Menelepon hotline kemarahan dapat membantu Anda mencegah atau melarikan diri dari situasi yang berpotensi berbahaya, dan berbicara dengan konselor kemarahan dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan mengatasi yang diperlukan untuk mengendalikan kemarahan Anda dan mencegah efeknya yang menghancurkan. Orang-orang di ujung telepon adalah profesional terlatih atau sukarelawan yang peduli dengan pengalaman menyelesaikan konflik dan tetap tenang dalam kondisi krisis. Mereka tersedia untuk memberikan dukungan dan informasi baik sebelum kemarahan menjadi tidak terkendali dan selama krisis yang berhubungan dengan kemarahan.
Untuk Bantuan melalui Telepon
- Untuk bantuan segera, hubungi 911 . Panggilan ke 911 gratis dari sebagian besar telepon umum umum.
- Hotline KDRT Nasional menawarkan bantuan yang aman, anonim, dan rahasia 24 jam sehari, 365 hari setahun. Hotline menyediakan intervensi krisis, informasi, perencanaan keselamatan, dan rujukan ke lembaga masyarakat. 1-800-799-AMAN (7233)
- Safehorizon menawarkan dukungan, konseling manajemen kemarahan, dan sumber daya kepada korban kemarahan dan kekerasan dalam rumah tangga dan kepada mereka yang membutuhkan bantuan untuk mengendalikan kemarahan mereka. 1-800-621-HARAPAN (4673)
Pilihan lain untuk Bantuan
Banyak organisasi tersedia untuk membantu manajemen kemarahan , dan Anda dapat menerima bantuan online, melalui telepon, atau dengan mengunjungi organisasi komunitas yang menawarkan layanan manajemen kemarahan.
Artikel Terkait- Alternatif Terapi Manajemen Kemarahan
- Buku-buku Alkitab tentang Menangani Kemarahan
- Video Manajemen Stres
Bantuan Daring:
- Mencegah Pelecehan Anak Amerika menawarkan informasi kepada orang tua yang membutuhkan bantuan untuk mengendalikan kemarahan mereka.
- Saluran Bantuan Kekerasan Dalam Rumah Tangga untuk Pria dan Wanita menawarkan intervensi dan dukungan kepada korban kemarahan dan kekerasan dalam rumah tangga.
- Koalisi Nasional Anti Kekerasan Dalam Rumah Tangga menawarkan banyak informasi tentang resolusi kemarahan, membuat rencana keamanan keluarga, dan perlindungan identitas bagi korban kemarahan dan pelecehan.
- Daftar situs web nomor hotline negara bagian untuk layanan manajemen kemarahan dan sumber daya kekerasan dalam rumah tangga.
Bantuan Masyarakat:
- Daftar tempat perlindungan negara bagian bagi korban kemarahan dan kekerasan dalam rumah tangga.
- Hubungi rumah sakit setempat Anda dan tanyakan tentang kelompok pendukung untuk mendapatkan bantuan dalam manajemen dan pengendalian kemarahan. Banyak rumah sakit besar dan beberapa universitas menawarkan kelompok pendukung anonim.
- Asosiasi Manajemen Kemarahan Nasional menawarkan direktori online yang memungkinkan Anda untuk mencari spesialis manajemen kemarahan di daerah Anda.
Untuk Siapapun yang Mengalami Kehilangan Kontrol
Jika Anda yakin bahwa Anda berisiko tidak dapat mengendalikan amarah Anda, atau membutuhkan bantuan untuk mendapatkan kembali kendali setelah ledakan kemarahan terjadi, menelepon hotline kemarahan dapat memberi Anda dukungan dan informasi.
Sebelum situasi yang berhubungan dengan kemarahan berkembang:
- Hotline manajemen kemarahan menawarkan perspektif berbeda tentang situasi apa pun yang membuat Anda marah. Ini dapat memberi Anda kesempatan untuk menemukan solusi yang sehat untuk masalah Anda.
- Konselor dapat menawarkan tip untuk mengatasi kemarahan dan stres agar Anda tidak kehilangan kendali di masa depan.
Sebelum situasi yang berhubungan dengan kemarahan meningkat atau berubah menjadi kekerasan:
- Menelepon hotline memungkinkan Anda untuk membicarakan masalah Anda dan melampiaskan kemarahan Anda, yang seringkali cukup untuk meredakan situasi yang berpotensi berbahaya.
- Berbicara dengan seorang profesional dapat membantu Anda mengendalikan amarah dan mencegahnya meningkat ke tingkat yang berbahaya. Konselor manajemen kemarahan menerima pelatihan dalam teknik relaksasi dan intervensi krisis.
Selama krisis yang berhubungan dengan kemarahan:
- Konselor dapat menawarkan Anda jalan keluar yang aman untuk kemarahan Anda, membujuk Anda turun dari jurang emosional yang berpotensi berbahaya, atau menghubungi anggota keluarga untuk membantu Anda.
- Konselor manajemen kemarahan dapat menghubungi pihak berwenang atas nama Anda jika Anda merasa Anda membahayakan diri sendiri atau orang lain, dan mereka akan tetap menghubungi Anda sampai bantuan tiba.
Untuk Korban Kemarahan
Korban kemarahan atau kekerasan dalam rumah tangga juga dapat mengambil manfaat dari menelepon hotline manajemen kemarahan.
Sebelum situasi yang berhubungan dengan kemarahan berkembang:
- Hotline kemarahan menawarkan saluran yang aman dan anonim untuk mendiskusikan kekhawatiran dan ketakutan Anda, dan mereka dapat memberi Anda perspektif situasi yang tidak memihak, memungkinkan Anda untuk mengevaluasi keselamatan Anda.
- Konselor terlatih memiliki akses ke sumber daya berharga untuk membantu Anda keluar dari hubungan yang berpotensi berbahaya.
Sebelum situasi yang berhubungan dengan kemarahan meningkat atau berubah menjadi kekerasan:
- Berbicara dengan seorang profesional terlatih dapat membantu menenangkan Anda dan memungkinkan Anda melihat situasi dengan jelas. Ini memungkinkan Anda untuk meredakan situasi sendiri, dan dapat membantu Anda fokus untuk menjauhkan diri Anda dan anak-anak Anda dari bahaya.
- Anda dapat menerima informasi tentang tindakan terbaik yang harus diambil jika krisis berkembang, dan seorang konselor dapat membahas rencana keselamatan Anda bersama Anda untuk membantu memastikan pelarian Anda yang aman.
Selama krisis yang berhubungan dengan kemarahan:
- Konselor manajemen kemarahan dapat mengatur transportasi atau layanan lain atas nama Anda untuk membantu Anda dan/atau anak-anak Anda. Misalnya, jika Anda ingin meninggalkan situasi tersebut, konselor dapat memanggil taksi untuk menjemput Anda, dan mereka dapat menemukan tempat penampungan sementara untuk menampung Anda sampai Anda menemukan alternatif lain.
- Konselor dapat menghubungi polisi atau layanan darurat lainnya untuk Anda selama masa krisis, dapat membantu pihak berwenang untuk menemukan Anda, dan dapat tetap terhubung dengan Anda sampai bantuan tiba. Ini berguna ketika mungkin tidak aman bagi Anda untuk melakukan panggilan sendiri. Beberapa organisasi online dapat mengirim bantuan ke rumah Anda atau lokasi lain setelah email dari Anda meminta bantuan.
