Fakta Kebugaran yang Menyenangkan

Lihat infografis kami!

Ada lebih banyak kebugaran daripada yang mungkin Anda sadari. Fakta-fakta menyenangkan ini dapat memberi Anda motivasi yang Anda butuhkan untuk bergerak.

Alasan Menyenangkan untuk Pindah

Jika Anda selalu dalam suasana hati yang buruk, maka menjadi bugar mungkin bisa membantu. Olahraga teratur bisa meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Olahraga teratur terkait dengan seks yang lebih baik , karena dapat meningkatkan citra tubuh, energi, harga diri dan kebugaran secara keseluruhan.
Terlepas dari apa yang mungkin telah Anda baca, tidak ada 'waktu terbaik untuk berolahraga'. Ternyata waktu terbaik untuk berolahraga adalah ketika itu bekerja untuk Anda .
Olahraga teratur bisa mengurangi tanda dan gejala PMS .

Fakta Menarik Kardio

Sering berlari jarak jauh sebenarnya dapat mendorong tubuh Anda untuk menahan kelebihan berat badan, menurut Bentuk.com . Semakin banyak Anda berlatih untuk berlari jarak jauh, semakin efisien tubuh Anda dalam melakukan hal ini, sehingga Anda akhirnya membakar lebih sedikit energi saat berlari.
Pada saat Anda telah mencapai usia 50 tahun, Anda telah berjalan sekitar 75.000 mil .
Anda dapat menilai apakah Anda berolahraga dengan intensitas yang terlalu tinggi dengan melihat apakah Anda bisa berbicara beberapa kata tanpa perlu mengambil nafas . Jika tidak bisa, Anda mungkin ingin mengurangi intensitasnya sedikit saja sampai Anda bisa.
Terlalu banyak cardio sebenarnya dapat mencegah kehilangan lemak karena tubuh Anda akan benar-benar membakar otot untuk bahan bakar.
Tidak heran kaki Anda sakit - lari puts tiga hingga empat kali berat badan Anda dalam tekanan pada kaki Anda.
Menari adalah bentuk latihan yang hebat dan menyenangkan yang dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular sama seperti lainnya resmi jenis latihan.
Beberapa faktor kunci yang menentukan apakah Anda akan tetap pada rutinitas olahraga Anda atau tidak termasuk memiliki dukungan dan akuntabilitas , menetapkan tujuan itu realistis, dan tidak memaksakan diri terlalu cepat . Jika Anda memaksakan diri lebih keras dari yang Anda siap, atau menetapkan tujuan yang tidak realistis, Anda akan frustrasi dan kehabisan tenaga. Resep Anda untuk kesuksesan kebugaran mungkin hanya melacak kemajuan Anda dengan cermat - seperti beralih dari mampu berlari seperempat mil tanpa berhenti menjadi setengah mil - saat berolahraga dengan seorang teman.
Makhluk dehidrasi mengurangi kinerja olahraga . Pastikan Anda terhidrasi untuk kinerja puncak selama latihan.
Visualisasi dapat membantu untuk tingkatkan latihan Anda . Dengan memvisualisasikan diri Anda menyelesaikan latihan sebelum Anda benar-benar melakukannya, maka Anda akan dapat melakukan latihan dengan intensitas dan efektivitas yang lebih.
Jangan berolahraga dengan perut kosong! Menurut Shape.com, jika Anda kehabisan energi selama berolahraga, tubuh Anda akan mulai membakar jaringan otot Anda, bukan lemak tubuh yang tersimpan.

Fakta Menarik Kerja Kekuatan

Anda dapat meningkatkan kekuatan Anda lebih cepat dengan menghabiskan lebih banyak waktu di bagian eksentrik dari angkat beban - bagian dari lift di mana otot-otot Anda memanjang bukannya memendek (seperti mengangkat barbel dalam bentuk bicep curl, atau menurunkan diri Anda ke bagian bawah jongkok).
Tambahkan latihan kekuatan ke kardio Anda untuk mempercepat kehilangan lemak - cardio saja benar-benar dapat membakar jaringan otot, dan Anda membutuhkan jaringan otot untuk membakar lemak bahkan saat Anda sedang istirahat.

Orang yang melakukan cross-train dengan berbagai latihan adalah lebih bugar dan tidak rawan cedera dibandingkan mereka yang berolahraga hanya menggunakan satu atau dua modalitas latihan.

Fakta Menarik Tentang Tubuh Anda

Berapa banyak udara yang kamu hirup setiap jam ? Anda menghirup sekitar 2,1-3,17 galon udara per menit saat istirahat, yaitu 126-190 galon per jam. Jika Anda berolahraga, jumlah ini dapat meningkat menjadi 2377,8 galon per jam untuk rata-rata orang.
Apa tubuhmu? otot yang bekerja paling keras ? Ini adalah jantung Anda - yang berdetak sekitar 100.000 kali per hari. Itu berarti hanya dalam 10 hari, jantung Anda berdetak satu juta kali. Jika Anda melakukan latihan intensif dan berkelanjutan setiap hari, Anda akan mencapai satu juta bahkan lebih cepat.
Otot di tubuh Anda yang bisa tarik dengan kekuatan paling besar adalah otot soleus Anda - otot di betis Anda yang membantu Anda berdiri dan berjalan.
Otot yang bisa menghasilkan kekuatan paling besar adalah otot rahang Anda, dan rekor kekuatan rahang manusia adalah 975 pon tekanan selama 2 detik.
Jantungmu memompa hampir 2000 galon darah setiap hari!
Otak dan hatimu sama-sama tentang 73% air .
Tubuhmu memiliki sekitar 650 otot rangka (tapi ini tidak termasuk otot jantung dan otot polos).
Darah bersirkulasi melalui tubuh Anda dengan sangat cepat. Dibutuhkan sekitar satu menit untuk semua darah Anda beredar melalui seluruh tubuh Anda sekali.
Otot terkecil di tubuh Anda adalah otot stapedius , yang panjangnya hampir tidak lebih dari satu milimeter. Otot ini menstabilkan stapes di telinga Anda, melindunginya dari getaran intens suara keras.

Bergerak!

Dengan memanfaatkan fakta-fakta kebugaran yang menyenangkan yang disediakan di atas, Anda dapat meningkatkan latihan Anda, mengenal tubuh Anda dan menuju ke bentuk terbaik dalam hidup Anda.