Bagaimana Melakukan Gerobak?

Gerobak yang baik membutuhkan banyak latihan!

Mengetahui bagaimana melakukan jungkir balik adalah keterampilan penting untuk pemandu sorak. Gerobak adalah salah satu keterampilan dasar yang Anda perlukan untuk kemudian mempelajari aksi jatuh yang lebih penting seperti round-off. Melakukan gerakan jungkir balik membutuhkan sedikit kekuatan tubuh bagian atas, tetapi melakukan beberapa gerakan jungkir balik secara teratur dan benar akan membantu Anda membangun kekuatan tubuh bagian atas tambahan. Kekuatan tubuh bagian atas berguna saat melakukan handspring, walk-over, dan lainnya.

puisi terkenal tentang kematian seorang ibu

Dasar-dasar Cara Melakukan Gerobak

Ada beberapa langkah dasar yang akan mengarah pada putaran yang sempurna.

Bisakah Anda Melakukan Handstand?

Pertama, bisakah Anda memegang handstand di dinding? Jika demikian, Anda mungkin memiliki kekuatan tubuh bagian atas yang cukup untuk melakukan jungkir balik. Selalu mulai di permukaan yang lembut, seperti tikar empuk, jika lengan Anda tidak dapat menopang Anda dan Anda jatuh. Ini akan membantu Anda menghindari cedera.

Mulailah dengan Tangan Anda Lurus Di Atas Kepala Anda

Angkat lengan lurus ke atas kepala dan menghadap ke arah Anda akan memulai aksi. Pastikan Anda memiliki cukup ruang untuk menyelesaikan jungkir balik tanpa menabrak apa pun. Arahkan satu kaki lurus ke depan, tetapi tetap di tanah.

Raih Tanah!

Raih ke tanah dengan tangan yang sama dengan kaki yang Anda tunjuk. Jadi, jika kaki kanan Anda mengarah ke depan, letakkan tangan kanan Anda di tanah. Tangan kiri Anda harus mengikuti dari belakang. Ketika tangan pertama menyentuh tanah, kaki yang berlawanan harus mulai terangkat dari lantai.

Tendangan untuk Hidup Anda!

Saat kedua tangan berada di lantai, berikan tendangan/dorongan yang kuat dengan kaki Anda. Kedua kaki Anda harus terangkat dari tanah, dan Anda akan menopang tubuh Anda dengan tangan.

Tanah Seberang

Anda akan mendarat di kaki yang berlawanan dari yang Anda mulai. Saat Anda menarik diri ke posisi berdiri, pastikan untuk mengangkat lengan lurus ke atas dan menahannya lurus di dekat telinga Anda.

Tetap mengalir

Tujuan Anda menggabungkan semua elemen ini adalah melakukannya dengan gerakan yang mulus dan lancar. Satu gerakan harus mengalir ke gerakan berikutnya, sehingga jungkir balik adalah gerakan spiral yang tidak pernah berakhir. Coba pikirkan gerakan Anda seperti tangan ke bawah, kaki ke atas, tangan ke bawah, kaki ke atas. Ini adalah urutan di mana Anda akan menempatkan setiap embel-embel, itu terjadi dengan sangat cepat!

Tips Tambahan untuk Gerobak yang Bagus Good

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan yang akan membuat jungkir balik Anda lebih baik.

cara membuat pasangan putus

Jaga punggung Anda selurus mungkin.
Kunci lengan Anda. Jika siku Anda menekuk, kemungkinan besar Anda akan jatuh.
Jaga agar kaki Anda tetap lurus.
Saat Anda mendarat, angkat tangan Anda dan berikan lompatan kecil. Ini akan mempersiapkan Anda ketika Anda melakukan round-off ke back handspring.
Lakukan push-up. Kekuatan tubuh bagian atas sangat penting. Semakin kuat lengan dan bahu Anda, semakin baik jungkir balik Anda.
Lakukan handstand ke dinding dan tahan selama mungkin. Sekali lagi, ini membangun kekuatan tubuh bagian atas.
Arahkan jari kaki Anda. Ini membuat tubuh Anda dalam garis lurus dan juga menciptakan tampilan yang panjang dan elegan.
Latihan membuat sempurna. Terus berlatih sampai Anda melakukannya dengan benar.

Sumber Daya Gerobak Tambahan

Ada banyak cara yang bisa Anda pelajari untuk melakukan jungkir balik. Berikut adalah beberapa ide dan sumber daya:

Mintalah teman yang jatuh untuk menunjukkan caranya.
Ajari diri Anda di halaman belakang rumah Anda sendiri (selalu berhati-hati, tikar dan pastikan Anda memiliki pengawasan).
Ikuti kelas tumbling atau senam dari seorang profesional. Fasilitas sering memiliki alat seperti trampolin untuk membantu Anda belajar lebih cepat.
Pelatih pemandu sorak. Kebanyakan pelatih tahu setidaknya beberapa jatuh, dan mereka dapat membantu Anda.
Video: Situs seperti Amazon.com jual video berjatuhan yang akan menunjukkan cara melakukan jungkir balik dan aksi lainnya.
Buku: Periksa perpustakaan setempat Anda untuk buku-buku tentang pemandu sorak berjatuhan.
Youtube . Situs web ini dipenuhi dengan video tentang apa saja yang dapat Anda bayangkan, termasuk instruksi tentang cara melakukan jungkir balik.
Jelajahi situs ini! LTK Pemandu Sorak adalah sumber penting untuk informasi tentang semua hal yang berkaitan dengan pemandu sorak. Periksa kembali sering untuk artikel segar.