Mengkonsumsi suplemen serat setiap hari dapat membantu menjaga sistem pencernaan Anda dalam urutan kerja yang optimal. Tidak hanya membantu mencegah sembelit, suplemen serat juga membantu mengobati diare dengan menyerap kelebihan air di usus besar Anda. Mereka juga dapat membantu menjaga kadar kolesterol Anda turun sambil menstabilkan kadar gula darah Anda. Meskipun mengonsumsi suplemen serat setiap hari mungkin merupakan komponen bermanfaat dari rejimen kesehatan harian Anda, bicarakan dengan dokter Anda sebelum meminumnya untuk memastikan mereka dapat membantu Anda memenuhi tujuan kesehatan pribadi Anda.
Pilihan Suplemen Serat yang Baik
Metamucil
Bahkan jika Anda belum pernah mendengar tentang Metamucil, orang tua dan kakek-nenek Anda mungkin pernah mendengarnya karena sudah ada sejak 1934. Metamucil adalah suplemen serat psyllium, dan tidak hanya efektif dalam meredakan sembelit, tetapi juga membantu Anda menjaga kadar gula darah yang optimal , berdasarkan Metamucil.com .
Artikel Terkait- 8 Efek Samping Terlalu Banyak Suplemen Kalsium
- 8 Hal yang Dilakukan Minyak Ikan dalam Tubuh
- 6 Vitamin Diperlukan yang Mempromosikan Pertumbuhan Rambut
Metamucil dianggap relatif aman, menurut Klinik Mayo , karena merupakan bentuk serat alami, dan memiliki ulasan yang sangat positif oleh pengguna seperti yang terlihat di Drugs.com .
Mengambil Metamucil : Bubuk metamucil tersedia dalam beberapa rasa yang menyenangkan seperti berry, orange, dan pink lemonade. Anda mungkin menemukan bahwa mengambil Metamucil dalam bentuk kapsul lebih enak daripada menambahkan bubuk ke segelas air. Selain bubuk serat dan kapsul, Metamucil juga tersedia sebagai suplemen wafer multi-butir .
belajar mengemudi mobil langkah demi langkah
jeruk
Citrucel adalah suplemen serat berbasis selulosa, menurut Citrucel.com . Citrucel memiliki banyak ulasan bintang 5 tentang Amazon.com .
Salah satu alasan utama mengapa Citrucel adalah pilihan yang baik untuk kebutuhan serat Anda adalah karena ia meningkatkan keteraturan tanpa kembung dan gas yang dapat disebabkan oleh suplemen serat tertentu lainnya. Metilselulosa tidak dapat berfermentasi di saluran pencernaan bagian bawah Anda, dan karena itu, tidak dapat menghasilkan efek samping yang tidak menyenangkan yang umumnya terkait dengan suplementasi serat.
siapa karakter utama di wonder
Mengambil Citrucel: Anda akan menyukai kenyamanan dan rasa Terapi Serat Citrucel bubuk, yang memiliki rasa jeruk tajam. Rasa jeruk Citrucel yang menyenangkan juga tersedia sebagai campuran bebas gula , yang merupakan pilihan tepat bagi penderita diabetes.
FiberCon
Dikategorikan sebagai suplemen kalsium polikarbofil, FiberCon adalah salah satu suplemen serat terbaik yang dapat ditoleransi. Ini ditoleransi dengan baik karena merupakan suplemen pembentuk massal. Mekanisme kerja dalam pencahar pembentuk massal adalah bahwa mereka menambahkan air dan curah ke tinja, sehingga membuat lebih mudah untuk lulus.
FiberCon tidak mengandung stimulan kimia apa pun, dan oleh karena itu, sangat mudah di sistem Anda. Manfaat lain dari FiberCon adalah mengandung 244 mg kalsium per dosis 2 kaplet, menurut FiberCon.com . Pencahar bebas stimulan ini mendapat nilai tinggi dari konsumen yang mengulasnya Amazon.com .
Mengambil FiberCon: Dengan FiberCon, tidak ada rasa, atau apa pun untuk diminum. Cukup telan kaplet dengan segelas air, dan dalam 12 hingga 72 jam, Anda akan mendapatkan hasil, menurut Drugs.com .
penerima manfaat
Benefiber adalah suplemen serat larut, yang berarti larut sepenuhnya. Jika Anda terganggu oleh rasa suplemen serat, bubuk Benefiber adalah pilihan yang sangat baik karena tersedia dalam berbagai rasa.
Benefiber sangat serbaguna, dan Anda bahkan bisa memasak dengannya. Untuk meningkatkan kandungan serat dari resep favorit Anda, cukup tambahkan bubuk Benefiber. Itu Benefiber.com situs web bahkan menawarkan resep sehat yang menampilkan bubuk Benefiber. Benefiber bebas pasir, dan bercampur dengan hampir semua hal. Jika Anda memiliki penyakit celiac atau jika Anda tidak toleran terhadap gluten, Benefiber adalah pilihan yang baik karena bebas gluten.
apa penyebab kematian paling umum di kalangan remaja?
Mengambil Benefiber: penerima manfaat tersedia dalam bentuk bubuk yang tidak berasa, dan oleh karena itu sangat mudah untuk ditoleransi.
Taman Kehidupan
Jika Anda ingin memastikan bahwa suplemen serat Anda juga mengandung nutrisi lain yang tinggi, Garden Of Life Superseed Fiber Powder adalah pilihan yang dapat Anda pertimbangkan. Garden of Life Superseed Fibre Powder mengandung chia dan biji rami.
Baik biji chia maupun biji rami dikenal sebagai makanan super , karena mereka menawarkan begitu banyak manfaat kesehatan. Chia dan biji rami menyediakan sumber serat larut dan tidak larut yang sangat baik, dan keduanya mengandung asam lemak omega-3. Chia dan rami padat nutrisi, selain membantu meningkatkan keteraturan.
Mengambil Taman Kehidupan: Garden Of Life Superseed Fiber Powder dapat dicampur dalam yogurt, smoothie, sereal, atau jus. Ini juga bebas gluten, dan pilihan yang bagus jika Anda seorang vegetarian.
Menyamakan
presiden mana yang menyatakan syukur sebagai hari libur?
Bubuk serat yang sama mendapat peringkat bintang 5 dari Walmart.com pelanggan. Equate mendapat peringkat tinggi bukan hanya karena rasanya yang lembut, efektif, dan menyenangkan, tetapi juga karena sangat hemat biaya.
Bubuk serat yang sama larut, bebas rasa, dan bebas gula, dan juga bagus untuk memasak. Sebagai merek toko Walmart, bubuk serat Equate sama efektifnya dengan suplemen serat lainnya dengan harga lebih tinggi, dan tidak akan meninggalkan endapan berpasir di dasar gelas.
Mengambil Persamaan: Jika Anda tidak menyukai aftertaste berpasir yang diberikan oleh suplemen serat tertentu, Anda mungkin menyukainya Menyamakan karena larut dengan baik dalam cairan, bening, dan hadir dalam formula yang tidak mengental.
Tips Mengkonsumsi Suplemen Serat
Sebelum mengonsumsi suplemen serat, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda untuk menentukan apakah sumber serat Anda harus berasal dari Andaasupan makananatau dari suplemen serat. Mayo Clinic mencatat bahwa jika Anda memutuskan untuk mengonsumsi suplemen serat, minumlah dengan banyak cairan, dan mulailah dengan dosis kecil untuk membantu mencegah masalah yang berhubungan dengan gas.
