Apa yang Harus Dikatakan untuk Mendukung Seorang Teman yang Mengalami Perceraian

Mengetahui apa yang harus dikatakan kepada seorang teman yang sedang mengalami perceraian bisa terasa sangat rumit dan pasti ada hal-hal yang harus Anda hindari untuk dikatakan. Menyadari bias Anda sendiri dan memfokuskan percakapan pada kebutuhan dukungan teman Anda membuat mereka tahu bahwa Anda ada untuk mereka saat mereka memproses pengalaman yang menyakitkan ini.

Apa yang Harus Dikatakan kepada Seseorang yang Akan Bercerai

Setiap proses perceraian adalah unik. Bagi sebagian orang, itu mungkin bersahabat, sementara yang lain memiliki pengalaman yang lebih tidak stabil dengan mantan pasangan mereka. Terlepas dari di mana teman Anda berada pada spektrum komplikasi perceraian, ketahuilah ituSetiap orang akan berproses dan berduka dengan caranya masing-masingdan pada waktu mereka sendiri. Pastikan untuk tidak memaksakan pemikiran Anda tentang apa yang Anda yakini baik-baik saja pada mereka, karena ini dapat mematikan mereka dan mengganggu kemampuan mereka untuk memproses.

Apa yang saya bisa bantu?

Jika Anda ingin membantu teman Anda sehari-hari, ada banyak cara untuk memberi tahu mereka bahwa Anda ada untuknya saat mereka melewati proses perceraian. Daripada menanyakan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu, cobalah untuk lebih spesifik sehingga meringankan beban teman Anda. Anda dapat mengatakan:

natal di surga apa yang mereka lakukan puisi

'Saya ingin membawakan Anda makan malam malam ini,' diikuti dengan, 'Anda ingin saya mengambilkan apa untuk Anda?'
'Aku akan pergi ke toko kelontong hari ini dan ingin mengambil belanjaanmu untukmu jika tidak apa-apa.' Kemudian klarifikasi, 'SMS apa yang Anda butuhkan dan saya akan mengirimkannya kapan pun Anda mau.'
'Saya ingin mampir dan membantu pekerjaan rumah atau cucian apa pun jika Anda mau,' dan menambahkan, 'Anda layak istirahat dan saya dengan senang hati membantu.'

Dengarkan mereka

Beberapa orang, terutama di tengah rasa sakit, cenderung berbicara melingkar, kembali ke proses emosional mereka dan/atau sesuatu yang terasa membingungkan bagi mereka. Ini adalah aspek pemrosesan yang benar-benar normal dan meskipun mungkin tampak berulang bagi Anda, melompat untuk mencoba memecahkan masalah biasanya tidak akan berhasil pada tahap ini dalam proses berduka, juga mungkin itu sesuatu yang pernah diminta teman Anda dari Anda. Bantu teman Anda memahami bahwa Anda mendengarnya dengan mengatakan:

'Sepertinya Anda merasa terluka oleh (masukkan situasi tertentu)'.
'Kedengarannya sangat sulit.'
'Aku mendengar apa yang kamu katakan.'
'Apakah Anda ingin berbicara lebih banyak tentang itu?'
'Aku di sini Untukmu.'
'Aku bisa mengerti kenapa kamu merasa seperti itu.'

Validasi Prosesnya

Validasi pengalaman emosional teman Anda sehingga mereka tidak hanya merasa didengarkan tetapi juga dipahami dan didukung. Untuk melakukannya, Anda dapat mengatakan:

'Sepertinya (masukkan pengalaman) membuat Anda merasa (masukkan emosi).'
Melewati (masukkan pengalaman) terdengar sangat sulit.'
'Saya mendengar untuk mendengarkan jika Anda ingin memberi tahu saya lebih banyak tentang (masukkan pengalaman).'
'Itu pasti terasa sangat menegangkan.'
'Terima kasih telah berbagi dengan saya- Anda benar-benar berani mengatakannya.'

Buat Rencana Dengan Mereka

Buat rencana konkret dengan teman Anda yang akan Anda berdua nantikan. Ingatlah bahwa tergantung di mana mereka berada dalam proses emosional mereka, mereka mungkin ingin berbohong daripada pergi keluar, dan mencoba untuk tidak tersinggung jika mereka menolak. Mereka mungkin merasa terlalu lelah secara emosional untuk menghabiskan waktu bersama orang lain saat ini. Anda dapat mengatakan:

'Saya ingin mengajak Anda makan atau minum kopi jika Anda mau,' dan kemudian menawarkan, 'Saya juga senang untuk mengambilkan sesuatu untuk kita jika itu lebih mudah.'
'Apakah Anda ingin menonton film malam ini?'
'Apakah Anda siap untuk pergi mendaki minggu ini?'

Jika teman Anda menolak, tanyakan apakah tidak apa-apa jika Anda menghubunginya lagi selama seminggu. Beberapa orang suka berproses sendirian sebentar, sementara yang lain menghargainya ketika teman-teman mereka mengulurkan tangan. Itu selalu yang terbaik untuk meminta teman Anda memimpin dalam hal rencana.

Bantuan Dengan Transisi

Dari menikah menjadi lajangbisa terasa luar biasa bagi beberapa individu. Ini bisa terasa lebih intens jika hewan peliharaan dan/atauanak-anak dalam campuran. Pergeseran besar ini dapat membuat hidup teman Anda lebih stres karena mereka mengetahui kemungkinan tempat tinggal baru, melalui proses mendekorasi ulang, membuat jadwal hewan peliharaan dan/atau anak-anak baru, dan mulai menyesuaikan diri dengan rutinitas baru mereka. Untuk membantu teman Anda dengan transisi ini, Anda dapat mengatakan:

natal di surga apa yang mereka lakukan puisi

'Saya tahu Anda sedang dalam proses pindah, dan saya ingin membantu Anda berkemas dan mengatur jika Anda setuju.'
'Apakah Anda membutuhkan saya untuk mengambil sesuatu untuk kamar baru anak-anak Anda?'
'Apakah Anda ingin saya menjaga hewan peliharaan Anda hari ini?' Tambahkan sesuatu seperti, 'Saya tahu Anda memiliki banyak hal hari ini dan saya ingin menghabiskan waktu bersama mereka.'
'Apakah Anda ingin saya menjemput anak-anak Anda dari sekolah hari ini?' Anda juga dapat mengatakan, 'Saya tahu Anda sangat sibuk dengan kepindahan ini dan saya dengan senang hati akan membantu Anda.'
'Beri tahu saya jika Anda ingin bantuan mendekorasi tempat baru atau jika Anda ingin saya datang dan membantu Anda membongkar apa pun.'
'Apakah Anda ingin saya untuk membersihkan tempat baru Anda sebelum Anda mulai membongkar?' Beri tahu mereka bahwa Anda bersedia membantu dengan menambahkan, 'Anda tahu betapa saya suka membersihkan dan saya senang melakukannya.'
'Saya tahu Anda biasanya menghabiskan (masukkan hari atau waktu) dengan (masukkan nama mantan pasangan), apakah Anda ingin bertemu untuk (masukkan aktivitas) minggu ini?'

Apa yang Harus Dihindari Mengatakan kepada Seseorang yang Bercerai

Bahkan dengan niat terbaik, terkadang kata-kata yang salah keluar begitu saja. Jika Anda bisa, cobalah untuk tidak mengatakan apa pun yang terkesan menghakimi atau mengendalikan. Ini adalah waktu teman Anda untuk memproses, dan kemungkinan besar akan terlihat berbeda dari cara Anda memproses. Jika Anda mengatakan sesuatu yang tidak cocok dengan teman Anda, minta maaf dan akui itu. Hal terakhir yang mereka butuhkan adalah stres tambahan saat ini, terutama dari sistem pendukung mereka.

Jangan Buang Pasangannya

Meskipun mungkin merasa tergoda untuk merendahkan mantan pasangan teman Anda, tahan keinginan itu. Teman Anda mungkin masih perlu berinteraksi dengan mantan pasangannya karena alasan logistik, mungkinorang tua bersamadengan mereka, atau mungkin ingin kembali bersahabat dengan mereka. Bahkan jika teman Anda pergi ke kota untuk mencampakkan mantan pasangannya, dengarkan saja dan validasi mereka tanpa menambahkan pendapat Anda sendiri. Jika teman Anda terhubung kembali atau berteman dengan mantan pasangannya lagi dan dia tahu Anda tidak menyukainya, itu bisa menciptakan situasi yang canggung bagi semua orang. Cobalah untuk menghindari mengatakan:

'Mereka tidak cukup baik untukmu.'
'Aku tidak percaya kau tinggal bersama mereka selama ini.'
'Aku tahu itu tidak akan berhasil, mereka tidak pernah menjadi pasangan yang hebat.'
'Saya setuju sekali dengan apa yang Anda katakan, (masukkan nama mantan pasangan teman) adalah yang terburuk.'
'Aku sangat marah (masukkan nama mantan pasangan teman) menyakitimu.'

Jangan Hanya Fokus Pada Versi Positif Anda

Soley yang berfokus pada hikmahnya dapat membatalkan pengalaman teman Anda dan mungkin membuat mereka merasa tertutup untuk benar-benar berbagi perasaan mereka yang sebenarnya dengan Anda. Cobalah untuk menghindari mengatakan:

cara membersihkan karpet area bercinta

'Kau lebih baik tanpa mereka.'
'Semuanya akan segera membaik.'
'Ini untuk yang terbaik.'
'Segala hal terjadi untuk suatu alasan.'
'Tuhan punya rencana untukmu.'

Jangan Menawarkan Saran yang Tidak Diminta

Meskipun Anda mungkin merasa ingin memberikan pendapat Anda, sebaiknya Anda berhenti sejenak dan bertanya pada diri sendiri apakah teman Anda menginginkan pendapat Anda. Sebelum memberikan saran, selalu tanyakan dan hargai jawaban teman Anda. Cobalah untuk tidak mengatakan:

'Situasi Anda sama seperti saya,' atau, Inilah yang saya lakukan ...'
'Kamu butuh....'
'Anda harus....'
'Sudahkah kamu memikirkan tentang ....'

Jangan Membuat Ini Tentangmu

Perceraian danpemisahandapat terasa sangat memicu bagi seseorang yang orang tuanya bercerai saat kecil dan/atau mereka sendiri yang mengalami perceraian atau perpisahan. Sebelum Anda menghubungi teman Anda, periksa bias Anda sendiri dan catat apa yang memicu Anda di masa lalu. Ingatlah bahwa pemicu Anda dan pemicu teman Anda mungkin berbeda dan meskipun Anda mungkin memiliki beberapa kesamaan dalam hal pengalaman, proses teman Anda akan unik. Jangan bilang:

'Aku tidak akan pernah bercerai.'
'Saya percaya perceraian adalah dosa.'
'Aku tahu persis bagaimana perasaanmu, tapi aku tidak akan pernah....'

Sebaliknya, tawarkan kata-kata yang baik, mendukung, dan tidak menghakimi yang berfokus pada pengalaman teman Anda dan bukan pengalaman Anda sendiri. Anda tentu dapat memberi tahu mereka bahwa Anda mengalami hal serupa dan akan dengan senang hati membagikan apa yang membantu Anda mengatasinya jika mereka mau. Selalu minta izin sebelum menggali pengalaman Anda sendiri.

Bagaimana Menjadi Teman yang Baik untuk Seseorang yang Bercerai

Meskipun Anda mungkin merasa gugup untuk mengatakan hal yang salah kepada seorang teman yang sedang mengalami perceraian, penting untuk berada di sana untuk mereka dan memberikan dukungan yang tidak menghakimi. Izinkan teman Anda untuk memimpin, tawarkan kata-kata dukungan yang baik, dan beri tahu mereka cara spesifik Anda dapat membantu mereka jika mereka mau.