Aktivitas Grup Manajemen Kemarahan

Kegiatan manajemen kemarahan untuk kelompok membantu orang memahami apa yang membuat mereka marah. Mereka juga dapat mengajari orang-orang bagaimana menghadapi frustrasi, iritasi, dan kemarahan mereka sebelum mereka membangun stres, menciptakan konflik dalam hubungan, dan menyebabkan situasi kacau.

Kegiatan untuk Grup

Temukan aktivitas terbaik yang sesuai untuk orang-orang dalam kelompok Anda tergantung pada sumber daya Anda dan kepribadian para peserta.

Bermain Peran

Bermain peran berbagai situasi mengajarkan anggota keterampilan manajemen kemarahan yang berharga. Pengamat akan melihat bagaimana menangani situasi yang memicu kemarahan sementara pemain peran akan belajar bagaimana mengendalikan emosi mereka. Idenya adalah untuk mempelajari teknik manajemen kemarahan melalui contoh simulasi.

Langkah:

Bagilah kelompok menjadi pengamat dan aktor. Biasanya hanya dua aktor yang diperlukan.
Para aktor akan membuat sandiwara, yang mungkin didasarkan pada pemeragaan situasi kehidupan nyata yang membuat salah satu anggota kelompok marah ketika itu terjadi.
Aktor harus diberi pengarahan tentang sandiwara dan dialog mereka. Garis tidak harus dihafal; hal utama adalah memiliki gagasan tentang apa yang harus dikatakan atau bagaimana merespons.
Seorang aktor harus berperan sebagai penganiaya. Perannya adalah untuk mengatakan atau melakukan hal-hal yang dapat memicu kemarahan pada aktor lain.
Aktor lain harus berperan sebagai korban. Perannya adalah untuk menanggapi orang lain, sementara pada saat yang sama memperhatikan bagaimana perasaan mereka ketika mereka merasa diserang, dituduh, direndahkan, atau disalahpahami oleh orang lain.
Pengamat harus membuat catatan saat mereka menonton sandiwara.

Setelah sandiwara selesai, pengamat dapat berbagi catatan mereka dengan kelompok sementara aktor dapat berbagi perasaan mereka tentang apa yang mereka alami. Kelompok kemudian harus sampai pada kesimpulan tentang bagaimana situasi tersebut dapat ditangani dengan lebih baik dan membuat beberapa generalisasi tentang bagaimana situasi serupa dapat ditangani di masa depan.

Solusi Brainstorming Dengan Grup

Brainstorming adalah alat konseptual yang sering digunakan dalam bisnis tetapi juga dapat digunakan untuk terapi. Ketika digunakan dalam kelompok untuk manajemen kemarahan, itu menawarkan seseorang yang bergulat dengan masalah manajemen kemarahan perspektif baru. Orang lain yang memiliki masalah yang sama atau serupa juga akan mendapatkan wawasan baru.

Langkah:

Seorang anggota kelompok harus mengajukan pertanyaan kepada kelompok tentang manajemen kemarahan. Pertanyaan ini harus menyatakan masalah nyata yang mereka hadapi dengan manajemen kemarahan dan meminta solusi.
Kelompok harus memutuskan manfaat dari datang dengan solusi. Apa tujuan yang ingin dicapai oleh pertanyaan tersebut?
Setiap anggota harus mendaftar setidaknya sepuluh kemungkinan jawaban dalam kerangka waktu yang dipilih, katakanlah 10 sampai 15 menit. Ini lebih baik daripada semua orang hanya meneriakkan jawaban saat itu terjadi pada mereka, karena setiap jawaban memengaruhi orang lain dan akan lebih sulit untuk menemukan ide orisinal.
Setelah batas waktu, setiap orang harus membaca jawaban mereka dengan keras.
Kelompok sekarang dapat memilih jawaban yang menurut mereka terbaik dan memperdebatkan nilainya.
Sebuah keputusan harus dibuat pada jawaban terbaik atau kumpulan jawaban terbaik yang dapat diterapkan untuk memecahkan masalah.

Karyawisata

Kunjungan lapangan sering dikaitkan dengan karyawisata sekolah , di mana siswa mendapat kesempatan untuk mengunjungi tempat-tempat di mana mereka dapat mengalami hal-hal yang telah mereka pelajari di kelas. Prinsip yang sama dapat diterapkan untuk manajemen kemarahan. Misalnya, yang paling buruk, kemarahan dapat menyebabkan seseorang melakukan kejahatan karena kemarahan yang tidak terkendali. Jadi, kunjungan lapangan ke penjara untuk berbicara dengan narapidana yang dipenjara karena hal-hal yang mereka lakukan karena marah akan menjadi pengalaman yang sangat kuat dan menenangkan bagi kelompok tersebut.

Tentu saja, kunjungan lapangan juga bisa ke ruang pengadilan, pusat penahanan remaja, atau tempat lain di mana anggota dapat melihat apa yang bisa terjadi jika kemarahan tidak dikelola dengan baik.

Langkah:

Tentukan tujuan kunjungan lapangan. Bagaimana itu akan memberikan pengalaman pendidikan bagi kelompok? Apa yang akan mereka pelajari tentang manajemen kemarahan?
Pilih tempat yang menerima kunjungan lapangan. Juga, cari tahu tanggal dan detail transportasi.
Buat deskripsi karyawisata dan tanyakan berapa banyak anggota yang tertarik untuk pergi. Jika minat tidak cukup, tentukan alasannya. Bisa jadi tempat atau biaya atau waktu yang dipilih. Jika keberatan ini tidak dapat diatasi dengan baik, maka kunjungan lapangan baru harus diusulkan. (Ulangi langkah satu sampai tiga lagi.)
Jika cukup banyak anggota kelompok yang tertarik untuk melakukan kunjungan lapangan tertentu, hubungi penanggung jawab fasilitas atau organisasi yang ingin Anda kunjungi untuk mengatur rinciannya.
Minta anggota untuk secara resmi mendaftar perjalanan. Sangat penting untuk mendapatkan tingkat komitmen yang cukup tinggi untuk membuat perjalanan berhasil.

Undang Pembicara ke Grup

Membawa pembicara dari luar untuk mendiskusikan topik terapeutik, seperti profesional berlisensi, penulis, atau mereka yang telah mengatasi masalah psikologis dapat bermanfaat. Pembicara tamu dapat memperkenalkan ide-ide baru atau memberikan panutan untuk perubahan. Seringkali pembicara dapat melakukan pekerjaan pro bono atau meminta bayaran nominal karena ingin berkontribusi.

Langkah:

Diskusikan dengan kelompok siapa yang tertarik untuk mereka undang. Juga diskusikan mengapa mereka percaya bahwa pembicara yang dipilih akan bermanfaat bagi mereka.
Buat daftar panjang pembicara yang disarankan. Karena banyak yang tidak dapat hadir, Anda memerlukan banyak nama di daftar Anda.
Hubungi orang-orang di daftar Anda sampai Anda menemukan seseorang yang tertarik untuk berbicara dengan grup Anda.
Atur waktu dan tempat yang sesuai untuk semua orang dan mintalah sukarelawan untuk mengatur acara tersebut.
Persiapkan pengantar formal untuk pembicara, serta beberapa cara untuk berterima kasih kepada mereka atas pembicaraan mereka setelah selesai.
Dorong peserta kelompok untuk mengajukan pertanyaan di akhir presentasi pembicara.
Diskusikan pelajaran yang dipetik dari pembicara kelompok di sesi kelompok berikutnya.

Game Manajemen Kemarahan

Secara umum, kegiatan cenderung memiliki pendekatan yang agak serius. Permainan, sebaliknya, dapat meringankan situasi sambil tetap memberikan banyak wawasan. Beberapa permainan manajemen kemarahan yang sangat efektif termasuk tebak-tebakan dan kuis malam.

tebak-tebakan

tebak-tebakan adalah permainan menebak kata, tetapi orang yang ingin orang lain menebak kata yang ada dalam pikirannya akan melakukannya. Melalui pantomim, pemain lain membuat tebakan sampai mereka mempersempit apa yang ada dalam pikiran aktor. Untuk kelompok manajemen kemarahan, permainan harus ada hubungannya dengan kemarahan atau terapi. Permainan ini membantu meningkatkan kesadaran tentang masalah kemarahan, dan juga membantu menciptakan kelompok yang menyenangkan dan terikat.

Langkah:

Potong potongan kertas dan tulis kata yang berbeda pada masing-masing kertas. Gunakan hanya kata-kata yang berhubungan dengan manajemen atau terapi kemarahan.
Tempatkan potongan-potongan itu ke dalam kantong kertas tertutup.
Minta pemain pertama untuk mengambil potongan kertas tanpa melihat ke dalam tas.
Pemain harus membuat gerakan untuk memberikan petunjuk tentang kata tersebut.
Penonton akan mulai menebak.
Beri tahu penonton jika mereka menjadi lebih hangat atau lebih dingin melalui pantomim. Akhirnya, beri tahu mereka ketika mereka mendapatkan nama yang benar.

Malam Kuis

Menetapkan sesi kelompok sebagai 'kuis malam' sesekali dapat meningkatkan kesadaran tentang topik manajemen kemarahan dengan cara yang menyenangkan. Merencanakan dan melakukan permainan kuis malam juga dapat membantu menciptakan kelompok yang lebih kuat dan terikat.

Langkah:

Kelompok harus dibagi menjadi mereka yang akan mengajukan pertanyaan, menjaga skor dan menjalankan acara dan mereka yang akan berpartisipasi sebagai kontestan.
Tentukan berapa banyak pertanyaan yang diperlukan, dan mintalah anggota yang akan menulis pertanyaan untuk tetap berhubungan dengan topik manajemen kemarahan, termasuk cara untuk memecahkan masalah yang berhubungan dengan kemarahan.
Bagi kontestan menjadi dua tim yang kemudian akan saling bersaing. Jika ada banyak kontestan, Anda bahkan dapat membuat babak penyisihan untuk memilih tim terbaik untuk bersaing di babak final.
Berikan hadiah kepada kelompok pemenang. Jika dana dapat dikumpulkan, hadiah yang baik harus diberikan sebagai lawan dari sesuatu yang sepele. Hadiah yang bagus bisa berupa makan malam dan nonton film, sehari di spa, atau sekotak cokelat.

Gunakan Campuran Aktivitas dan Permainan

Yang terbaik adalah menggunakan campuran kegiatan dan permainan untuk melibatkan minat anggota dan meningkatkan rasa ikatan kelompok. Anda tidak ingin terlalu merangsang orang dengan terlalu banyak kegiatan kelompok, dan Anda juga tidak ingin membuat mereka bosan dengan terlalu banyak pelajaran.

Yang terbaik adalah memulai grup dengan aktivitas yang memberikan informasi dan merangsang wawasan saat anggota paling mudah menerima, dan kemudian memperkenalkan permainan saat minat mulai berkurang. Memperhatikan kelompok Anda dan kebutuhannya adalah cara terbaik untuk menentukan apa yang harus Anda lakukan untuk membantu mereka.