7 Tips Mengatasi Regresi Tidur Anak Usia 2 Tahun

Gambar: Shutterstock

DALAM ARTIKEL INI

Berapa Lama Regresi Tidur Anak Usia 2 Tahun?
Apa Penyebab Regresi Tidur Dua Tahun?
Bagaimana Mengatasi Regresi Tidur Anak Usia Dua Tahun?
Kapan Harus Menemui Dokter?

Ketika anak Anda yang berusia dua tahun yang biasanya tidur nyenyak mulai sering terbangun di tengah malam dan menolak untuk kembali tidur, mereka mungkin mengalami regresi tidur pada usia 2 tahun. Regresi tidur adalah fenomena umum di antara bayi dan dapat terjadi kapan saja s'follow noopener noreferrer'>(1) (dua) (3) . Namun, regresi tidur juga dapat terjadi karena penyakit atau perubahan rutinitas tidur bayi. Namun, secara keseluruhan, regresi tidur bersifat sementara dan mungkin tidak perlu dikhawatirkan.

Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang regresi tidur dua tahun dan beberapa tip untuk membantu Anda menghadapinya.

Berapa Lama Regresi Tidur Anak Usia 2 Tahun?

Tidak ada kerangka waktu yang pasti kapan regresi tidur anak berusia 2 tahun akan benar-benar berakhir, karena setiap anak berbeda dan memiliki kebutuhan yang berbeda. Dengan kesabaran dan perawatan yang tepat, Anda dapat membantu bayi Anda kembali tidur dengan tenang dalam beberapa minggu.

Apa Penyebab Regresi Tidur Dua Tahun?

Regresi tidur anak berusia 2 tahun bisa disebabkan oleh banyak faktor, dan menentukan penyebab pastinya bisa jadi sulit. Berikut adalah beberapa penyebab umum dari regresi tidur 2 tahun (4) (5) (6) (7) (8) .

Perubahan tidur siang:Saat bayi tumbuh, kebutuhan tidurnya mulai berkurang. Seorang anak berusia dua tahun membutuhkan sekitar empat jam tidur siang dibandingkan dengan lima jam ketika mereka berusia enam hingga 12 bulan dan delapan jam ketika mereka masih bayi. Perubahan total jam tidur siang ini dapat mempengaruhi tidur malam hari dan menyebabkan regresi tidur.

Eksplorasi:Karena ada begitu banyak hal baru untuk dilakukan dan dijelajahi, balita mungkin tidak ingin tidur dan melewatkan aktivitas. Mereka mungkin tidak mengerti bahwa tubuh mereka perlu istirahat dan bahwa aktivitas dapat dilakukan keesokan harinya. Saat mereka menjelajahi dunia di sekitar mereka, mereka mungkin menolak tidur.

Kecemasan akan perpisahan:Balita mungkin merasa cemas saat orang tua menidurkannya. Mereka mungkin juga berperilaku jengkel dan merasa tidak aman ketika orang tua tidak terlihat. Kecemasan perpisahan ini bisa membuat balita sulit tidur di malam hari. Mereka mungkin juga merasa sulit untuk kembali tidur setelah terbangun di malam hari jika mereka tidak menemukan Anda di sekitar mereka.

Lebih dari kelelahan:Orang dewasa biasanya tertidur lebih cepat saat lelah. Ini mungkin tidak berlaku untuk beberapa balita. Perasaan tidak bahagia yang ditimbulkan karena kelelahan dapat membuat mereka ingin mengungkapkan rasa frustrasi mereka daripada tidur, dan mereka mungkin merasa sulit untuk menenangkan diri.

Kebiasaan tidur:Jika Anda memiliki kebiasaan menggendong bayi untuk tidur, anak Anda mungkin mengaitkannya dengan waktu tidur. Ketika ini berhenti tiba-tiba, anak Anda mungkin kesulitan tidur. Demikian pula, beberapa bayi mengasosiasikan makan malam dengan tidur. Kebiasaan seperti itu perlu dikurangi dan disapih secara bertahap.

Perubahan di sekitar mereka:Beberapa balita mungkin merasa sulit untuk tidur ketika mereka melihat perubahan di sekitar mereka. Pergeseran tiba-tiba dari tempat tidur bayi ke tempat tidur balita, perubahan kamar, warna baru lampu lampu malam, dll., dapat membingungkan balita. Balita mungkin membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan perubahan dan sulit untuk tertidur.Langganan

Kedatangan saudara baru:Kelahiran bayi baru dapat berdampak besar pada pola tidur balita. Sementara beberapa balita mungkin merasa diabaikan karena perhatian yang diberikan kepada bayi yang baru lahir, yang lain mungkin ingin bermain dan mengamati anggota baru rumah dengan mengorbankan tidur. Alasan apa pun dapat menyebabkan regresi tidur.

Ketakutan:Mempelajari hal-hal baru dapat membawa ketakutan bersamanya. Anak-anak dapat mengembangkan ketakutan untuk hal-hal tertentu setelah terpapar cerita, film, atau gambar tertentu. Takut akan kegelapan, takut akan bayangan, dan takut ditinggal sendirian di kamar adalah beberapa ketakutan umum yang dimiliki anak-anak seusia ini. Ketakutan ini juga bisa menyebabkan regresi malam hari pada balita Anda. Mimpi buruk dan teror malam juga bisa menjadi faktor penyebabnya.

Bagaimana Mengatasi Regresi Tidur Anak Usia Dua Tahun?

Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda terapkan untuk mengelola regresi tidur balita Anda (9) (10) .

Kurangi tidur siang:Balita membutuhkan lebih sedikit jam tidur siang dibandingkan dengan bayi yang baru lahir. Jika balita Anda tidur siang lebih dari empat jam per hari, cobalah untuk mengurangi waktu tidur siangnya secara bertahap agar ia tidur nyenyak sepanjang malam. Tujuan Anda harus memungkinkan mereka untuk periode yang lebih aktif di siang hari sambil memastikan mereka tidak kelelahan.

Ciptakan lingkungan tidur yang sehat:Pastikan anak merasa aman dan nyaman saat berada di tempat tidur. Anda dapat menempatkan lampu malam untuk melawan rasa takut akan kegelapan asalkan balita Anda tidak peka cahaya. Pertahankan suhu kamar yang ideal untuk bayi, yang menurut para ahli adalah antara 65 dan 70 ° F (18 dan 21 ° C), terlepas dari musimnya. Anda juga dapat memutar musik yang menenangkan dan mencoba meminimalkan rangsangan satu atau dua jam sebelum tidur.

Lakukan perubahan secara bertahap:Kenalkan anak dengan hal-hal dan lingkungan baru secara bertahap. Misalnya, perkenalkan anak pada tempat tidur balita atau tempat tidur orang dewasa dengan membiarkan mereka duduk dan bermain di tempat tidur selama beberapa hari dan kemudian menjadikan tempat tidur sebagai tempat baru untuk mereka tidur.

Mempersiapkan balita untuk saudara baru:Jika Anda mengharapkan bayi baru, rencanakan bagaimana keadaannya ketika saudara baru balita itu tiba. Buat balita sadar bahwa beberapa hal mungkin berubah karena bayi mungkin memiliki lebih banyak kebutuhan yang harus dipenuhi. Persiapkan mental balita Anda dan beri tahu mereka bahwa jadwal bayi baru lahir akan berbeda dengan jadwal mereka.

Cobalah teknik menenangkan diri:Sangat penting bagi balita untuk menenangkan diri untuk tidur. Pastikan Anda tidak terburu-buru mengangkatnya saat mereka bangun di malam hari. Sebaliknya, duduklah di dekat buaian dan cobalah untuk membuat mereka tidur. Anda juga dapat mencoba teknik menenangkan diri, termasuk metode menangis dan metode menangis terkontrol .

Pertahankan rutinitas:Mempertahankan rutinitas waktu tidur penting untuk membuat anak sadar akan waktu tidur mereka. Hentikan waktu layar setidaknya satu jam sebelum tidur, beri mereka mandi air hangat, redupkan lampu, kurangi kebisingan untuk menciptakan lingkungan yang tenang, dan bacakan cerita pengantar tidur. Semua ini, bila dilakukan secara konsisten, dapat membantu balita mengasosiasikannya dengan waktu tidur.

Beri mereka makan dengan baik:Beri makan balita dengan baik di siang hari dan tepat sebelum menidurkannya. Ini akan mencegah terbangun di malam hari karena lapar.

Kapan Harus Menemui Dokter?

Regresi tidur 2 tahun cukup umum dan, seringkali, fase sementara. Namun, dalam beberapa kasus yang jarang terjadi, ini bisa menunjukkan kondisi yang mendasarinya, seperti apnea tidur obstruktif dan refluks gastroesofageal. Konsultasikan dengan dokter anak anak jika (sebelas) :

Anak mengalami kesulitan bernapas.
Anak mendengkur atau mengeluarkan suara saat bernafas.
Anda melihat pernapasan yang tidak biasa.
Anda melihat perilaku yang tidak biasa.
Regresi tidur malam hari anak mempengaruhi perilaku siang hari mereka.

Regresi tidur 2 tahun bisa menjadi fase stres bagi Anda dan bayi. Memiliki pendekatan tenang yang terstruktur akan membantu Anda mengelola waktu yang sulit ini. Cobalah tips yang disebutkan di atas, bersabarlah, dan usaha Anda akan segera membuahkan hasil.