Karena tanning bed memberi Anda warna seperti matahari, Anda mungkin bertanya-tanya apakah memukul tanning bed adalah cara lain untuk mendapatkan dosis vitamin D harian Anda selama bulan-bulan musim dingin yang berawan. Mempelajari lebih banyak tentang hubungan antara tanning bed dan vitamin D akan membantu Anda menentukan apakah beralih ke tanning bed adalah ide yang bagus.
Tanning Bed untuk Vitamin D: Apakah Berhasil?
Jawaban apakah Anda bisa mendapatkan vitamin D dari tanning bed atau tidak -- adalah ya! Sebuah studi 2013 diterbitkan di Endokrinologi Dermato melaporkan orang dewasa dalam pakaian renang yang terpapar radiasi UV dari tanning bed sama dengan menelan sekitar 20.000 IU vitamin D2, dan paparan tanning bed dapat menjadi sumber radiasi UVB yang meningkatkan kadar 25(OH) vitamin D dalam darah. vitamin D adalah bentuk aktif yang dapat digunakan tubuh Anda.
Artikel Terkait- Lotion Tanning Titanium
- Lotion Tanning Dalam Ruangan Terbaik
- Lotion Tanning Onyx Hitam Black
Penulis ulasan ini mengatakan seorang pria berusia 75 tahun (orang dewasa yang lebih tua berada pada risiko lebih tinggi untuk kekurangan vitamin D) terkena tanning bed (yang memancarkan radiasi UVB) tiga kali seminggu selama tujuh minggu meningkatkan vitamin D darahnya dari tingkat rendah. ke kisaran yang sehat.
Tubuh Anda memproduksi vitamin D dari radiasi UVB, kata the Yayasan Kanker Kulit . Banyak tanning bed menghasilkan radiasi UVA atau kombinasi UVA plus radiasi UVB, tetapi beberapa tanning bed merupakan sumber utama radiasi UVB .
Berapa Banyak Paparan UVB yang Anda Butuhkan?
Tubuh Anda akan mulai memproduksi vitamin D dari paparan UVB tanning bed dalam beberapa menit (bahkan jika kulit Anda tidak menghasilkan cokelat), kata the Dewan Vitamin D . Bahkan, lebih sedikit lebih baik untuk menghindari potensi risiko kesehatan penyamakan di tempat tidur. Dewan Vitamin D merekomendasikan untuk mengambil hanya setengah dari paparan tempat tidur penyamakan UVB yang diperlukan untuk menyebabkan kulit Anda terbakar.
Risiko Kesehatan Tanning Bed
Tempat tidur penyamakan kulit memiliki risiko kesehatan, jadi gunakan dengan hati-hati meskipun faktanya adalah sumber vitamin D untuk tubuh Anda. Satu ulasan 2010 diterbitkan di Terapi Dermatologi mengatakan tanning bed meningkatkan risiko kanker kulit, dan banyak ranjang memancarkan sebagian besar radiasi UVA daripada UVB yang berarti tubuh Anda tidak mendapatkan radiasi yang dibutuhkan untuk memproduksi vitamin D dalam jumlah yang signifikan.
Tanning bed juga dapat menyebabkan kulit terbakar sinar matahari, penuaan dini, kerutan, dan bintik-bintik akibat kerusakan kulit akibat sinar UV. Kerusakan mata juga menjadi perhatian jika Anda tidak melindungi mata Anda dengan benar selama penggunaan tanning bed. Tempat tidur penyamakan UVB mungkin lebih aman daripada tempat tidur UVA, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan.
Apakah Semua Tanning Bed Sama?
Seperti yang telah dibahas sebelumnya, semua tanning bed tidak diciptakan sama, terutama dalam hal mendapatkan paparan UVB yang menciptakan vitamin D. Dewan Vitamin D menyarankan untuk menggunakan tempat tidur bertekanan rendah yang mengandung sinar UVB daripada sinar UVA intensitas tinggi, karena UVB adalah jenis radiasi utama yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menghasilkan bentuk aktif vitamin D.
Mendapatkan Vitamin D yang Cukup -- Rekomendasi
Jika Anda khawatir tentang mendapatkan cukup vitamin D atau kekurangan vitamin D, Dewan Vitamin D memiliki rekomendasi berikut (alih-alih memukul tanning bed):
- Ambil 5.000 IU (tetapi tidak lebih dari 10.000 IU) vitamin D setiap hari dari makanan dan suplemen vitamin D.
- Mintalah dokter Anda menguji kadar vitamin D darah Anda setiap tiga bulan.
- Ambil suplemen vitamin D3, bukan D2.
- Dapatkan paparan sinar matahari di luar ruangan beberapa hari setiap minggu.
Menggunakan Tanning Bed sebagai Sumber Vitamin D
Kemungkinannya adalah, Anda tidak perlu melakukan tanning bed untuk mendapatkan dosis vitamin D harian Anda. Kebanyakan dokter tidak merekomendasikan mendapatkan vitamin D dari tanning bed karena peningkatan risiko kanker kulit, dan faktanya Anda bisa mendapatkan semua vitamin D yang Anda butuhkan dari makanan, suplemen vitamin D, dan paparan sinar matahari luar ruangan secara berkala. Tetapi jika Anda memiliki kondisi kulit (seperti psoriasis), tanyakan kepada dokter Anda untuk melihat apakah perawatan UVB cocok untuk Anda.
