Bibir pecah-pecah kronis bukanlah masalah bagi siapa pun, dan terkadang tidak peduli seberapa keras Anda mencoba kulit kering (termasuk area di sekitar mulut dan bibir Anda) terjadi. Sementara pelembab tersedia untuk membantu meringankan ketidaknyamanan yang mungkin Anda rasakan dari bibir pecah-pecah, mendapatkan jumlah vitamin dan mineral penting yang tepat dalam makanan Anda setiap hari dapat membantu mencegah masalah yang merepotkan ini terjadi.
Gejala Bibir Pecah-pecah
Jika Anda mengalami bibir pecah-pecah karena kekurangan nutrisi, bibir Anda mungkin terasa kering, berkerak atau pecah-pecah - terutama di dekat sudut mulut Anda. Bibir Anda mungkin akan terasa kasar, bengkak atau sakit. Luka terbuka dapat berkembang di daerah retak di mana kulit rusak.
Artikel Terkait- Penyebab dan Perawatan untuk Bibir Kering
- Bisakah Kulit Kering Disebabkan Kekurangan Vitamin?
- Hidung Anjing Kerak
Kekurangan Yang Menyebabkan Bibir Kering
Vitamin B adalah penyebab utama bibir pecah-pecah, tetapi kekurangan nutrisi apa pun yang menyebabkan kulit kering bisa menjadi masalah. Ini mungkin termasuk vitamin C, vitamin A, seng, biotin, vitamin B3, vitamin B12, dan vitamin B6.
Kekurangan Biotin (Vitamin B7)
Kekurangan vitamin B (terutama biotin) dapat menyebabkan masalah pada bibir Anda. Misalnya, Pusat Medis Universitas Maryland mengatakan terlalu sedikit biotin dapat menyebabkan kulit kering bersisik dan retak di sudut mulut Anda. Untuk membantu mencegah terjadinya efek samping yang tidak menyenangkan ini, pastikan Anda memenuhi rekomendasi harian (tingkat asupan yang cukup) untuk biotin, yaitu 30 mikrogram untuk pria dan wanita dewasa, dan 35 mikrogram setiap hari untuk wanita menyusui.
Defisiensi Vitamin B12
Kekurangan vitamin B12, yang mungkin lebih umum daripada kekurangan biotin, juga merupakan penyebab bibir pecah-pecah dan pecah-pecah (juga dikenal sebagai cheilitis), kata seorang studi 2016 diterbitkan di Kesehatan Mulut BMC . Orang dewasa yang lebih tua, pelaku diet vegan, dan orang-orang yang tidak menyerap vitamin B12 dengan baik memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami defisiensi B12. Itulah mengapa penting untuk makan makanan yang kaya vitamin B12 dan memeriksakan kadar darah Anda jika bibir pecah-pecah kronis menyebabkan masalah bagi Anda. Pria dan wanita dewasa membutuhkan setidaknya 2,4 mikrogram B12 setiap hari.
Kekurangan zat besi
Kekurangan nutrisi lain yang dapat menyebabkan bibir kering dan pecah-pecah di sudut mulut Anda adalah kekurangan zat besi studi 2017 diterbitkan di Jurnal Penelitian Gigi India . Mendapatkan banyak zat besi dalam makanan Anda (atau dari suplemen multivitamin) memberi Anda kesempatan terbaik untuk menghindari kulit dan bibir kering dan membantu mencegah kelelahan akibat anemia defisiensi besi. Pria dan wanita yang lebih tua dari usia 50 tahun harus mencapai 8 miligram zat besi setiap hari, dan wanita usia subur membutuhkan 18 gram per hari.
Mencegah Kekurangan Nutrisi
Cara terbaik untuk mencegah kulit kering dan bibir pecah-pecah karena kekurangan nutrisi adalah dengan makan makanan seimbang yang dikemas dengan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, makanan protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Ambil suplemen multivitamin setiap hari jika dokter Anda merekomendasikannya. Institute of Medicine memberikan tunjangan diet yang direkomendasikan (RDA) dan tingkat asupan yang memadai (AI) yang dapat Anda gunakan sebagai panduan dosis untuk memastikan Anda memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Mengobati Bibir Pecah-pecah
Meskipun bukan rahasia lagi bahwa kekurangan vitamin (terutama vitamin B) dapat menyebabkan kulit kering dan bibir pecah-pecah, terkadang cuaca kering adalah penyebabnya. Untuk mengatasi bibir kering pecah-pecah, gunakan lip balm atau pelembab setiap hari. Itu Akademi Dermatologi Amerika merekomendasikan memilih lip balm dengan 30 sun protection factor (SPF) sebagai cara untuk menjaga bibir tetap sehat dan menurunkan risiko kanker kulit.
