Jika Anda menurunkan asupan kalori, jangan melewatkan malam dengan teman saat adaanggur rendah kaloripilihan yang tersedia. Anggur ini akan memungkinkan Anda untuk menikmati tanpa khawatir tentang satu ton kalori ekstra dan tanpa mengorbankan rasa.
Merek Anggur Rendah Kalori
Beberapa pembuat anggur telah bereksperimen dengan membuat anggur berkalori rendah dan memasarkannya seperti itu. Mereka memanen anggur ketika mereka kurang matang sehingga mengandung lebih sedikit gula, yang pada akhirnya menghasilkan kandungan alkohol yang lebih rendah dan gula sisa yang lebih sedikit. Pembuat anggur ini juga menemukan bahwa menggunakan anggur dari daerah yang lebih dingin akan menghasilkan kandungan alkohol yang lebih rendah.
- Cocok Anggur mengkhususkan diri dalam anggur rendah gula, yang menjaga kalori tetap rendah. Anggur memiliki sekitar 100 kalori per lima ons tuangkan.
- Jadi 'ringan' anggur memiliki kandungan alkohol lebih rendah daripada anggur lainnya, membuatnya lebih rendah kalori sekitar 65 kalori per gelas.
- anggur cense telah bermitra dengan Weight Watchers untuk membuat anggur yang sesuai dengan sistem Weight Watchers SmartPoints. Setiap gelas 5 ons memiliki sekitar 85 kalori atau 3 Weight Watchers SmartPoints.
- Galeri 14 Ide Hadiah Anggur yang Sangat Berguna
- 10 Manfaat Kesehatan Minum Anggur
- Informasi Dasar Anggur dan Tip Penyajian
Kalori dalam Anggur Merah dan Fakta Gizi
Rata-rata, segelas 5 onsanggur merah keringmengandung sekitar 120 kalori. Anggur dengan kandungan gula yang lebih tinggi atau kandungan alkohol yang lebih tinggi cenderung lebih tinggi kalori (alkohol memiliki 7 kalori per gram, gula memiliki 4 kalori per gram). Semakin kering anggur, semakin sedikit kalori yang biasanya dikandungnya. Sebagai contoh,Cabernet Sauvignonadalah anggur merah yang relatif rendah kalori, sementara sedikit lebih manisChiantimungkin mengandung lebih banyak kalori per gelas. Beberapa merah rendah kalori termasuk yang berikut.
- Merlot - 118 kalori
- Cabernet Sauvignon - 119 kalori
- Burgundy/Pinot Noir - 122 kalori
- Bordeaux - 118 kalori
Anggur alkohol tinggi, seperti,Zinfandel, memiliki jumlah kalori yang lebih tinggi. Segelas rata-rata 5 ons Zinfandel, misalnya, memiliki sekitar 131 kalori per gelas. Anggur merah juga menawarkan banyakKeuntungan sehat. Ini mengandung antioksidan, dan penelitian telah menunjukkan bahwa itu dapat membantu mencegah serangan jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya. Ada banyak desas-desus tentang resveratrol, yang peneliti di the Klinik Mayo telah terbukti memiliki manfaat kesehatan jantung.
Kalori dalam Anggur Putih, Bersoda, dan Rosé dan Fakta Gizi
Kalori dalamAnggur Putih Keringmirip dengan yang berwarna merah, tetapi sedikit lebih rendah, dananggur mawaratauanggur merahcenderung relatif rendah kalori kecuali mawar yang kering atau manis. Segelas anggur putih lima ons biasanya mengandung sekitar 116 kalori sedangkan segelas rosé 5 ons memiliki sekitar 105. Anggur putih yang lebih ringan dan sangat kering sepertiSauvignon Blancmungkin mengandung lebih sedikit, sementara Riesling, yang seringkali manis, mungkin mengandung lebih banyak. Untuk perbandingan,sampanyemengandung sekitar 124 kalori per lima ons gelas. Beberapa makanan putih rendah kalori yang perlu dipertimbangkan untuk diikuti. Kalori adalah untuk tuangkan 5 ons.
- Chardonnay- 119
- Chablis - 108
- Sauvignon Blanc- 116
Tips Anggur Rendah Kalori
Meskipun membeli anggur yang dipasarkan sebagai 'rendah kalori' mungkin tidak mudah, mereka tidak mudah ditemukan di restoran, bar, atau toko minuman keras lokal Anda. Sebagai gantinya, ikuti strategi ini untuk memilih jenis anggur yang tepat, dan minumlah dengan cerdas untuk menghindari terlalu banyak kalori.
Pilih Anggur Kering, Rendah Gula
Konsentrasi gula dalam anggur menyumbang banyak kalori anggur. Karena itu, Anda ingin mengambil langkah untuk memilih opsi rendah gula.
- Hindari sebagian besar pendingin anggur karena biasanya mengandung tambahan gula dan lebih tinggi kalori.
- Anggur pencuci mulut,anggur manis, anggur panen terlambat, dananggur essemuanya lebih tinggi kalori karena kandungan gulanya yang lebih tinggi, jadi ini sebaiknya dibatasi atau dihindari saat memotong kalori.
- Pilih ekstra-brutanggur soda, yang merupakan versi anggur terkering.
- Jika Anda penggemar Riesling, pilih yang keringRiesling(diJerman, gaya ini disebut kabinett), yang akan memiliki kalori gula lebih sedikit.
- Hindari wine dengan istilah yang menunjukkan kadar gula lebih tinggi, seperti demi-sec, off-dry, doux, amabile, passito, dolce, vin santo, semisecco, halbtrocken, auslese, spätlese, dan medium-dry.
- Hindari anggur seperti Moscato d'Asti, Muscat Canelli,moscato, Vouvray,Muscadine, Sauternes, Barsac, Tokaji, dan eiswein. Ini semua adalah anggur manis yang tinggi gula dan karenanya lebih tinggi kalori.
- Anggur buahjuga cenderung lebih tinggi gula untuk mempertahankan beberapa rasa manis dari buah dan karena itu lebih tinggi kalori.
Awasi Konten Alkohol
Alkohol memiliki 7 kalori per gram, jadi anggur alkohol yang lebih tinggi lebih tinggi kalori.
- Hindari anggur yang diperkaya sepertiPelabuhanatauSherry. Anggur ini cenderung memiliki kandungan alkohol yang lebih tinggi karena fortifikasi, dan mungkin juga memiliki kandungan gula yang lebih tinggi.
- Anggur alkohol tinggi termasukShirazdan Zinfandel. Cari alkohol berdasarkan volume (ABV) yang tercantum pada label dan pilih yang memiliki ABV 15% atau lebih rendah.
Kelola Porsi Anggur
Seperti dalam bentuk penghitungan kalori lainnya, kontrol porsi dapat membantu Anda menjaga kalori tetap rendah. Rata-rata tuangkan segelas anggur adalah sekitar lima ons. Jika kamumencicipi anggur, tuangkan rasa adalah sekitar 3 ons.
- Minum dari gelas anggur kecil. Anda akan cenderung menuangkan dan mengonsumsi lebih sedikit anggur daripada yang Anda minum dari gelas besar.
- Buat spritzer anggur dengan mengisi gelas setengah penuh dengan anggur dan setengah soda klub di atas es. Anda akan memotong kalori menjadi dua!
- Batasi diri Anda dengan satu gelas anggur dengan makanan. Jika Anda keluar dengan teman-teman, ganti segelas anggur dengan segelas air agar tetap terhidrasi dan kurangi asupan Anda.
Saat Ragu, Lakukan Lebih Banyak Riset
Jangan takut untuk bertanya. Anda dapat menghubungi pembuat anggur secara langsung atau, jika Anda berada di toko anggur, tanyakan kepada pemiliknya beberapa pilihan rendah kalori yang bagus.
Nikmati Tanpa Rasa Bersalah
Jika Anda menghitung kalori dan masih menginginkan segelas anggur sesekali, pertimbangkan yang lebih rendah kalori. Anda juga dapat mengurangi ukuran porsi sehingga Anda tetap menikmati salah satu favorit Anda tetapi tanpa semua kalori.
