertahan hidup, jadi tentu saja kematian terasa menakutkan, menakutkan, dan sesuatu yang ingin dihindari orang. Penelitian menunjukkan bahwa merasa lebih kuat dapat mengurangi kecemasan sekitar kematian. Perasaan berkuasa ini dapat menanamkan gagasan untuk memiliki kendali lebih besar atas hidup Anda, yang dapat memberikan kenyamanan ketika memikirkan tentang kematian. Ketika Anda merasa siap untuk melakukannya, melakukan latihan yang memberi Anda lebih banyak kendali atas pikiran dan emosi Anda dapat meningkatkan perasaan berkuasa dan dengan demikian dapat mengurangiketakutan akan kematian dan kematian.
Melatih Perhatian
Penelitian menunjukkan bahwa perhatian dapat membantu mengurangi kecemasan tentang kematian dan kematian. Mempraktikkan perhatian penuh memungkinkan Anda untuk sepenuhnya hadir dan pada saat itu sambil terhubung secara mendalam dengan diri sendiri, pikiran, dan emosi Anda. Selama latihan kesadaran, Anda belajar untuk mengakui apa yang terjadi di dalam tanpa penilaian. Memulai:
- Duduklah dengan nyaman dan kemukakan pikiran tentang kematian Anda.
- Tanpa menilai diri sendiri, mulailah memperhatikan apa yang Anda rasakan di tubuh Anda.
- Perhatikan pikiran Anda melayang.
- Lanjutkan bernapas dalam-dalam dan biarkan diri Anda sepenuhnya merasakan dan memikirkan kematian Anda sendiri.
- Saat Anda siap melakukannya, hentikan latihan.
- Jika perlu, lakukan sesuatu yang membantu Anda melakukan dekompresi setelah berolahraga.
Perlu diingat bahwa perhatian membutuhkan latihan dan banyak kesabaran untuk membiasakan diri.
Bagaimana Menerima Kematian Anda Menggunakan Visualisasi
Membayangkan seperti apa pengalaman sekarat yang Anda inginkan, serta apa yang Anda inginkan terjadi setelah Anda meninggal dapat sangat membantu dalam hal mengatasi kematian Anda. Meskipun mungkin terdengar menakutkan pada awalnya untuk melakukannya, mengakui seperti apa proses kematian bagi Anda dapat membantu mengurangi stres atau pikiran mengganggu tentang kematian. Ingatlah bahwa semakin Anda menyingkirkan pikiran atau emosi, semakin besar kemungkinan mereka akan keluar dengan cara yang eksplosif dan/atau tidak sehat. Memproses melalui jurnal atau hanya meluangkan waktu untuk memikirkan apa yang Anda bayangkan untuk akhir hidup Anda dapat menghabiskan banyak kekuatan dari ketakutan yang mungkin menyertainya. Memulai:
- Tutup mata Anda dan bayangkan bahwa Anda telah meninggal.
- Pikirkan apakah Anda ingin pemakaman atau peringatan dan jika demikian di mana itu akan dilakukan.
- Pikirkan apakah Anda ingin dikuburkan, dikremasi, atau pilihan lain yang Anda pilih dan lokasinya.
- Bayangkan siapa yang akan datang untuk memberi penghormatan.
- Pikirkan tentang apa yang mungkin dikatakan orang-orang terkasih tentang Anda.
Meskipun mungkin terasa aneh pada awalnya untuk dipikirkan, hal itu dapat membantu mengurangi kecemasan akan kematian, serta membantu Anda mengetahui rencana akhir kehidupan. Jika Anda sedang dalam proses meninggal, Anda dapat mempertimbangkan untuk menulis atau memberi tahu orang yang Anda cintai tentang bagaimana Anda ingin kematian Anda ditangani.
Tulis Obituari Anda Sendiri
Menulis Anda sendiriberita kematianadalah latihan yang dapat Anda coba untuk membantu mengurangi kecemasan akan kematian dan berupaya untuk menerima kematian Anda. Untuk melakukannya:
- Perkenalkan diri Anda dan usia Anda meninggal
- Diskusikan karir dan/atau kehidupan rumah tangga Anda
- Diskusikan ikatan komunitas dan kerja sukarela
- Berikan detail pemakaman
- Tulis tentang siapa Anda bertahan hidup
Meskipun latihan ini mungkin terasa aneh untuk dilakukan, bagi sebagian orang hal itu dapat membawa kedamaian dan kenyamanan yang luar biasa sehubungan dengan kematian mereka sendiri.
Dostadning: 'Pembersihan Kematian'
Berdasarkan kata Swedia untuk 'kematian' dan 'pembersihan' digabungkan, dostading mengacu kepadamerapikanhidup Anda dan menyerukan 'pembersihan penuh kesadaran' dari harta benda sebelum kematian. Sangat penting untuk fokus pada perhatian dostadning; itu bukan membuang barang dengan panik, melainkan inventaris barang yang disengaja dan memutuskan apa yang dapat disumbangkan, diberikan kepada orang yang dicintai, atau dibuang. Ketika dilakukan dengan penuh perhatian, pembersihan dari hal-hal sebelum kematian ini dapat membantu seseorang mempersiapkan mental dengan lebih baik untuk apa yang akan datang dan mengurangi ketergantungan pada hal-hal dunia ini. Mentalitas ini juga dapat diterapkan pada kehidupan jika Anda merasa terhambat oleh harta benda fisik dan ingin menjalani hidup dengan lebih sederhana. Rumah yang tertata, rapi, dan mudah diatur cenderung menjadi tempat tinggal yang lebih damai.
Menjelajahi Keyakinan Anda Saat Kematian Mendekat
Dalam banyak sistem kepercayaan, kematian tidak dipandang sebagai akhir melainkan sebagai awal dari sesuatu yang lebih besar. Studi menunjukkan bahwa orang-orang dengan beberapa jenis keyakinan agama adalah umumnya lebih menerima kematian daripada mereka yang tidak memiliki sistem kepercayaan. Mereka yang percaya pada kehidupan setelah kematian cenderung menghadapi lebih sedikit kecemasan tentang kematian mereka sendiri, tetapi itu tidak berlaku untuk semua orang. Ada beberapa individu yang tidak percaya pada kehidupan setelah kematian atau tidak religius yang tidak takut meninggal dan melihatnya sebagai proses alami. Bagian penting adalah mencari tahu apa yang Anda yakini atau tidak percayai tentang kematian dan kematian dan apa yang terasa benar bagi Anda ketika harus menerima kematian Anda sendiri.
Merangkul Setiap Saat Hidup
Menghadapi keniscayaan darisekaratdapat membantu Anda lebih memahami betapa cepat dan berharganya setiap momen. Di saat-saat di mana Anda merasa frustrasi atau marah atas sesuatu yang kecil, cobalah untuk mengingat bahwa setiap momen kecil adalah sesuatu yang harus dihargai dan pada akhirnya semua orang akan meninggal. Melakukannya dapat membantu Anda mengurangi iritasi sehari-hari dan menghilangkannya dengan lebih mudah sehingga Anda dapat menikmati waktu yang tersisa.
Setiap orang dipenuhi dengan cara yang berbeda, jadi pikirkan tentang apa yang membuat Anda bahagia atau apa yang membuat Anda merasa baik dan cari cara untuk memasukkan hal-hal itu ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Jika Anda hidup atau telah menjalani kehidupan yang memuaskan, bergerak menuju kematian mungkin terasa kurang menakutkan.
Menghadapi Ketakutan Akan Kematian
Banyak orang takut mati dan sekarat. Ini adalah respons alami terhadap dorongan untuk ingin hidup dan bertahan hidup. Banyak pertanyaan umum tentang kematian dan sekarat meliputi:
- Apakah kematian itu menyakitkan??
- Kapan saya akan mati?
- Apa yang terjadi setelah kematian?
- Apakah saya akan menjadi beban bagi orang lain selama proses sekarat?
Perlu beberapa waktu untuk mengurangi kecemasan yang mungkin Anda alami tentang kematian dan sekarat. Jika Anda memiliki pikiran yang mengganggu tentang kematian dan mengalami kesulitan berfungsi dalam keseharian Anda, atau jika kecemasan Anda meningkat secara signifikan, ada baiknya untuk menghubungi konselor yang dapat membantu Anda memproses ketakutan Anda sehingga Anda bisa lebih sepenuhnya merangkul waktu yang Anda miliki.
Berikan Kehidupan pada Kematian Anda
Menentukan cara mengatasi kematian akan terlihat unik untuk setiap individu dan mungkin perlu waktu untuk mencari tahu apa yang terbaik untuk Anda. Menerima kematian tidak berarti bahagia karenanya; itu berarti mencegah ketakutan tentang kematian mengambil ruang berharga dalam hidup Anda.
