Baru-baru ini banyak yang mendengar tentang hubungan antara Vitamin B12 dan penurunan berat badan. Vitamin B12 dan berat badan terkait, tetapi tidak seperti yang diyakini banyak perusahaan obat penurun berat badan.
Vitamin B12 dan Penurunan Berat Badan Tidak Sama
Vitamin B12 adalah vitamin alami yang ditemukan dalam produk hewani seperti daging, ikan, dan telur. Inilah yang dilakukan Vitamin B12 untuk tubuh:
- Membantu produksi sel darah merah
- Membantu dalam kejernihan dan ketajaman mental
- Menjaga saraf tetap sehat - B12 membantu menghasilkan jaringan lemak di sekitar saraf Anda yang disebut myelin, yang melindungi saraf Anda dari kerusakan.
- Bekerja untuk membantu memproduksi Serotonin - Ini adalah salah satu bahan kimia yang diproduksi di otak Anda yang membantu Anda tetap positif. Sering disebut sebagai bahan kimia 'merasa baik'.
- Membantu memetabolisme lemak dan protein - Ini memberi Anda lebih banyak energi.
- Metode Diet untuk Menurunkan Berat Badan
- Diet untuk Bentuk Pir
- Mengapa Orang Diet?
Vitamin B12 tidak menyebabkan penurunan berat badan. Ini membantu berkontribusi pada penurunan berat badan meskipun dengan membantu memetabolisme protein dan lemak. Ketika protein dan lemak dimetabolisme, itu menghasilkan energi dan memiliki energi membantu orang menurunkan berat badan. Karena itu, banyak ahli gizi dan ilmuwan mengatakan bahwa sementara Vitamin B12 tidak membantu orang menurunkan berat badan, salah satunyaefek sampingadalah bahwa hal itu memperlambat kenaikan berat badan karena orang dengan kadar Vitamin B12 yang cukup dalam makanan mereka cenderung memiliki lebih banyak energi daripada mereka yang memilikikekurangan vitamin.
apa yang harus dibicarakan dengan bf Anda
Klaim Vitamin B12 dan Penurunan Berat Badan
Seiring bertambahnya usia, kelebihan berat badan tersebut menjadi semakin sulit untuk dihilangkan, terutama di area masalah tradisional seperti perut, pinggul, dan paha. Orang-orang yang telah mencoba menurunkan berat badan tahu betapa sulitnya itu dan mulai mencari cara yang mudah dan cepat untuk menurunkan berat badan. Mereka telah mencoba segalanya, mulai dari jus yang mengklaim formula khusus mereka akan menurunkan berat badan sepuluh pon dalam dua hari hingga pil yang seharusnya mendorong penurunan berat badan dengan menghalangi lemak dari makanan yang diserap ke dalam tubuh Anda.
Klaim terbesar yang dibuat oleh perusahaan yang mempromosikan vitamin B12 sebagai suplemen penurun berat badan adalah bahwa ia mempercepat metabolisme. B12 memang membantu memetabolisme lemak dan protein tetapi tidak dalam jumlah yang cukup besar di mana sebenarnya menyebabkan penurunan berat badan. Para ilmuwan, dokter, dan ahli gizi menyatakan bahwa penurunan berat badan yang dialami oleh mereka yang menerima suntikan dan suplemen vitamin B12 adalah karena fakta bahwa orang-orang ini makan lebih sehat dan lebih aktif karena mereka mencoba menurunkan berat badan dan bukan karena peningkatan asupan B12. .
Mengapa Tidak Bekerja?
Berikut adalah beberapa alasan mengapa vitamin B12 tidak berfungsi sebagai suplemen penurun berat badan:
berapa nilai uang dua dolar?
- Ini larut dalam air - Tubuh manusia membutuhkan sekitar tiga mikrogram vitamin B12 setiap hari. Suntikan dan suplemen B12 seringkali memiliki ratusan, bahkan ribuan persentase lebih dari yang dibutuhkan tubuh Anda. Karena B12 larut dalam air, apa pun yang tidak digunakan tubuh Anda, ia akan dibuang.
- Suplemen adalah sumber B12 yang tidak efisien - Suplemen difermentasi, jadi pada saat tubuh Anda selesai memecah multi-vitamin yang Anda konsumsi, Anda sebenarnya mendapatkan dosis B12 yang jauh lebih kecil daripada yang tertera pada label. Jadi, misalnya, Anda mengambil multi-vitamin yang mengklaim memiliki 500 persen (1500 mikrogram) dari Recommended Daily Allowance (RDA) B12. Pada saat tubuh Anda selesai memecah tablet multi-vitamin, ia menyerap kurang dari 2 mikrogram, sekitar 66 persen dari RDA, tidak mendekati 500 persen yang disebutkan di label. Mengingat tingkat penyerapan suplemen B12 yang rendah ini, yang terbaik adalah mendapatkan dosis vitamin harian Anda melalui sumber makanan alami.
Profesional mencatat bahwa suplemen yang menjanjikan kehilangan lemak cepat biasanya gagal. Pendekatan yang ideal adalah mengambil lebih sedikit kalori daripada yang Anda gunakan, dengan fokus pada makanan sehat dan peningkatan aktivitas. Katherine Zeratsky, R.D., L.D. dari Mayo Clinic menyatakan bahwa tidak ada bukti yang mendukung klaim bahwa B12, atau vitamin B lainnya, membuat seseorang menurunkan berat badan secara otomatis.
berapa monyet sebagai hewan peliharaan
Makanan Tinggi Vitamin B12
Jika Anda ingin meningkatkan asupan B12 untuk meningkatkan tingkat energi Anda, coba tambahkan makanan ini ke dalam diet Anda:
- Moluska - Ini termasuk kerang, tiram, kerang dan remis.
- Sereal sarapan yang diperkaya dengan B12
- yogurt
- Ikan salmon
- Telur
- Turki
- domba
- Daging sapi tanpa lemak
Tidak Ada Perbaikan Cepat untuk Menurunkan Berat Badan
Tambahkan B12 ke dalam diet Anda untuk meningkatkan energi dan bukan untuk menurunkan berat badan. Peningkatan energi tidak hanya membantu Anda melakukan aktivitas sehari-hari, tetapi juga membantu Anda melakukan treadmill atau mengikuti kelas aerobik. Tidak ada yang benar-benar ingin mendengarnya, tetapi semua orang tahu bahwa satu-satunya cara untuk benar-benar menurunkan berat badan dan mempertahankannya adalah diet sehat dan olahraga. Ini tidak cepat dan terkadang, itu tidak menyenangkan, tetapi berhasil..
