Gambar: Shutterstock
Hari Kesehatan Mental Sedunia diperingati pada tanggal 10 Oktober setiap tahun untuk meningkatkan kesadaran tentang kesehatan mental dan menunjukkan dukungan untuk perawatan kesehatan mental. Dengan dimulainya pandemi Covid-19, dua tahun terakhir telah bergejolak bagi semua orang. Hal itu sama beratnya pada anak-anak seperti halnya pada orang dewasa. Hari Kesehatan Mental Sedunia tahun ini datang pada saat dunia telah berubah dengan cara yang belum pernah terjadi sebelumnya dan tak terbayangkan. Kita semua dicekam ketakutan dan kecemasan saat kita berjuang untuk menyesuaikan diri dengan dunia yang tidak pasti. Yang paling rapuh dan rentan adalah anak-anak kita, tidak diragukan lagi!
Seperti semua kelompok umur, anak-anak kita juga telah diisolasi karena pembatasan terkait COVID. Mereka mengambil kelas dari batas-batas rumah mereka, takut keluar untuk bermain atau bertemu guru dan teman-teman mereka, agar mereka tidak tertular virus mematikan. Krisis kesehatan mental itu nyata, dan dapat disimpulkan bahwa pandemi mungkin telah memperburuk kondisi kesehatan mental di seluruh dunia.
cara menyetem gitar 12 senar
Jika seseorang dalam keluarga atau kenalan Anda menghadapi masalah yang berkaitan dengan kesehatan mental, baik itu kecemasan, depresi, atau lebih buruk lagi, kecenderungan bunuh diri, penting bagi Anda untuk menjangkau mereka dan membimbing mereka untuk mencari bantuan profesional. Masalah kesehatan mental sulit untuk dipahami ( 1 ). Karena ada berbagai mitos dan kesalahpahaman seputar topik ini, tidak mengherankan jika anak kecil menjadi bingung dan cemas tentang penyakit mental. Jadi, sangat penting untuk berbicara dengan mereka dan mengklarifikasi kekhawatiran mereka tentang hal itu. Dengan mengingat hal ini, berikut adalah beberapa hal yang dapat membantu Anda terbuka di sekitar anak Anda dan mendidik mereka tentang pentingnya kesehatan mental:
1. Dorong Berbagi Emosi Secara Positif
Gambar: Shutterstock
Beri tahu anak Anda bahwa tidak apa-apa untuk menjadi rentan tentang perasaan mereka dengan seseorang yang mereka percayai. Tapi pertama-tama, pimpin dengan memberi contoh. Karena anak-anak mudah dipengaruhi, perilaku Anda sebagai orang tua akan ditiru oleh mereka dalam jangka panjang, jika tidak segera. Jadi, pahami bahwa tetap bungkam tentang kondisi kesehatan mental mungkin berlawanan dengan intuisi.
Sudah menjadi sifat anak-anak untuk ingin tahu, dan karena itu, mereka cenderung melihat perubahan dalam perilaku Anda dan orang-orang di sekitar mereka. Jadi, bersikaplah terbuka untuk mendiskusikan emosi negatif sebanyak yang positif. Yang terpenting, akui perasaan seperti rasa bersalah, malu, takut, marah, atau sedih. Selama Anda menormalkan berbagi emosi, anak Anda akan menemukan teman di dalam diri Anda untuk dihubungi selama masa-masa sulit atau jika terjadi gangguan emosional.
cara mengeluarkan minyak gosong dari wajan
2. Temukan Cara Untuk Terhubung Dengan Anak Anda
Gambar: Shutterstock
Kita sering begitu terjebak dalam komitmen kita sehingga kita mengabaikan pentingnya mengawasi anak-anak kita. Jika anak Anda tertutup atau tidak mudah mengekspresikan emosinya, mereka mungkin tidak memiliki tempat yang aman untuk berbagi apa yang mereka rasakan. Menciptakan zona nyaman itu bisa memakan waktu tetapi tetap konsisten dalam merencanakan kegiatan yang mendorong mereka untuk berbagi masalah dengan Anda tanpa takut dihakimi atau ditegur karenanya. Anda dapat berjalan-jalan bersama, melakukan hobi yang Anda berdua sukai, atau terhubung dengan mereka selama jam makan siang atau makan malam untuk mendorong mereka berbicara. Ini akan membantu mereka membangun kepercayaan diri Anda untuk terbuka.
3. Perhatikan Apa Yang Mereka Bagikan Dengan Anda
Gambar: Shutterstock
Ajukan pertanyaan tentang kehidupan sehari-hari mereka dan juga undang beberapa dari mereka. Komunikasikan perasaan Anda dengan anak Anda, tentu saja, dengan cara yang sesuai dengan usianya. Anak-anak Anda mungkin tidak selalu terbuka tentang informasi yang baru-baru ini menarik perhatian mereka. Mereka mungkin ragu-ragu untuk berbagi masalah pribadi mereka dengan Anda. Jangan pernah memotong atau mengalihkan perhatian mereka. Amati bahasa tubuh mereka dan cari tanda-tanda seperti gelisah, kesedihan terus-menerus, penarikan diri, perubahan suasana hati yang tiba-tiba dan drastis, atau ketidakmampuan untuk melakukan kontak mata langsung saat berbicara. Jika mereka berbicara tentang kematian, bunuh diri, atau masalah yang tampak aneh dan tidak berhubungan, itu bisa menjadi tanda bahwa mereka membutuhkan bantuan. Biarkan mereka tahu bahwa emosi mereka valid, dan mereka selalu dapat mengandalkan Anda untuk dukungan dan bimbingan.
4. Bicara Tentang Kesehatan Mental Sama Seperti Kesehatan Fisik
Gambar: iStock
pedal gas sebelah mana?
Sebagian besar mengapa kesehatan mental menjadi stigma di masyarakat kita adalah karena kita sangat diam tentang hal itu. Jika Anda atau pasangan Anda memiliki kondisi yang memerlukan intervensi medis, anak Anda akan melihat Anda minum obat dan perawatan. Bicarakan tentang hal itu kepada anak Anda seperti yang Anda lakukan tentang kesehatan fisik. Anak Anda harus tahu bahwa seperti beberapa obat membuat kita kuat secara fisik, beberapa membuat otak kita sehat dan memungkinkan kita untuk tetap positif. Jika mereka mengajukan pertanyaan yang Anda tidak tahu jawabannya, beri tahu mereka bahwa Anda akan menjawabnya dengan jawaban. Selalu kembali tanpa gagal, bahkan jika Anda membalasnya dengan respons seperti 'Saya tidak tahu'. Bersikaplah terbuka tentang penyakit dan rujuk dengan nama, mis. gangguan bipolar, depresi, demensia, gangguan kecemasan, dll. untuk beberapa nama. Ini akan mengurangi beberapa ketakutan, ketidakamanan, atau asumsi mereka tentang masalah kesehatan mental.
5. Yakinkan Mereka Bahwa Ini Bukan Salah Siapa-Siapa
Gambar: iStock
Anak Anda mungkin menunjukkan dorongan untuk menawarkan bantuan jika mereka tahu seseorang menderita masalah kesehatan mental. Mereka bahkan bisa merasa bersalah karena melakukan sesuatu yang menyebabkan atau memicunya pada orang yang dicintai. Namun, sebagai orang tua, Anda perlu memberi mereka lebih banyak kekuatan dan harapan. Yakinkan mereka bahwa kondisi kesehatan mental seseorang bukanlah kesalahan mereka. Setiap saat, latih empati dan kebaikan dengan anak-anak Anda. Kata-kata yang baik dapat bekerja seperti sulap dalam membuat mereka merasa lebih aman dan tangguh.
Berbicara dengan anak Anda tentang kesehatan mental bukanlah hal yang mudah. Berhati-hatilah dengan nada bicara Anda dan keadaan di mana Anda menjadi rentan dengan mereka. Setiap saat, hormati privasi mereka ketika mereka berbagi sesuatu yang rahasia dengan Anda. Selama Anda mengikuti tips ini, akan ada peluang untuk membangun cinta dan kepercayaan diri dalam hubungan Anda. Sudahkah Anda berbicara dengan anak Anda tentang kesehatan mental? Bagaimana pengalamannya? Bagikan dengan kami di komentar di bawah!
Referensi:
Artikel-artikel Veganapati ditulis setelah menganalisis karya-karya penelitian para penulis ahli dan institusi. Referensi kami terdiri dari sumber daya yang ditetapkan oleh otoritas di bidangnya masing-masing. .- 'Penyakit mental seperti penyakit medis lainnya': pemeriksaan kritis terhadap pernyataan dan dampaknya terhadap perawatan pasien dan masyarakat
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4409431/
